1 Тема от LexXxS

  • LexXxS
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 07-08-2006
  • Сообщений: 5

Тема: Первый день в качалке

Здрасте!
Меня зовут Александр, 19 лет, рост 185, вес 54. Записался в качалку. Помогите пожалуйста составить программу тренировок.

2 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Первый день в качалке

А тренер что-то предложил ?

3 Ответ от LexXxS

  • LexXxS
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 07-08-2006
  • Сообщений: 5

Re: Первый день в качалке

Да. Предложил покачать грудь, пресс, руки и спину.

4 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Первый день в качалке

А какая сейчас твоя спортивная форма: сколько можешь отжаться на брусьях, перекладине, от пола?

5 Ответ от LexXxS

  • LexXxS
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 07-08-2006
  • Сообщений: 5

Re: Первый день в качалке

На брусьях мало, от пола раз 30-40, на перекладине раз 10

6 Ответ от ЛЕХА

  • ЛЕХА
  • Модератор
  • Неактивен
  • Откуда: россия
  • Зарегистрирован: 25-07-2006
  • Сообщений: 9

Re: Первый день в качалке

Здрасте!
Меня зовут Александр, 19 лет, рост 185, вес 54. Записался в качалку. Помогите пожалуйста составить программу тренировок.

Какая еще программа?????? на сайте море всего посмотри, программ немеренно!!!!!!!!!

жить значит двигаться

7 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Первый день в качалке

Прочти это http://fatalenergy.com.ua/Book/sekr_kacki/index.php
А вот эта программа тебе подойдет http://fatalenergy.com.ua/Book/sekr_kacki/4.php
Технику выполнения упражнений смотру тут:
http://fatalenergy.com.ua/Book/body_upr_an/index.php
http://fatalenergy.com.ua/Book/sm_exercise/index.php

8 Ответ от LexXxS

  • LexXxS
  • Новый
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 07-08-2006
  • Сообщений: 5

Re: Первый день в качалке

Спасиба большое!!! smile