Тема: какие группы мышц делаются на одной тренировке
Што нужно делать одновременно с прокачкой груди по Методике Шейко
- Максим Белый
- Один Блин
- Неактивен
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
триципс
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
Дельты, с акцентом на передние.
- Метан Диенонович
- Пять блинов
- Неактивен
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
Классика выглядит примерно так:
1. Грудь, бицуха.
2. Спина, трицепс.
3. Ноги, плечи.
Это базовое распределение нагрузок. Я придерживаюся именно этой схемы. Сочетание оптимально, одни и теже мышцы в базовых упражнениях не учавствуют. Ты легко убьешь грудь, а потом в догонку сделаешь бицуху. Красата...
Прес нужно качать в конце каждой тренировки.
Почитай раздел сайта, пгосвященный программам и тренировкам. Там увидишь как к этой базе вспомогательные упражнения на все группы мышц раскидать.
Успехов.
Ушел в 2010 и снова вернулся...
- Метан Диенонович
- Пять блинов
- Неактивен
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
Ссылучку для тя нарыл.
http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1210697450
Почитай, подумай, возьми бамажку и прикинь к этой базе то, что по душе!
Ушел в 2010 и снова вернулся...
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
ты сам занимаешься с этой методикой какие результаты вжиме
- Fold
- Новый
- Неактивен
Re: какие группы мышц делаются на одной тренировке
спасибо за подсказку классического распределения тренировок, попробуем!