побочные эффекты гейнеров и протеинов (Страница 10 из 12)

Девочка, ты мужском форуме, и слово жрать отнють здесь не ругательное, а скорее уменьшительно-ласкательное . Давай фото. Только тогда сможешь получить более-менее дельные советы.

Илья75 пишет:

Девочка, ты мужском форуме, и слово жрать отнють здесь не ругательное, а скорее уменьшительно-ласкательное . Давай фото. Только тогда сможешь получить более-менее дельные советы.

да какая разница мужской или женский,слово жрать лично у меня ассоциируется со свиньями!

Ki11 пишет:

счастье пишет:

я девочка,поэтому давайте без слова "жрать" пожалуйста:-) если бы было всё так просто я б может и ела сахар мешками,но я реально вес набрать не могу,хотя кушаю абсолютно всё и достаточно в большом количестве,не отказываю себе ни в чем, и даже немного жира с боков мне бы не помешал один диетолог мне посоветовал гейнер с 70% углеводов и 30%белка, и я как бы побаиваюсь в том плане что всё это спорт.питание расчитано на большую физическую нагрузку а у меня её нет, вот как бы сомневаюсь,я вообще первый раз слышу о таких коктейлях,а все опытные в этом деле:-)

Ох, девочка, если у тебя очень быстрый метаболизм, как у меня, то придется именно жрать. Раз 6 в день, и в каждом приеме пищи желательно наличие большого кол-ва углеводов. Есть надо очень часто. Гейнером ты можешь заменить или добавить еще 1 прием. Но раз 5 кушать пищу полноценно сложные угли желательно. Булочками и сладким можешь не брезговать. Есть фото, можно без лица. И какой возраст?

ну этот диетолог тоже говорил нужно есть раз 6в день и помимо этого в перерывах тоже есть ,короче от стола не отходить,а для аппетита что нибудь не посоветуешь?:-D у меня нет фото в рост! а всякими булочлами.конфетами и т.д я и так не брезгую!

Ki11 пишет:

счастье пишет:

я девочка,поэтому давайте без слова "жрать" пожалуйста:-) если бы было всё так просто я б может и ела сахар мешками,но я реально вес набрать не могу,хотя кушаю абсолютно всё и достаточно в большом количестве,не отказываю себе ни в чем, и даже немного жира с боков мне бы не помешал один диетолог мне посоветовал гейнер с 70% углеводов и 30%белка, и я как бы побаиваюсь в том плане что всё это спорт.питание расчитано на большую физическую нагрузку а у меня её нет, вот как бы сомневаюсь,я вообще первый раз слышу о таких коктейлях,а все опытные в этом деле:-)

Ох, девочка, если у тебя очень быстрый метаболизм, как у меня, то придется именно жрать. Раз 6 в день, и в каждом приеме пищи желательно наличие большого кол-ва углеводов. Есть надо очень часто. Гейнером ты можешь заменить или добавить еще 1 прием. Но раз 5 кушать пищу полноценно сложные угли желательно. Булочками и сладким можешь не брезговать. Есть фото, можно без лица. И какой возраст?

ну этот диетолог тоже говорил нужно есть раз 6в день и помимо этого в перерывах тоже есть ,короче от стола не отходить,а для аппетита что нибудь не посоветуешь?:-D у меня нет фото в рост! а всякими булочлами.конфетами и т.д я и так не брезгую!

счастье пишет:

Ki11 пишет:

Ох, девочка, если у тебя очень быстрый метаболизм, как у меня, то придется именно жрать. Раз 6 в день, и в каждом приеме пищи желательно наличие большого кол-ва углеводов. Есть надо очень часто. Гейнером ты можешь заменить или добавить еще 1 прием. Но раз 5 кушать пищу полноценно сложные угли желательно. Булочками и сладким можешь не брезговать. Есть фото, можно без лица. И какой возраст?

ну этот диетолог тоже говорил нужно есть раз 6в день и помимо этого в перерывах тоже есть ,короче от стола не отходить,а для аппетита что нибудь не посоветуешь?:-D у меня нет фото в рост! а всякими булочлами.конфетами и т.д я и так не брезгую!

Не надо перекусов. Кушай не меньше 6 раз (можешь до 8-9), промежуток между приемами пищи старайся делать не больше 3 часов. Гейнером пищу не заменяй а добавляй. Основной рацион, желательно что бы это было в каждом приеме пищи должен состоять из круп, макаронов (можно в кашах, есть проще), картошки, ешь обязательно свежие овощи а то желудок со временем опечалится может. Белок можешь вообще не считать и есть сколько хочешь, но не в ущерб углеводам. Перекусами не злоупотребляй, не сможешь полноценной еды тогда сколько нужно запихать. Постарайся не менее 5-6 гр углеводов на кг тела съедать. Хотя я с тяжелыми тренировками все это совмещаю и ем по 8-9 раз, без спорта я хз насколько это эффективно.

Во как оживились сразу,как только "девочка" спросила)))
Это вас троллят,ребят,не ведитесь....

А кони еще с яйцами бывают

Фото запили, советовать наглядно проще. Напиши вес, рост, возраст. Без подробной информации более конкретно советовать не могу.

счастье пишет:

Ki11 пишет:

Фото запили, советовать наглядно проще. Напиши вес, рост, возраст. Без подробной информации более конкретно советовать не могу.

26лет,рост 175.вес 42кг.но я то девушка мне много не надо.килограмм бы 10-15 набрать:-(

Согласен, несерьезно. Пей много воды. Ночью кушать при наборе тоже желательно. Каллорийность увеличивай (объемы потребляемой пищи) постепенно. За прием пищи желательно съедать к примеру круп около 70 гр(вес в сухом виде). Начни с меньше и увеличивай дозу. Вперед всего первым начнет увеличиваться низ живота, будет растягиваться желудок. А если пресс очень слабый то может растянуться очень быстро и знатно. Добавляй больше специй, проще съедать (хотя в полезности этого сомневаюсь). Сделай контрольные фото, замеры. Через несколько неделек отпишись о результатах, не забудь фото до и после. Там посмотрим.

Добавлено: 07-07-2013 13:50

Фото лицом, спиной и боком.

МНР Up Your Mass советую выбрать

пипец с таким распорядком надо и ночью будильни ставить чтоб пойти поесть:-S

vlas пишет:
А кони еще с яйцами бывают

ха ха ха

слово жрать лично у меня ассоциируется со свиньями

не настолько худая как анорексички