Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Страницы Назад 1 … 5 6 7 8 9 … 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Hammer ™ пишет:пару суперсетов
Hammer ™ а что именно делаешь?
а карочи у нас какая то типа лавка,я так подозреваю что это с какой то темы типа гребного тренажера,я ее на скамейку для жима ставлю и делаю на ней подъемы корпуса и сразу подъем ног в висе на турнике...Что бы было понятно почему изврат такой,потому что инвентаря другого нет...
Ron пишет:Hammer ™ пишет:пару суперсетов
Hammer ™ а что именно делаешь?
а карочи у нас какая то типа лавка,я так подозреваю что это с какой то темы типа гребного тренажера,я ее на скамейку для жима ставлю и делаю на ней подъемы корпуса и сразу подъем ног в висе на турнике...Что бы было понятно почему изврат такой,потому что инвентаря другого нет...
Тож на турнике копыта закидываю...привязываясь лямками...хотя сам процесс привязывания вызывает у меня откровенный батхерт.
не я так,нет у меня лямок)))а бля не на те лямки подумал... простые есть... я думал ты которые подлакотники...
не я так,нет у меня лямок)))а бля не на те лямки подумал... простые есть... я думал ты которые подлакотники...
Высылаю голубиной почтой 3 метра лямок 
Можно и без лямок...но я тогда больше концентрируюсь на том,что бы удержаться чем на задирании копыт.
Добавлено: 14-02-2012 11:14
Всё собираюсь купить такой вот гаджет...и всё никак.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вещь , мечтаю купить
Вещь , мечтаю купить
Дим,ты пробовал ? Как ощущения ? Норм ? Помогает ? Я не пробовал,но ребята хвалят.
Дим пишет:Вещь , мечтаю купить
Дим,ты пробовал ? Как ощущения ? Норм ? Помогает ? Я не пробовал,но ребята хвалят.
Дает сосредоточиться на целевой мышце, а не думать , что пальцы разогнутся.
Шуман Андрей пишет:Дим пишет:Вещь , мечтаю купить
Дим,ты пробовал ? Как ощущения ? Норм ? Помогает ? Я не пробовал,но ребята хвалят.
Дает сосредоточиться на целевой мышце, а не думать , что пальцы разогнутся.
Что собственно и требуется. Ща блеать переживу все эти Дни Влюблённых...8-е Марты...и куплю себе любимому эту хрень.
Андрей а на 23 себе подарить такую штуку ?
Дим пишет:Шуман Андрей пишет:Дим,ты пробовал ? Как ощущения ? Норм ? Помогает ? Я не пробовал,но ребята хвалят.
Дает сосредоточиться на целевой мышце, а не думать , что пальцы разогнутся.
Что собственно и требуется. Ща блеать переживу все эти Дни Влюблённых...8-е Марты...и куплю себе любимому эту хрень.
Может кто посоветует где, какие и по чем?
Hammer ™ пишет:не я так,нет у меня лямок)))а бля не на те лямки подумал... простые есть... я думал ты которые подлакотники...
Высылаю голубиной почтой 3 метра лямок
Можно и без лямок...но я тогда больше концентрируюсь на том,что бы удержаться чем на задирании копыт.Добавлено: 14-02-2012 11:14
Всё собираюсь купить такой вот гаджет...и всё никак.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Купил себе, для становой - просто незаменимо.
Заказывал по Интернету, кажись 160 грв. стоят.
Шуман Андрей пишет:Дим пишет:Дает сосредоточиться на целевой мышце, а не думать , что пальцы разогнутся.
Что собственно и требуется. Ща блеать переживу все эти Дни Влюблённых...8-е Марты...и куплю себе любимому эту хрень.
Может кто посоветует где, какие и по чем?
