Общие вопросы питания. (Страница 7 из 85)

Х,З, пусть так и так попробует=)
Я говорю на личном опыте.....

Где это написано?

Всем доброго времени суток! Помогите, пожалуйста ...  После рождения ребенка ооочень сильно похудела, нужно теперь привести себя в порядок. Необходимо набрать кг. так 10-15 (рост 165, вес сейчас 45 кг.) Про диету уже прочитала, поняла. Помогите с гейнерами, протеинами и что там необходимо еще... Какие лучше выбрать, как (дозировка) и когда принимать. Как часто для новичка посещать тренажерку. Для начала, думаю, 2 раза в неделю, потом 3. Спасибо!

Я же не пузо хочу растить, а мышечную массу, мясо и чуть-чуть сала И в тренажерку ходить не мужикам глазки строить, а возвращаться к спортивному образу жизни, вот. Профессионалы, помогите девушке, пожалуйста 

Здраствуйте профессионалы! Помомгите новичку чем сможете. Вобщем мне 19 лет рост 190 вес 70 хочу набрать вес до идеала т. е 20 кг. Что для этого сделал - записался в атлет зал идет первая неделя делаю пока базу. купил креатин моногидрат 100грамм (для начала) от фирмы bull nutrition. гейнер Muscle Juice 2544 от Ultimate Nutrition (1кг. для проверки, друзья спортсмены посоветовали), так и витамины витрум перфоменс. Пью креатин с фазой загрузки(2недели, каждый день по 20гр. т.е. оодна чайная ложка утром в обед вечером и на ночь (запивая чем нибудь сладким морсом допустим), есстественно заливая это большим количеством воды, где то 2.5 литра в день). так вот вчера попробовал запить креатин гейнером, перед тренировкой за пол часа (который разведен на молоке - 4 стл. ложки на 300 мл ), такая же система после тренировки, тоже через пол часа после трени. Так вот вобщем пронесло меня ночью после такого микса , незнаю в чем дело от одного креатина такого не было, позвонил продавцу гейнера, пожаловался, тот в свою очередь пояснил что надо было одну порцию разделить на 2 части, так как первый раз пил все таки гейнер, организм еще не привыкщий . т.е. пол порций гейнера до еще пол после, а  креатина дозировку не менять) сейчас хочу завтра попробывать с водой развести пол порций, может на молоко такая реакция. Не суть. Вобщем планы у меня такие : 3 месяца попить курс креатина с гейнером и витаминами. после этого взять такую вещь NOX-GC3. Вобщем хотел спросить что я делаю не так? что вы мне посоветуете может что еще подкупить или изменить компоненты которые я описал для большей соответсвенности, господа?

Это почему?

Deos-,  для начала всё что тебе нужно было это дох.уя жрать мяса,рыбы,рис(крупы) ну и гейнер 3 порции (то что написано на упаковки дели на 2 т.е. 2 ложки на 250 молока)....ВСЁ!! креатин ты начал использовать очень и очень рано, у тебя и своего запаса НЕИСТОЩЁННОГО много.... лучше б позанимался бы годик другой , застопорился бы(а может и не застопорился бы) ну и тогда б начал добавки бомбить подобные,креатин,глютамин и прочую хню.... а так         А что касается загрузки креатином, то это вообще бред то что ты написал, очень и очень неэкономично и безполезно.... хватит и 5 гр в день, без всякой загрузки.... тем более на твой вес 70 кг    

Добавлено: 10-09-2010 16:04

SergSSA, не согласен. После трени,например, рекомендуют продукты с высоким гликимическим индексом(мёд,глюкоза....прочее)... да и ты свихнёшься без сладкого, это херово будет организму... ты сам чо вообще сладкое ни ешь? я понимаю от этого можно отказаться на период сушки, ну это когда в тебе массы прилично и ты вступаешь в фазу коррекции, шлейфуешь фигуру... а пацану в 70 кг весом, я б не довал таких советов   имхо... конечно жрать много сладкого или на ночь это не есть хорошо....нужна мера

кстати при чем тут диабетики??? можно поподробней, что ты имеешь ввиду?

Начну с конца. С точки зрения диетологии, самое правильное питание именно у диабетиков. Скажу тебе как доктор..., тьфу, как больной этой заразой. Так, что о питании больных диабетом знаю не по-наслышке. Не хочу вдаваться в подробности, при желании инфы в нете  вагон и маленькая тележка.

Если поджелудочная не барахлит, то можно позволить себе и сладкого, но как показывает опыт, организм мгновенно переведет быстрые угли в жир, так, сказать складские запасы имеют более высокий приоритет, чем прирост мышечной массы. Прием глюкозы это самый быстрый путь к жировой прослойке. Пусть уж лучше мед. А, по сему, рекомендуются сбалансированные угле-белковые комплексы со средним гликемическим индексом и со значительным содержанием клетчатки. Фрукты (не багатые глюкозой), сбалансированные гейнеры и т.п. Лично я предпочитаю после трени горсть орехов с сухофруктами и протейн.  Поверь, чем раньше откажешься от сладкого, тем полноценнее будет жизнь и здоровье! (Опять же, есть БАГАТЫЙ опыт сравнения)

Добавлено: 14-09-2010 13:55

Выкинь дурные мысли из головы!!! Гейнер к эрекции имеет такое-же отношение как балерина к фонарному столбу! Не бери дурных мыслей в голову!

Из-за однообразия питания.

Гарнир(углеводы):гречка,рис,макароны,горох,картофель,овсянка,пшеничка,перловка.
Мясо(белки):телятина,постная свинина,курятина,крольчатина,яйца,индюшатина,рыба разных сортов,кальмары,креветки.
Хочешь хавать,берёшь что-то,из первой строчки,что-то из второй,и ешь.В следующий раз,меняешь оба продукта,и снова ешь.видишь как разнообразно.

Есть другой вариант - поджелудочная не справляется, включай ферменты - мезим и фестал.
Но не ешь их постоянно, а только на серъёзные приёмы пищи - если ешь как я 5 раз в день, то я бы советовал принимать когда макс приёмы пищи - утром и в обед.

желудок вылечи!