Майк Ментцер (Страница 1 из 15)

вопрос такой.... жим под углом 30 и жим стоя(сидя), можно делать что-нибудь одно? еще какой толк от жима узким хватом?знаю,что на трицепс идет, но его можно и на брусьях прокачать с доп.весом, да и лучше мне кажется...брусья...

так можно и жим не делать....и присед...)

хорошо. жим 30 верх груди развивает, дельты предние.... жим стоя(сидя) больше, думаю на дельты идет, так может делать только жим под углом...?

Я так понял что по Метцнеру никто на форуме не занимался  ?
Все таки хотелось бы услышать мнение о данном типе тренинга, потому что была информация о том что ее не каждая нервная система выдерживает. Но сам метод объяснен автором программы довольно логично. Выскажите, пожалуйста мнение по поводу этой методики.
Имеется в виду : " 1 подход до отказа 1 упражнения ", " удержание и негативная фаза упражнения", " 4-7 дневный отдых " .

Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу 1 подхода "до отказа" , Метцнер считает что нет смысла делать много подходов, так как действенный только последний, а остальные плохо влияют на возстановление. Что вы думаете об этом ?

Полностью согласен.

Ты попробуй реально 1 месяцок так потренься и поймешь, вот я к примеру про длинный отдых понял только когда попробовал...
Хотя до этого тысячу раз у всех спрашивал работает-не работает??? так толком мне никто и не ответил, тогда я решил попробовать сам....вот сейчас пишу что да работает - потому что знаю!!!! ИМХО
Так и ты будешь с уверенностью знать работает - не работает, и потом  будешь удачно дальше пользовать систему или забудешь раз и навсегда.....
Еще видишь все разные....на одно действует на другого нет....Особенности ор-ма, генетика, опыт.....
ИМХО

Эмиль,не бросайся в крайности.Методика Ментцера выглядит устрашающе и заставляет верить в себя ,но на деле один подход это мало даже если на 20 повторов.Так можно заниматься кратковременно-тогда резы будут.А если подсесть на его методику ,то вообще желание пропадет тренироваться

КМС, в книге которую я читал, написано о результатах, а на счет желания, это уже покажут результаты, я думаю. Если будут результаты, будет и желание.

Спасиоб Андроген :  ) ) за поддержку.

Это Вам надо к Машине - он у нас приверженец Ментцера. Я лично считаю, что его методика, это полное фуфло, придуманное им без какого-либо научного обоснования и, фактически, обеспечивающая банальную потребность публики того времени в коротком тренинге. Иными словами были покупатели, появился товар - чисто коммерческий подход. Между прочим, ни сам Ментцер, ни кто-либо еще (кроме Машины) с нуля по этой методике не тренировался. Сам Ментцер, нарастил все свои мышцы еще до того, как все это барахло родил. Про полезность отказа, это вообще ахинея. Когда ты достигаешь мышечного отказа, это не означает, что включились в работу все твои мышечные волокна, это означает, что твоя ЦНС настолько перегружена, что срабатывает предохранитель и мозг дает команду мышцам прекратить истязать организм. Никакого мышечного результата отказами не достичь. Есть один журнал (Железный мир), которому я лично доверяю, потому что немного знаком с работами его Главного редактора. В этом журнале как-то раз прочитал статью про методику Ментцера. Статья не в бровь, а в глаз. Все мои подозрения и непонимания принципов Ментцера, которые всегда существовали, нашли там отражение. Лучше сами почитайте и сами делайте выводы.      [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Точно. Думаю, что даже полноценная тренировка не способна полностью истощить креатин-фосфат, а уж про один подход и говорить нечего.

Занимаюсь по Ментцеру 3 месяца,точнее по второй его программе суперсокращенных тренировок.Что могу сказать: Читал я про него и слова благодарности,что он увидел в них ту нить, что нужна именно натуралам и критику в его счет.. До этого занимался по классике,3 раза в неделю.Чувствовал  со временем,все,хожу ради того,что надо ходить.Силы уже не прибавлялись и сидел на одних и тех же весах.Сам организм говорил,отдохни,НЕТ,я все продолжал себя терзать,в итоге от одного вида железа начинало тошнить. Чисто случайно наткнулся на Ментцера. Прочитал раз,что то заинтересовало меня,видна логика.Прочитал второй раз.. Ребята,а ведь организм у нас один,он не может работать безприрывно. Начал сразу со второй программы,первая показалась слишком уж сложной,изолированные движения..,нет, решил бомбить базу.И дело пошло,день занимаюсь(не более часа,а то и минут 40),четыре-пять дней отдыха .На тренировку прихожу,действительно отдохнувший.Сила и энергия прет.Чего мне не хватало при 3-разовых тренировках.
А теперь про одноразовые подходы. Да,должен быть один РАБОЧИЙ подход до ОТКАЗА. Остальные перед ним разминочные.В итоге получается 2-4 подхода,но это зависит от весов,с которыми ты занимаешься. Если вес небольшой,помните как Ментцер говорил,пока ты делаешь медленные повторы в сете,к  4- му повтору мышцы уже разогрелись,идет же строгая техника под контролем. А вот приседания и становая тяга,да тут уж без разогревочных весов,ну никак.