Набор массы и бег (Страница 3 из 4)

Ага, по программе подготовки к забегу на 5 км. 

в шапке форума ссылки на методический материал...

Ты так и делаешь ? Можно взглянуть на результаты ?

Валера,мож он пол года гостем форум читал...А по сути на большинстве площадок,подобные вопросы встречаются...

Валера...курение убьет тебя 

Ого! Весьма продвинутый любитель. А если за полтора года, так вообще выдающийся результат.
Ну давай фотки что ли. Интересно бы посмотреть "до и после".

Добавлено: 06-05-2012 09:40

Да я ж не в затяжку. )))

Тоже интерстно посмотреть на фотки - Так-как рост у меня такой же вес больше на 3 кг. талия немного меньше, а все остальное конкретно меньше)) Вот и интерестно как такие объемы в такой вес влезли и с такой талией?

Мне бы такую,гордый ходил тогда. Что же ждемс фоток

интересно сколько ты на 1 раз сделаешь? проходку не делал?

Здравствуйте, несколько раз прибегал к вашей помощи, и вот, очередной раз в ней нуждаюсь, чуть больше года назад я весил 100 кг, после того, как я пошел служить в ряды вооруженных сил, мне удалось похудеть на 24 кг, спустя год , вернувшись домой, я удачно вернул 10 кг массы, из них , думаю, больше половины сальцо, так как начал сильно баловать себя домашней едой) так вот вопрос в следующем, массу набирать не вижу смысла, так как ее у меня достаточно(я так считаю) но ужасно хочу подсушиться. Вопрос в следующем, есть ли смысл бегать ежедневно большие дистанции, тобиш 10-12 км , при это ежедневно заниматься с железом с минимальным весом для большего количества повторений, именно для того, чтобы немного обрести рельеф, занимаюсь дома, есть все необходимое для тренировок, нужен совет...  занимаюсь ежедневно по несколько часов, ужь больно армия привила любовь к турникам и брусьям, так продалжается около  полутора месяца, заметил только значительный прирост массы.  со вчерашнего дня подприсел на диету, рассчитана на 1600-1700 ккал в день. Будет ли такой треннинг результативным???

Если будешь точно считать калории и выдержишь 1600 без срывов, то даже без спорта понемногу начнешь терять вес. Потому что основной обмен для молодого мужчины 90кг веса несколько больше чем 1600 кал. Так что если ты набираешь вес от своих занятий на турниках,  то 100% твой рацион больше чем 1600 кал. Считай правильно. 
Если выдержишь ежедневный бег по 10-12 км, и будешь продолжать при этом ежедневные занятия с железом по "нескольку часов", то калории можешь вообще не считать. Главное не увеличивай рацион, держи его такой как сейчас, и вес будешь точно терять.
Но на практике, скорее всего с таким режимом тренировок ты быстро попадешь в перетренировку, бросишь здоровый образ жизни и с горя наберешь веса больше чем было до!)))
Хотя попробуй, если ты герой из "Люди Х")))

Если честно не вижу ничего нереального в том чтобы бегать 10-12 км и при этом заниматься несколько часов на турнике, брусьях, тем более что эти не единственные "тренажеры" которые у меня есть, помимо этого у меня есть много гантелей и 3 штанги, разных весовых категорий,гиперэкстензия. Если вопрос с питанием будет компенсирован такими нагрузками, значит буду питаться как и раньше. Диета только со вчерашнего дня, по этому массу набирал не ограничивая себя в еде, мне нужно лишь подсушиться, чтобы мышцы преобрели рельеф. для меня  слово "перетренировка"  новое, неоднократно слышал его, но никак не удосужился поинтересоваться, как это? может и  правда надо поубавить, боюсь с лишним фанатизмом я все это делаю...