Вот у этих ребят брал Mad Max 3 три пояса (себе и пацанам) и уже штук 5 Mad Max перчей. Всё быстро аккуратно без кидалова.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Плюсую Андрюху, я у них спортпит беру, причем не на малые суммы, все выполняют аккуратно, перезванивают, спрашивают "Вам протеин с каким вкусом положить?"
Не шучу, ребята классные.
Плюсую Андрюху, я у них спортпит беру, причем не на малые суммы, все выполняют аккуратно, перезванивают, спрашивают "Вам протеин с каким вкусом положить?"
Не шучу, ребята классные.
Та же фигня. Мне тёлочка перезванивает...уточняет размеры и всю хну. Пока косяков не замечал.
Прикольные тренажеры, никогда таких не видел, интересно было бы посмотреть живьем, попробовать
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Hammer ™ пишет:не я так,нет у меня лямок)))а бля не на те лямки подумал... простые есть... я думал ты которые подлакотники...
Высылаю голубиной почтой 3 метра лямок
Можно и без лямок...но я тогда больше концентрируюсь на том,что бы удержаться чем на задирании копыт.Добавлено: 14-02-2012 11:14
Всё собираюсь купить такой вот гаджет...и всё никак.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Мне по заказу из России привезли такие, только черного цвета. Один минус в этих крючках - это то, что при тяги становой более 160 кг липучки не выдерживают и отстёгиваются. По крайне мере на моих. Так что становую делаю с лямками.
Шуман Андрей пишет:Hammer ™ пишет:не я так,нет у меня лямок)))а бля не на те лямки подумал... простые есть... я думал ты которые подлакотники...
Высылаю голубиной почтой 3 метра лямок
Можно и без лямок...но я тогда больше концентрируюсь на том,что бы удержаться чем на задирании копыт.Добавлено: 14-02-2012 11:14
Всё собираюсь купить такой вот гаджет...и всё никак.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Мне по заказу из России привезли такие, только черного цвета. Один минус в этих крючках - это то, что при тяги становой более 160 кг липучки не выдерживают и отстёгиваются. По крайне мере на моих. Так что становую делаю с лямками.
У меня тоже такие-же. Тренер сразу предупредил за то что на больших весах могут быть казусы. Но я их использую в основном когда прес в висе качаю, и на вышагивание с гантелями, ну и при тяге за спиной.
Здравствуйте.
Меня зовут Сергей.
В общем хочу наконец заняться собой,стимулом для меня на текущий момент являются кубики,я безумно хочу кубики на животе. В общем помогите.
Около 2.5 недель назад начал так сказать подготовительную тренировку,чтоб мышцы не болели,долго ползал в интернете и смотрел кучу видео в которых описано как накачать пресс в домашних условиях.
Начинал сидя на полу и поднимал навстречу торсу ноги сгибая в коленях, подъем ног и т.д. позанимался так 2 недели и сейчас хочу более видимые нагрузки чтобы быстрее кубики показалась, легкий рельеф уже присутствует но слишком легкий ))) Хочу отчетливые кубы )
Опишу полностью то чем я занимаюсь каждый день:
Днем,закрываюсь на часик в большой комнате Включаю музыку,немного разминаю мышцы и начинаю.
Согнув ноги в коленях на ширине плеч,руки за головой поднимаю торс 20 раз потом тут же без передышки ложусь на спину,выпрямляю ноги,руками держусь за низ дивана и 20 раз поднимаю ноги (не сгибая их) под угол 90 градусов. Далее отдыхаю минуту.
Потом вновь то же самое но уже торс поднимаю после 15-го разу с трудом пыхчу как паровоз )) сделав 20-ый раз поднимаю ноги ну они мне легче даются ).
Далее так же с минутной передышкой делаю 2 подхода отжимании (по 15 раз)
Потом 2 подхода приседаний по 20 раз и тоже с передышкой в 1 минуту
Потом лежа на богу качаю межреберные мышцы 2 подхода по 30 раз с правой стороны и 2 подхода по 30 раз с левой.
