Uncle Joe пишет:Первая же фраза:
"за 20-40 сек Вы мышцу не убьете, а если доведете до 2 минут - очухается она , ну, через 2 недели..."
и далее "правильная тренировка"
"20-40 секунд и дайте интервал отдыха: 5-10 минут".....
Как то не слишком похоже на СМТ.
А вот набор упражнений в СМТ больше смахивает на ХСТ Хейкока ... и повторный ряд тоже.
Эта фраза вырвана из контекста. Так описывается только один подход из его статодинамики. Вообще, эта статодинамика делается по такой схеме:
Делается 3 подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Всего на одну группу - 9 подходов на развивающей тренировке.
Но во время отдыха (тот который 5-10мин) можно делать другую группу мышц. Особенно Селуянов (впрочем как и Макроберт) рекомендует делать подходы на ноги, если делаешь руки.
Все упражнения по методике статодинамики Селуянова делаются без фазы расслабления, именно в такой технике, которую Майк называет "целевая амплитуда".
В общем, не стопроцентное совпадение с СМТ, но принципы весьма похожие.
На первый взгляд, сильно отличается лишь то, что Селуянов говорит: одна группа делается только один раз в неделю, а Казаков: три раза в неделю. Однако, Селуянов имеет ввиду развивающую тренировку - 9 походов (три серии по три), если же подходов меньше 4-х, то и Селуянов не против, когда такая тренировка делается чуть ли не каждый день.
Мне деваться некуда, не бросать же занятия. Тем более я с большими весами не приседаю, писал уже стрёмно, позвоночник был сломан. Килограмов 80, и хватит.
Так что жим сидя лично для меня лучше чем жим стоя, а самое сложное это подтягивания 
