LoveGym86

Рост, возраст и стаж укажи - будет интересно понаблюдать за твоим дневником.

имелась в виду тяга гантели к поясу?! если да, то на фоне остальных резов этот слишком велик, либо с техникой проблемки либо еще с чем то

Как по мне так цифры вполне реальные, да и вполне реально дойти до 92-93 кг , ето приметно +20-25 кг в жиме и приседе, а до лета еще 7 месяцев, так что здесь цели вполне реальные
А насчет тяги не указано кол-во повторов 4, 6, или 10 , я когдато тоже делал с 40 кг гирей при небольшом жиме
Вобщем будет интересно понаблюдать за достижениями, Удачи !!

1 если бы дневник делался прежде всего для тебя лично то он бы лежал у тебя спортивной сумке в виде блокнота у меня рабочий в тяге штанги к поясу 127кг на 8-10 повторений, а гантелю в наклоне опершись коленом на лавку тяну 35кг на 15 повторений, седня на треше попробую сколько повторений смогу сделать с гантелей 40кг.
2 как я понял ты за пол года хочешь наесть около 20кг?!  мифреал

Берсерк,

Читай первое сообщение - "Вес в ноябре - 86,5 кг".

Проводим простые мат. расчеты, буквально арифметика    - в апреле, стартовый вес -74 кг, спустя 7 мес. набрано или нажрано (как удобно!): 86,5-74 = 12,5 кг. Т. е. 12,5 кг за 7 месяцев.

До лета осталось набрать кг 5-6. Больше и не надо).
Уже проблемы с покупкой одежды.

Добавлено: 03-11-2010 06:55

_Flex_,

Все абсолютно верно!

вчера попробовал потянуть к поясу гантелю 40кг, тянул после жима, на спину ничего не делал,  потянул на 15 повторений, во втором подходе с этим весом смог сделать всего 10 повторений.  в итоге имеем, мои резы в базах значительно выше чем у ТС, а рабочий в тяге гантели к поясу практически такой же, на основе этих данных предполагаю что у ТСа вероятнее всего траблы с техникой выполнения этого упражнения.
ЗЫ  ТС, это не наезд, просто обрати внимание.
Удачи!

Приветствую всех!

Жру 4 раза в день. Пью коктейль с утра, перед треней и сразу после трени. Закончил пить сывороточный - отдача не устроила, подумываю над казеиновым )))

Из спорт пита: помимо протеина, с начала тренек постоянно жру амины, BCAA. Прием N.O. практикую с сентября - месяц пью, месяц отдых.

А насчет еды: Недавно смотрел в инете лекцию про раздельное питание и все такое.....И решил начать питаться также, т. е. жрем белки и углеводы в разное время. Шаг между приемом того и другого - 2 часа. Кто что скажет про данное направление?

LoveGym86, направление правлиьное... питание должно быть раздельным... до 15-16 грузимся углями,после белками... не забывать кушать салаты и фрукты...а никак некоторые пришли на обед сожрали тарелку супа, второе-макароны+катлеты с салатом,на дессерт тортик с чаем.. живот полный как у беременной женщины а толку ни какого... другой вопрос, как обустроить распордядок дня так,чтобы можно было это все разделять, да + между этими делениями закидываться гейнером и протеином, в зависимости от дня.... если например вечером сегодня треня , то можно дополнительно выпить не 2 а скажем 3 порции в день ГЕЙНЕРА + 1 протеина, если выходной от трень то грузимся белками, и выпиваем 2 того 2 того..учитывая от время суток  конечно..

ИМХО

чтобы что?!

Ариец,

Непонятка образовалась! )) Дядя копирует твои комменты с моей подписью, как будто бы я их оставил. в итоге х/з кому и что отвечать.

Добавлено: 07-11-2010 00:35

Viza36,

Правильное замечание - по классике становая должна опережать все другие виды троебория. Но тут фишка в том, что я начал делать становую только с октября.....)))) До этого времени, я никогда не брался за это дело - боялся за поясницу.

***
Да, но ведь это спорт, и сдесь используется троиборье, важна сумма  очков, по зтому каждый делает упор на то, что у него лучше идёт, хотя я бы не сказал, что в том списке присед опережает становую, гдето 50/50!