Потом все заканчиваю 12 минутной пробежкой на беговой дорожке на скорости в 10.0 ( получается 2 км.) Я до этого бегал не каждый день но без остановки на той же скорости по 4 км. но подумал что лучше бегать каждый день и по 2 км. Просто скучновато бежать )))
еще у меня есть велотренажер но я им не пользуюсь.
Химию не какую не употребляю,хочу естественным путем добиться результатов.
Я раньше не любил заниматься спортом но тут просто появилось желание привести свое тело в хорошее состояние.
Рост у меня 185 см. Вес 72 кг,телосложение худощавое.
Подскажите что стоит изменить в моей ежедневной тренировки, что добавить. Еще у меня перекладина дома но я не потягиваюсь т.к. не умею, максимум 3-5 раз могу и то женским хватом.
Я на общем плане конечно хочу полностью все тело привести в порядок но особенно пресс.
Здравствуйте.
Меня зовут Сергей.
В общем хочу наконец заняться собой,стимулом для меня на текущий момент являются кубики,я безумно хочу кубики на животе. В общем помогите.
Около 2.5 недель назад начал так сказать подготовительную тренировку,чтоб мышцы не болели,долго ползал в интернете и смотрел кучу видео в которых описано как накачать пресс в домашних условиях.
Начинал сидя на полу и поднимал навстречу торсу ноги сгибая в коленях, подъем ног и т.д. позанимался так 2 недели и сейчас хочу более видимые нагрузки чтобы быстрее кубики показалась, легкий рельеф уже присутствует но слишком легкий ))) Хочу отчетливые кубы )
Опишу полностью то чем я занимаюсь каждый день:Днем,закрываюсь на часик в большой комнате Включаю музыку,немного разминаю мышцы и начинаю.
Согнув ноги в коленях на ширине плеч,руки за головой поднимаю торс 20 раз потом тут же без передышки ложусь на спину,выпрямляю ноги,руками держусь за низ дивана и 20 раз поднимаю ноги (не сгибая их) под угол 90 градусов. Далее отдыхаю минуту.
Потом вновь то же самое но уже торс поднимаю после 15-го разу с трудом пыхчу как паровоз )) сделав 20-ый раз поднимаю ноги ну они мне легче даются ).
Далее так же с минутной передышкой делаю 2 подхода отжимании (по 15 раз)
Потом 2 подхода приседаний по 20 раз и тоже с передышкой в 1 минуту
Потом лежа на богу качаю межреберные мышцы 2 подхода по 30 раз с правой стороны и 2 подхода по 30 раз с левой.
Потом все заканчиваю 12 минутной пробежкой на беговой дорожке на скорости в 10.0 ( получается 2 км.) Я до этого бегал не каждый день но без остановки на той же скорости по 4 км. но подумал что лучше бегать каждый день и по 2 км. Просто скучновато бежать )))
еще у меня есть велотренажер но я им не пользуюсь.
Химию не какую не употребляю,хочу естественным путем добиться результатов.
Я раньше не любил заниматься спортом но тут просто появилось желание привести свое тело в хорошее состояние.Рост у меня 185 см. Вес 72 кг,телосложение худощавое.
Подскажите что стоит изменить в моей ежедневной тренировки, что добавить. Еще у меня перекладина дома но я не потягиваюсь т.к. не умею, максимум 3-5 раз могу и то женским хватом.
Я на общем плане конечно хочу полностью все тело привести в порядок но особенно пресс.
не стоит зацикливатся на одной группе мышц,а выбери одну из написаных програм для новичков тут.Рельеф преса на тонком теле тебя не долго будет радовать.И бег теб противопоказан при таком весе.
Как по мне сам прес лучше всего прокачивается упражнением в висе.
А почему бегать нельзя, мне казалось полезно, выносливость и дыхание развиваю тем самым.
Я бросил курить 14 месяцев назад и мне нравится что могу долго бегать.
