Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Страницы Назад 1 … 373 374 375 376 377 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
дрочь не дрочь а кто то так занимается и добивается результатов не плохих так что я бы смотрел че пишешь,
а "программа" твоя действительно какая то идиотская либо ты ее так написал что нихрена не понятно
Может быть конечно я элитный и породистый долпоёп...тогда просвети меня..как и применяя какую магию люди могут понять,что в твоей программе присутствует разделение по дням ????
Цитирую :
Норм прога?
жим лежа 5х10 разводка 5х10, жим сидя 5х10, тяга шт к подбородку 5х10
тяга шт к поясу в наклоне 5х10 тяга блока\подтягивания 5х10, становая тяга 3х10, бицепс со штангой 5х10, с гантелей 5х10, жим уз.хв 5х10\отжимания на брусьях\фр.жим 5х10, трицепс на блоке 5х10
приседания
Добавлено: 04-11-2013 11:28
на группу мышц получается по два упражнения, 100 повторений в общей сложности.
Может быть конечно я элитный и породистый долпоёп...тогда просвети меня..как и применяя какую магию люди могут понять,что в твоей программе присутствует разделение по дням ????
Цитирую :
Норм прога?
жим лежа 5х10 разводка 5х10, жим сидя 5х10, тяга шт к подбородку 5х10тяга шт к поясу в наклоне 5х10 тяга блока\подтягивания 5х10, становая тяга 3х10, бицепс со штангой 5х10, с гантелей 5х10, жим уз.хв 5х10\отжимания на брусьях\фр.жим 5х10, трицепс на блоке 5х10
приседания
Добавлено: 04-11-2013 11:28
на группу мышц получается по два упражнения, 100 повторений в общей сложности.
я думаю на это указывают пробелы меж строчками. А не написанное все подряд без энтеров так сказать
Добавлено: 04-11-2013 13:25
дрочь не дрочь а кто то так занимается и добивается результатов не плохих так что я бы смотрел че пишешь,
а "программа" твоя действительно какая то идиотская либо ты ее так написал что нихрена не понятно
а ты можешь качать грудь три раза в неделю и мало того что не порвать ее, не уйти в перетрен, а еще и прогрессировать?
Добавлено: 04-11-2013 13:32
ладно,
ПОНЕДЕЛЬНИК!!!! ПЕРВАЯ ТРЕНЕРОВКА В НЕДЕЛЮ, НА НЕЙ ДЕЛАЕМ-
-жим лежа 5х10 разводка 5х10, жим сидя 5х10, тяга шт к подбородку 5х10 эТО ЗНАЧИТ КАЧАЕМ ГРУДЬ И ПЛЕЧИ
СРЕДА!!!! ВТОРАЯ ТРЕНЕРОВКА В НЕДЕЛЮ, НА НЕЙ ДЕЛАЕМ(НА НЕЙ, НЕ НА СЛЕДУЮЩЕЙ, НЕ НА ПРЕДЫДУЩЕЙ, ЗНАК \ ОЗНОЧАЕТ ИЛИ) -
-тяга шт к поясу в наклоне 5х10 тяга блока\подтягивания 5х10, становая тяга 3х10, бицепс со штангой 5х10, с гантелей 5х10, жим уз.хв 5х10\отжимания на брусьях\фр.жим 5х10, трицепс на блоке 5х10 ЭТО ЗНАЧИТ КАЧАЕМ СПИНУ И РУКИ
ПЯТНИЦА!!!! тРЕТЬЯ ТРЕНЕРОВКА В НЕДЕЛЮ, НА НЕЙ КАЧАЕМ НОГИ
Понятно? я просто больше не знаю как еще можно объяснить
Ты нервный или тронутый ???
Смотрим пункт правил :
4.11 Запрещено злоупотребление ЗАГЛАВНЫМИ буквами, излишнее выделение текста жирным шрифтом, курсивом, подчёркиванием, так как это затрудняет чтение текста. Создаваемые темы должны начинаться с заглавной буквы.
Ты нервный или тронутый ???
Смотрим пункт правил :4.11 Запрещено злоупотребление ЗАГЛАВНЫМИ буквами, излишнее выделение текста жирным шрифтом, курсивом, подчёркиванием, так как это затрудняет чтение текста. Создаваемые темы должны начинаться с заглавной буквы.
Это не считается злоупотреблением, злоупотребление заглавными буквами-это когда длинный пост написан через капс лок, а у меня весь пост что ли написан заглавными?
Ну-ну...
Толстячек ты не кипишуй щя разберемся 
В чем вопрос... в проге??? тут экстрасенсов нет. Пиши вес, рост, стаж, отношение к ААС, как кушаешь да и вообще как докатился ты..
