Основы, и дневной рацион форумчанина. (Страница 3 из 5)

Вот так вот,многоуважаемый Симеон ))

Х.з. большинство говорят эффекта 0. И не самые последние качки.

Добавлено: 11-01-2012 20:56

Вот так что, многоуважаемый Мухо?

Не, такое многим нравиццо Еще силикона туда чуток, цены бы не было

мужчинам нравиться такое???   а как же женственность? этой тетке только прямая дорога на кастинг для съемок "Терминатор 6"

Об нее можно что нибудь сламать, или отбить

Дана хорошая девочка

Да,Лёха...кинешь где-нибудь вопрос...и ждёшь неделями/годами...а,тут ответы летают 95 в секунду )))

И все сразу стали специалистами по похудению..

Вот оно волшебное действие эстрогенов ))

Диета не обязательно мало есть . Подразумевается правильное питание .Наверно.

я до этого пришла на женский форум... похудение в понимании 95% женщин - это не жрать после 18.00 и пить препараты типа тайских таблеток и прочего...под лозунгом что их и такими любят... когда рецепт приготавления торта и прием перед его упатреблением таблеток весят в одной теме это заставляет задуматься о смысле перебывания там если я четко знаю что мне надо!

Элиса, я не поленился повторил ответы ребят, обрати внимание, как они единодушны.  Рацион в стиле "три зернышка" в сказках помогает Дюймовочкам выходить замуж за старых и богатых, но очень скупых Кротов, причем против воли Дюймовочек, а оно тебе нужно? 

Калорийность твоего суточного рациона можно прикинуть на каком-нибудь он-лайн калькуляторе, типа [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] : 200-курица, 15-перец, 20-кофе с молоком, 80-яйцо, 25-помидор, 150-крылышки, 50-яблоко, итого примерно 500 калорий.
В то время как потребление у тебя примерно 1500 (можешь поточнее сама посчитать тут, например [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] ) таким образом, твой суточный дефицит калорий процентов 70!  ,  а он не должен превышать 20 процентов!

Такой рацион как у тебя является отличным анаболиком для набора жира.
Долго ты на нем не протянешь, и когда с него соскочишь, то вернувшись к старому меню, ты наберешь и тот жир, что потеряла за время жесткой диеты и прибавишь еще нового. Потому что в жесткий период твой организм перестроится на более экономное расходование энергии и более тщательнее запасет новый жир, как только у него появится малейшая возможность.   

Дело в том, что твоему организму абсолютно по барабану как выглядит твоя талия в бикини  ,
потому что у него за плечами многомиллионный опыт эволюции, когда наши предки не парились по поводу того как они выглядят в бикини, и главной задачей было просто выжить, потому что у них не было супермаркетов в радиусе на тысячи километров вокруг пещеры, и в пещере не было холодильника с едой, они занимались собирательством и охотой. Сытые периоды у них чередовались с периодами, когда еды не было, и в ходе эволюции выжили те, кто научился хорошо приспосабливаться, умудряясь экономно расходовать и запасать жир даже в условиях жесткой диеты. Ведь жир это не что иное как запас калорий на период бескормицы, и в нем могут быть запасены сотни тысяч калорий.
Спроси у бодибилдера, сколько дней в году он находится на пике формы с минимальным процентом жира в теле, окажется, что совсем не так много. Да, после жесткой сушки с применением фармакологии, бодибилдер умудряется обмануть организм и выглядит перфектно с точки зрения современной эстетики, но долго так продолжаться не может и вскоре жир организм возвращает с избытком. А тебе же, наверняка, нужен стабильный результат на долгие годы, без применения каких-то фармакологических средств.
Поэтому, увеличивай рацион как минимум вдвое , и постоянно следи за динамикой веса, вес не должен убывать более чем на полкило  в неделю (у тебя ведь не 30кг лишнего жира). Взвешивайся утром и вечером, записывай в дневник ,
корректируй свою диету   
и график тренировок  по ходу дела.
И все у тебя получится.