Общие вопросы питания. (Страница 66 из 85)

Утром еда вообще не лезет. Никогда не могу утром есть. Может посоветуете что добавить? Потому что больше есть вообще не хочу. Иногда перед обедом за пол часа хочется, но так вообще никогда не хочу. У меня получается примерно 1500-1700 каллорий и 120 белка в день.

Пол стакана/стакан простой холодной воды за 20-30 минут до завтрака.

Помогите найти работу. Делать ничего не умею. Ездить никуда не хочу (разве только за зарплатой). Желательно чтоб сидячая.

Если ты хочешь чего то добиться, нужно поступать согласно определённым правилам.
Для начала нужно определиться с целью. Далее узнать правила и начинать работу.
А если " то не хочу, это не буду", такой будет и результат

можно лимона отжать в воду помогает еще больше

как бы да...жрать по 5-6-7 раз в день никто не хочет...это факт...приходится заставлять себя...
с другой стороны в случае с автором не понятно...не может быть так что у здорового человека который к тому же занимается спортом и относительно мало ест,не было аппетита с утра...такое обычно курильщикам свойственно...
где то чо то не так...или автор на самом деле съедает больше чем думает а сжигает меньше чем ему кажется...или он чем то болен возможно..

А мне всегда жрать охота Хоть утром, хоть днём, хоть вечером

мне тоже...но не чо...когда лето закончиться-я наверстаю 

Здравствуйте господа Качки! Заранее прошу прощения если разместил свой пост не в той теме, на форумах я новичок.
Обращаюсь к вам за советом. Начал заниматься пол года назад, при росте 175 см, весил 76 кг, не сильно много, но был излишек. Решил подсушиться, убрал сладкое из рациона, минимизировал углеводы, перед и после силовой теренй, делал минимум 10-15 минут интенсивной кардио (бег или элиптический). Два месяца пил L-Carnitine (в выходные ел что хотел и сколько хотел). После каждой трени, употреблял два варёных яичных белка. В итоге вес довольно таки быстро упал до 70,5 кг. (держится до сих пор). Появился кое-какой рельеф, силовые возрасли не сильно (начав тренировки, лёжа жал 25-30 кг, 4 подхода на 8-10 раз), теперь аналогичное кол-во подходов и повторений, жму с весом 55-60 кг. (зависит от физического состояния, бывает не высыпаюсь и устаю на работе).

Считаю что жирок чуть чуть остался на животе и боках, думаю если подсушиться килограмма на полтора, то всё уйдёт.
Задался темой спортивного питания. Начитался кучу статей, и насмотрелся роликов youtube. Сделал для себя вывод, что необходимо купить. В итоге стал счастливым обладателем:
1. Протеин;
2. Креатин моногидрат в порошке;
3. и БЦАА в порошке.

Принимать решил в следующих пропорциях:

1. 2-3 раза в день протеин (спустя 30 минут после трени включительно);
2. Во время трени БЦАА разведенные на воде;
3. Первую неделю креатин 3 раза в день, затем сократить до 1 раза за пол часа перед треней.

Не задаюсь целью достичь каких то немыслимых результатов, дико увеличиться в объёмах. Хочу лишь нарастить визуально заметный рельеф мышц и подтянуть силовые (мое желание и цели крайне среднестатистические). А теперь собственно вопросы, ребята:

1. Правильно ли я подобрал себе программу питания?;
2. Если я начнуть пить протеин, бцаа и креатин, уйдёт ли со временем тот небольшой излишек жира что у меня есть? Или же рельеф мышц будет увеличиваться под жировой прослойкой не сжигая её? (чего мне крайне не хотелось бы).

Заранее вам спасибо за советы! Если чего не правильно сказал, не судите строго!

связи нет и не будет.

ты понял что сказав?

Добавлено: 07-08-2014 19:17

в этом тексте нет пропорций...

Протеин - всего лишь белок, тот же что в мясе, курице, твороге, просто он усваивается организмом побыстрее, потому что уже подготовлен для этого предварительной обработкой. Но никакого жиросжигающего эффекта протеин не имеет. Также как и не имеет анаболического эффекта для мышц. То есть, если не будешь тренироваться. но пить протеин, мышцы не вырастут. Но пить протеин нужно, если качешься, то потребность в белке больше, чем у тех, кто не тренируется. Протеин пьют когда не успевают поесть, или когда нужно, чтобы белок в мышцы пришел быстро, например после тренировки.

Бца недалеко ушел от протеина, это три "правильные" аминокислоты, а в протеине их намного больше. Бца тоже не выжигает жираа и не растит мышцы, но немного помогает их сохранить, и ускоряет восстановление после тренировки.

Креатин на многих вообще не действует, но у большинству атлетов все же дает возможность более интенсивно тренироваться.  То есть, выбраннные тобой добавки (под ними ты, видимо, подразумеваешь то, что назвал "программа питания") - нормальные. И "пропорции" (под ними, как я понял, ты подразумевал способ их приема) -  приемлимые. Но твои добавки и способ их приема не оказывают прямого воздействия ни на жир, ни на мышцы. Жир - энергетический запас организма. Он сгорает, если поступающие калории не компенсируют текущие затраты. То есть если у тебя будет дефицит калорий суточный, недельный месячный, то и жир будет гореть. При любом раскладе, если горит жир, то горят и мышцы. Но этот процесс не такой драматичный, если при дефиците калорий, ты все-таки получаешь много белка и качаешься. Тут тебе и поможет протеин и бца.

Огромное спасибо за обстоятельный ответ!
Получается что мне можно принимать эти добавки, указанным мной способом, и не беспокоиться о том, что кол-во жира увеличиться? (при правильном питании соответственно).