Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
SergSSA
Если известны принципы, то вполне можно самостоятельно составить аналогичную программу.
5,501 07-02-2012 15:15
- Uncle Joe
- Два блина
- Неактивен
5,502 07-02-2012 15:50
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Вот вы упертые! Хватает и Шейко, по которому меня неплохо прет, в целях самообразования, интересно посмотреть на всю СМТ.
Слава Героям!!!
5,503 07-02-2012 15:53
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
SergSSA пишет:
Вот вы упертые! Хватает и Шейко, по которому меня неплохо прет, в целях самообразования, интересно посмотреть на всю СМТ.
Для этого надо в секту вступить и квартиру отписать 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
5,504 07-02-2012 16:59
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Uncle Joe, Ты хто???
Добавлено: 07-02-2012 19:55
SergSSA, Я не понял тебе моя инфа пригодилась или как???
Добавлено: 07-02-2012 19:59
Шуман Андрей пишет:
Для этого надо в секту вступить и квартиру отписать
Жизнь нам нужна[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,505 07-02-2012 16:59
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
piranij2000 пишет:
1 тр. сост из 4 упр. в 4 подхода. Упражнения разные не 4 одни и тежи.
Повторов от 3 до 12 в зависимости от веса.
Пиранья, это ни о чем! Интересно программа, а не что-то обобщенное.
Слава Героям!!!
5,506 07-02-2012 17:01
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Сожалею; подробнее не могу Майк просил не раскидываться программами по инету
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,507 07-02-2012 17:15
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Очень интересно,Валера спасибо тебе большое,заслушаешься.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=1ms8pQx05Ys&feature=related][/video]
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
5,508 07-02-2012 17:16
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
kramp пишет:
Делается 3 подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Всего на одну группу - 9 подходов на развивающей тренировке.
Но во время отдыха (тот который 5-10мин) можно делать другую группу мышц. Особенно Селуянов (впрочем как и Макроберт) рекомендует делать подходы на ноги, если делаешь руки.
Все упражнения по методике статодинамики Селуянова делаются без фазы расслабления, именно в такой технике, которую Майк называет "целевая амплитуда".
В общем, не стопроцентное совпадение с СМТ, но принципы весьма похожие.
На первый взгляд, сильно отличается лишь то, что Селуянов говорит: одна группа делается только один раз в неделю, а Казаков: три раза в неделю. Однако, Селуянов имеет ввиду развивающую тренировку - 9 походов (три серии по три), если же подходов меньше 4-х, то и Селуянов не против, когда такая тренировка делается чуть ли не каждый день.
Вот программа основанная на теории Селуянова, но с учетом ряда факторов которые Селуянов упустил. Схожесть конечно есть, но основные принципы отличаются.
А что в следующих программах СМТ очень интересно, но доступно только "избранным" ) Секта у них.
5,509 07-02-2012 17:21 (07-02-2012 17:22 отредактировано piranij)
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
fatalenergy пишет:
А что в следующих программах СМТ очень интересно, но доступно только "избранным" ) Секта у них.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,510 07-02-2012 17:28
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
fatalenergy пишет:
kramp пишет:Делается 3 подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Всего на одну группу - 9 подходов на развивающей тренировке.
Но во время отдыха (тот который 5-10мин) можно делать другую группу мышц. Особенно Селуянов (впрочем как и Макроберт) рекомендует делать подходы на ноги, если делаешь руки.
Все упражнения по методике статодинамики Селуянова делаются без фазы расслабления, именно в такой технике, которую Майк называет "целевая амплитуда".
В общем, не стопроцентное совпадение с СМТ, но принципы весьма похожие.
На первый взгляд, сильно отличается лишь то, что Селуянов говорит: одна группа делается только один раз в неделю, а Казаков: три раза в неделю. Однако, Селуянов имеет ввиду развивающую тренировку - 9 походов (три серии по три), если же подходов меньше 4-х, то и Селуянов не против, когда такая тренировка делается чуть ли не каждый день.Вот программа основанная на теории Селуянова, но с учетом ряда факторов которые Селуянов упустил. Схожесть конечно есть, но основные принципы отличаются.
.
Это как понять?