Добавлено: 04-11-2013 13:52
А че у тебя становая идет 2-3м упр. Она должна забирать много сил не...
Толстячек ты не кипишуй щя разберемся
ну вес в районе 90, раньше занимался, тянул 210, жал 140, приседал редко, поэтому 130 был присед. Тренеровался нормально может с пол года, потом по жизненным обстоятельствам не смог полтора года тренится, две недели назад пришел в зал, пожал аж целых 50кг на 12 раз =)) Вот хочу набрать до 115-120, и рученку 45-48см =)) Аас норм, знаю в какой аптеке омна есть, инс не люблю, манинил больше нравится
Добавлено: 04-11-2013 13:58
да, я тоже подумал что ее лучше в конце. Что то погорячился поставив в середине тренеровки. становую
Во как...вес 90 (хоть рост и не указал) никак не для толстяка...и силовые для такого веса заявлены вполне не плохие...настораживает одно...полное незнание упражнений и построения их в тренировку...чё та у меня пазл не складывается...
Давай наверное мил человек яви себя народу...в виде фото/видео...ещё каких либо идентифицирующих личность материалов.
инс не люблю
нужно любить телочек
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
на первой в районе 90, на второй на пике силовых-100кг
100кг на вид85кг
ну я ж говорю жирный, и брюхо спрятано рученками
манинил больше нравится
Чем же он так нравится? Щёки хорошо растут?
Толстяк пишет:манинил больше нравится
Чем же он так нравится? Щёки хорошо растут?
да с него я хорошо жру стряпню своей девушки, без него невозможно
Не стреманулся...это уже зачёт.
Теперь давай спокойно разбирать,что,почём,куда и как ???
Скорее всего уже было озвучено...но (чес слово) в подляк искать...
Что с ритмом жизни (работа,семья,учёба,дети)...отдых...питание...возможность посещать спортзал. Цели (если я правильно понял) набор (пусть даже говномассы) и увеличение объёмов...???
ЗЫ Не ты ли это вахтой работаешь и гирю с собой брать хотел ???
да с него я хорошо жру стряпню своей девушки, без него невозможно
Сам учись готовить, не надо на девушку спихивать.. 
А рост какой... Да и становую желательно первым упр. делать а не в конец ее пихать. ИМХО.
рост 182, становую в конце потому что мне не сила важна, и масса, имхо если ее вначале поставлю, не смогу нормально прокачать другие мышцы
Добавлено: 04-11-2013 14:27
жру все, каши супы хлеб майонез, на каллории похуй, главнео чтоб дохуя было =))
рост 182, становую в конце потому что мне не сила важна, и масса, имхо если ее вначале поставлю, не смогу нормально прокачать другие мышцы
А что вера не позволяет ее вообще не делать
Толстяк пишет:рост 182, становую в конце потому что мне не сила важна, и масса, имхо если ее вначале поставлю, не смогу нормально прокачать другие мышцы
А что вера не позволяет ее вообще не делать
ну я всегда думал что тяга становая строит массивную могучую фигуру такую
тяж пишет:Толстяк пишет:рост 182, становую в конце потому что мне не сила важна, и масса, имхо если ее вначале поставлю, не смогу нормально прокачать другие мышцы
А что вера не позволяет ее вообще не делать
ну я всегда думал что тяга становая строит массивную могучую фигуру такую
Ну да ,ну да
без становой это вообще не реально
Сергей Базаров о становой тяге :
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Андрей! Вот ты коллекционнируешь статьи, видео... Меня интересует такой вот вопрос, на который ответ никак не встречается... Как наращивать объём спины именно в верней части, которая выше широчайших, увеличить её тощину. Какими упражнениями?
Андрей! Вот ты коллекционнируешь статьи, видео... Меня интересует такой вот вопрос, на который ответ никак не встречается... Как наращивать объём спины именно в верней части, которая выше широчайших, увеличить её тощину. Какими упражнениями?
Если речь идёт об участке выделенном на фото :
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
то конкретных описаний не встречал...отсюда могу только нафантазировать...что данный участок косвенно включается во многих тягах (штанги,блоков,гребле) лично у меня ощущения в данной области (и даже крепатура) возникали во время становой...ощущения при выполнении не похожи на пампинг...скорее сходны с жжением и растяжением...если за критерий работы можно принять данные ощущения + крепатуру...то могу предположить,что становая не обходит стороной данный участок.
Страницы Назад 1 … 373 374 375 376 377 … 407 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Программы тренеровок и методики → Составление и обсуждение тренеровочных программ
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc