1 Тема от Leader

  • Leader
  • Leader
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Ташкент
  • Зарегистрирован: 16-09-2008
  • Сообщений: 41
  • Поблагодарили: 1

Тема: Подбор Упражнений

У меня такой вопрос, я тут подумал и решил сделать вот такую тренировку.

Например чередовать программы каждую неделю.
Скажем так Плечи.
1 неделя  (понедельник) - Жим гантелей сидя, Подъем гантелей перед собой, Разведение рук с гантелями стоя
2 неделя (понедельник) - Жим штанги сидя, Жим штанги стоя, Разведение рук с гантелями стоя.
3 неделя (понедельник) - Жим гантелей сидя, Подъем гантелей перед собой, Разведение рук с гантелями стоя

Что скажите и вот так на каждую мышцу, чередовать упражнения каждую неделю.
Как бы избежать застоя.
Скажите это вообще эффективно будет?
Мне вроде помогает.

2 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Подбор Упражнений

Ну если тебе помогает, то так и делай .
Есть ещё 2 способа застоя:
1 Пробивать максимальным весом на раз.
2 Делать отдых на 10 дней. Снижать рабочий вес на 40% ,а потом накидывать по 10 % на каждую  треню железа.:barbell:

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

3 Ответ от Leader

  • Leader
  • Leader
  • Два блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Ташкент
  • Зарегистрирован: 16-09-2008
  • Сообщений: 41
  • Поблагодарили: 1

Re: Подбор Упражнений

Ну а просто скажите, это же неплохой способ тренировки, как бы всегда стресс для мышц, новое упражнение.

4 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Подбор Упражнений

Да, нормальный.
А если он помогает, то это ещё даже хорошо!
Просто мы все "человеки" разные и для каждого чёто не подходит. Вот так и с застоем тоже. Каждому поразному влияет. Тебе одно, а другому другое, что бы пробить "плато".
Непарься ! Каждый подбирает упражнеия, прогу состовляет и т.д. под свой лад.
Повторюсь : мы все разные !
Не парься и качай железо  s070

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

5 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Подбор Упражнений

Продолжаем обсуждать