"- 9-10 отказных повторений, отдых 20-40 секунд;
- 8-10 отказных повторений (вес снаряда снижается), отдых 20-40 секунд;
- 7-10 отказных повторений "
Имеется ввиду 9-10 повторов до отказа,а не отказных.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
5,511 07-02-2012 17:30
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL, так точно, до отказа
5,512 07-02-2012 17:31
- ДРОВОСЕК
- Crazy - физкультурнеГ
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
kramp пишет:
Uncle Joe пишет:Первая же фраза:
"за 20-40 сек Вы мышцу не убьете, а если доведете до 2 минут - очухается она , ну, через 2 недели..."
и далее "правильная тренировка"
"20-40 секунд и дайте интервал отдыха: 5-10 минут".....
Как то не слишком похоже на СМТ.
А вот набор упражнений в СМТ больше смахивает на ХСТ Хейкока ... и повторный ряд тоже.Эта фраза вырвана из контекста. Так описывается только один подход из его статодинамики. Вообще, эта статодинамика делается по такой схеме:
Делается 3 подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Потом отдых 5-10 минут
Еще три подхода, каждый продолжительностью 20-40 сек, через паузу до 30 секунд.
Всего на одну группу - 9 подходов на развивающей тренировке.
Но во время отдыха (тот который 5-10мин) можно делать другую группу мышц. Особенно Селуянов (впрочем как и Макроберт) рекомендует делать подходы на ноги, если делаешь руки.
Все упражнения по методике статодинамики Селуянова делаются без фазы расслабления, именно в такой технике, которую Майк называет "целевая амплитуда".
В общем, не стопроцентное совпадение с СМТ, но принципы весьма похожие.
На первый взгляд, сильно отличается лишь то, что Селуянов говорит: одна группа делается только один раз в неделю, а Казаков: три раза в неделю. Однако, Селуянов имеет ввиду развивающую тренировку - 9 походов (три серии по три), если же подходов меньше 4-х, то и Селуянов не против, когда такая тренировка делается чуть ли не каждый день.
Жёско так, но обязательно испробую на себе ) Думаю одно-два упра за треню делать.
Наточил я свой топор - головешок полный двор )
Всегда рад помочь !
Всегда рад помочь !
5,513 07-02-2012 17:34
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
fatalenergy пишет:
так точно, до отказа
так нужно исправить в статье,а то как-то безграмотно.
Добавлено: 07-02-2012 19:34
Ron пишет:
На счёт сердца...это же касается только проф спортсменов?Или и обычных "любителей" тоже?
А в чём разница?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
5,514 07-02-2012 17:38 (07-02-2012 17:39 отредактировано Uncle Joe)
- Uncle Joe
- Два блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Дядька на видео , конечно, авторитет ... видно по жилетке и очкам.
Но местами становится достаточно весело .
5,515 07-02-2012 17:41
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
XXXL пишет:
А в чём разница?
Мне кажется в целях. Добиться изо всех сил не взирая на последствия или разумный подход к тренировкам. ИМХО.
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,516 07-02-2012 17:42
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Uncle Joe пишет:
Дядька на видео , конечно, авторитет ... видно по жилетке и очкам.
Но местами становится достаточно весело .
Не,авторитет у нас ты,это видно....даже не знаю по чём видно. 
Давай фотки,посмотрим на авторитета.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
5,517 07-02-2012 17:44 (07-02-2012 17:45 отредактировано Uncle Joe)
- Uncle Joe
- Два блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
За себя не говорил.... я в этом вообще не рублю нифига, больше "почитать".
А весело только моментами... смотрю 13 серию.
5,518 07-02-2012 17:46
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Фотки в студию, мне тож интересно, простое человеческое любопытство. 
Добавлено: 07-02-2012 20:46
Теоретик или практик...[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
5,519 07-02-2012 17:58
- Lanser
- Пять блинов
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
SergSSA пишет:
Хватает и Шейко, по которому меня неплохо прет
Мужик! Жму твою руку! Я бы сдох...
Сила приносит свободу! Масса пофиг!
5,520 07-02-2012 18:00
- Uncle Joe
- Два блина
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Теоретик или практик..
Ботаник! 
5,521 07-02-2012 18:00
- fatalenergy
- Администратор
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Хватит офтопить. Тут вроде СМТ а не Селуянов.
5,522 07-02-2012 19:37
- Oleg16
- 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Смотрю тут прям дискуссия! Uncle Joe у на появился новый гуру?
ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...
