Протеины в 16 лет (Страница 1 из 2)

Я их не использую, но уверен , и это абсурдно не принимать за истину, что протеин Самым непосредственным образом влияет на рост мускулатуры, учитывая качественные тренировки и отдых.

Мне тож 16. Без протеинов и прочей химии по 2,5-3кг набираю в месяц. 2 раза в неделю тренеровки.

именно.
Я тоже 2 раза в неделю.
Кстати выложи свою прогу

Просто пока можешь занимайся на своем потенциале)

И лучше занимайся через день... один раз в день:)

Собственно прогу сам составлял. За неделю прохожусь по всем мышцам.
Ну правда получаются тренеровки по 4-6 часов (зависит от отдыха между повторами)

всегда делаю 3х12 (если что-то отстает, то делаю 3х15)

Собственно Каждое занятие начинается с жима лежа, прокачки бицепса, трицепса и груди, ну и конечно же прес..

а далее..

1ый день: Работаю над всеми вышцами, что выше "середины тела"
2ой день: Те, что ниже "середины тела"

P.s. извини, что так неподробно, мне лениво описывать, написал как проще..
А еще я все упражнения выполняю плавно и с макс. весом..

Протеин в спортивном питании играет огромное значение. Поскольку протеин — не что иное как белок, а все ткани человеческого организма состоят именно из белка, то неудивительно, что прием протеина оказывает влияние на наращивание мышц, укрепление иммунитета, правильность передачи генной информации и т.д. Однако человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество белка, поэтому его запасы белков необходимо пополнять извне. В продуктах питания содержатся такие белки, как молочный, яичный, соевый. Точно так же протеины, или высокобелковые препараты, делятся на протеин молочный, сывороточный, соевый протеин. Наиболее легкоусваиваемым считается сывороточный протеин. Влияние протеина оказывается не только на наращивание мышц. Сывороточный протеин также нормализует микрофлору кишечника, снижает риск заболевания вирусными инфекциями, способствует лучшей усваиваемости кальция. Однако сывороточные протеины не только быстро усваиваются организмом, но и быстро из него выводятся, а это значит, что данные протеины принимать приходится часто, иначе дефицит белка восполнить не удастся. Протеин молочный относится к «долгоиграющим», поэтому его достаточно принимать 2-3 раза в день. Протеин молочный необходим всем, кто соблюдает диеты с целью снижения избыточного веса, без этого истощение мышц (в том числе сердечной) может иметь серьезные последствия для организма. Что касается действия протеина соевого, то стоит отметить такую его особенность: соевый протеин обладает антираковым действием, а значит его необходимо также включать в рацион спортивного питания.

Gusty тебе 16 лет !
Не думай пока о спортивном питании. Твоему
организму пока это не нужно. Достаточно питатся хорошо : говядина, телятина, птица, макароны, рис, яйца, творог, кефир, бобовые и т.д но не жиры!
А в лет 25 можеш прикармливать себя различным спорт-питанием ) Да и в 25лет ты будеш уже прибабках, самостоятелен и сможе позволить хорошее спорт-питание .
Удачи )

Протеины ето перевод денег! Самый отличный результат Дека+Сустанон+Данабол на первом или 2 курсе рвет НАХ! по швам!!!

деку и сустанон калоть нада,а данабол таблетки. Советую ето попробывать Сустанон-250 и Данабол 100таб по 10 мг.

Это не миф,а научный факт.
Протеин конечно не панацея,но очень помогает....
Или ты хочешь сказать,что все атлеты мира ИДИОТЫ?..

От протеина мышцы сами по себе не растут,но без него ,хоть обколись и обожрись химкой ничего не вырастет.

Можно конечно и на натуральном питании,но это будет в разы сложней и геморойней.

Протеиновый порошок упрощает жизнь и очень хороший дополнительный источник белка.