Помогите выбрать программу, я новичок в этом деле =) толком то мало что понимаю !
А почему бегать нельзя, мне казалось полезно, выносливость и дыхание развиваю тем самым.
Я бросил курить 14 месяцев назад и мне нравится что могу долго бегать.
Помогите выбрать программу, я новичок в этом деле =) толком то мало что понимаю !
если цель кубики то бегай на здоровье...Валентин он просто немного не в себе...
Ну спасибо за утешающий ответ, НЕ хотелось бы бросать бег.
Вопрос в первом посте по прежнему в силе, Подсказывайте Опытные ))
Рост у меня 185 см. Вес 72 кг,телосложение худощавое.
что к этому можно добавить
Здравствуйте.
Меня зовут Сергей.
В общем хочу наконец заняться собой,стимулом для меня на текущий момент являются кубики,я безумно хочу кубики на животе. В общем помогите.
Около 2.5 недель назад начал так сказать подготовительную тренировку,чтоб мышцы не болели,долго ползал в интернете и смотрел кучу видео в которых описано как накачать пресс в домашних условиях.
Начинал сидя на полу и поднимал навстречу торсу ноги сгибая в коленях, подъем ног и т.д. позанимался так 2 недели и сейчас хочу более видимые нагрузки чтобы быстрее кубики показалась, легкий рельеф уже присутствует но слишком легкий ))) Хочу отчетливые кубы )
Опишу полностью то чем я занимаюсь каждый день:Днем,закрываюсь на часик в большой комнате Включаю музыку,немного разминаю мышцы и начинаю.
Согнув ноги в коленях на ширине плеч,руки за головой поднимаю торс 20 раз потом тут же без передышки ложусь на спину,выпрямляю ноги,руками держусь за низ дивана и 20 раз поднимаю ноги (не сгибая их) под угол 90 градусов. Далее отдыхаю минуту.
Потом вновь то же самое но уже торс поднимаю после 15-го разу с трудом пыхчу как паровоз )) сделав 20-ый раз поднимаю ноги ну они мне легче даются ).
Далее так же с минутной передышкой делаю 2 подхода отжимании (по 15 раз)
Потом 2 подхода приседаний по 20 раз и тоже с передышкой в 1 минуту
Потом лежа на богу качаю межреберные мышцы 2 подхода по 30 раз с правой стороны и 2 подхода по 30 раз с левой.
Потом все заканчиваю 12 минутной пробежкой на беговой дорожке на скорости в 10.0 ( получается 2 км.) Я до этого бегал не каждый день но без остановки на той же скорости по 4 км. но подумал что лучше бегать каждый день и по 2 км. Просто скучновато бежать )))
еще у меня есть велотренажер но я им не пользуюсь.
Химию не какую не употребляю,хочу естественным путем добиться результатов.
Я раньше не любил заниматься спортом но тут просто появилось желание привести свое тело в хорошее состояние.Рост у меня 185 см. Вес 72 кг,телосложение худощавое.
Подскажите что стоит изменить в моей ежедневной тренировки, что добавить. Еще у меня перекладина дома но я не потягиваюсь т.к. не умею, максимум 3-5 раз могу и то женским хватом.
Я на общем плане конечно хочу полностью все тело привести в порядок но особенно пресс.
Пресс делается на кухне и к этому необязательно много бегать и делать столько много для пресса. Железо помоему лучше подходит к сжиганию жира чем бег. Чтоб улучшить подтягивания делай отрицательные.
Добавлено: 04-03-2012 21:33
Рост у меня 185 см. Вес 72 кг,телосложение худощавое.
что к этому можно добавить
почему нельзя он же не за сотку весит 
5 раз могу и то женским хватом.
Впервые слышу про такой хват....это как понимать?
Страницы Назад 1 … 5 6 7 8 9 … 13 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Тренировка пресса
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc