Тема: как вам такой тренинг пресса?
Пресс я делаю обычно в конце каждой тренировки.
Чтобы чувствовать на следующий день то как хорошо поработал с прессом я постепенно видоизменял мою программу для пресса и пришел к такой.
Я делаю на прямую мышцу подемы корпуса на скамье.
Начинаю с 20 градусов и с блином в 15 кг на груди (20 раз)
потом 30 градусов и 20 раз с 15 кг
и наконец 45 градусов 15 раз 15 кг.
после прорабатываю косые мышцы делаю наклоны в стороны по 2 раза на каждую сторону.
как вам?
может что-нибудь тут можно изменить, исправить?
ну по крайней мере я с сентября его не плох прокачал-кубики видно, но хочется чтобы они были более объемные-что тут посоветуете?
Судьба тасует карты, а мы играем.