5,523 07-02-2012 21:49 (07-02-2012 21:52 отредактировано kramp)
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Uncle Joe пишет:
Все адекватные профи перешли на "сокращенку" и "целевуху" еще 20-25 лет тому как назад ... и с тех пор окопались там как мы под Сталинградом в 43м.
А соотношение 30 сек работы ---30 отдыха ... так нет в СМТ непрерывного сета на 30 сек. (по крайней мере не было)
Есть что называется "сплит-сет" ... тоже из 80-ых фишка.
Селуянов не говорит, что это он придумал делать упражнения без расслабления или "целевую амплитуду". (так же как не придумал его и Казаков) Селуянов всегда говорит, что они взяли это от бодибилдеров. Но есть одно НО! И это НО очень важНО. )))
Он утверждает, что бидибилдеры придумавшие целевую амплитуду, толком не понимают, что при этом происходит в мышце. Они думают, что накачивают мышцу кровью. На самом деле они закисляют мышцу продуктами распада, главным образом ионами водорода. Так вот это условие закисления важно и полезно для роста мышца, но полезно оно только до определенной степени. Отсюда он выводит свои рекомендации по времени подходов и интервалов. И утверждает, что они научно обоснованы. Эти его "три серии по три подхода" с перерывами между сериями очень важно соблюдать, чтобы мышцы закислялись правильно и это позволит им расти без стероидов. Но если слишком сильно закислить мышцу, как любят самоотверженные качки- "убить мышцу", то это лишит ее возможности эффективно расти.
Ron пишет:
На счёт сердца...это же касается только проф спортсменов?Или и обычных "любителей" тоже?
Спортивное сердце - это проблема профессиональных спортсменов на выносливость. Во время сумашедших нагрузок на сверхвысоком пульсе могут возникнуть гипертрофия сердца и аритмия. Селуянов в молодости был велосипедист, будучи пацаном тянулся за мастерами спорта, попадал в большие перегрузки. Думаю, СМТшникам особо бояться нечего, у них пульс, конечно, тоже подскакивает, но не настолько, чтобы заработать такие проблемы. 
fatalenergy пишет:
Хватит офтопить. Тут вроде СМТ а не Селуянов.
Ну так Селуянов, по сути, - это теоретическая основа СМТ. И сам Казаков об этом, кстати, тоже говорил.
Uncle Joe пишет:
Дядька на видео , конечно, авторитет ... видно по жилетке и очкам.
Но местами становится достаточно весело .
Лекция - эта часть большого коммерческого проекта, Селуянов внедряет на коммерческой основе систему российского фитнеса "Изотон", и эта лекция по теоретической подготовке тренеров фитнес клубов, которые будут работать с клиентами. Так что он порой выступает не как ученый, а как пропагандист, чтобы произвести больший эффект на слушателей. Типа, сначала говорит, бег беспонтовое занятие и бодибилдинг беспонтовое занятие, а потом добавляет, но есть ли соблюсти некоторые условия, то и бег и бодибилдинг - полезны. Но вот какие условия давайте посмотрим как это реализовано у нас в Изотоне. Только у нас все сделано правильно.
Но в целом в лекции много полезного, думаю, можно реально подкорректировать собственную программу с учетом последних достижений в передовой спортивной науке. 
Понимаю, что СМТшникам это не так важно, за них же автор методики все придумал. 
Но если они будут понимать на чем строится их методика хуже не будет.
5,524 07-02-2012 22:01
- MikeKazakov
- сказочный долбоеб
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
Oleg16 пишет:
Смотрю тут прям дискуссия! Uncle Joe у на появился новый гуру?
Думаю это старый, не признанный гуру, многократно посланный мной в даль на ЖФ. Профан-парфаном. 
Добавлено: 08-02-2012 01:01
kramp пишет:
Ну так Селуянов, по сути, - это теоретическая основа СМТ.
Нет, здесь примочки с другого конца, я не виноват, что некоторые моменты похожи, биохимия здесь не при чём, у меня философская основа.
Мир принадлежит тем, кто ему рад.
5,525 07-02-2012 22:10
- kramp
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)
MikeKazakov пишет:
Нет, здесь примочки с другого конца, я не виноват, что некоторые моменты похожи, биохимия здесь не при чём, у меня философская основа.
Ну так это же здорово, что правильная философия привела к созданию такой системы, которая соответствует самым передовым достижениям биохимии.