Молоток (Страница 29 из 67)

Да, полезло. Лучше я его буду предотвращать в зачатии... Сейчас по 40, потом на 20 перейду

Добавлено: 07-05-2012 13:12

Просто проба пера в доводке качества мяса...  Связки сейчас отлично себя чувствуют, да и я не работаю сейчас в малое количество на силу, а больше изоляцией не меньше 12 повторов. Использую предварительное утомление перед жимами и тяжелыми упражнениями, чтоб не раскрошить свои связки... Всю свою тренировочную жизнь, жрал всё подряд и старался увеличивать силу, а сейчас корректирую жрачку и ушёл в изоляцию

попробую, спасибо))

Добавлено: 07-05-2012 14:20

е6аааааааать... Цена на него не меньше 5000 р.?

А я балканский кушал, мне понравился.

Добавлено: 07-05-2012 17:07

Возьми балкан, у нас в Украине он не дорого стоит, у вас в России наверное подороже) Но там много не надо, одного блистера из 20 таблеток на курс вполне хватит.

Я. на первом фото 1.5 года тренируюсь. на следующим 6 год подходит к концу

Вадик,распиши подробно жратву в течении дня и тренировки как делаешь...

Начинаю утро стабильно с молочной рисовой киши. Потом, если это рабочий день, витамины - стан - пров. и через час тренировка перед тренировкой азотник. Потом в течении дня куринные ноги с гречкой(не разваренная), по мере необходимости протеин(примерно раза 4 в день). В день отдыха от работы, по мимо крицы и гречки могу пару бутербродов, рыбу, горох, печень, творог... Не ем сладкое (кроме сладкого чая и кофе), жирное вообще не ем, картошку не ем, макароны тоже не ем... А в воскресенье устраиваю себе жестокий жор(Чтоб к понедельнику были силы) и инъекция суста...

По тренировкам сейчас конкретики нет, разве что условно на неделе все мышцы...  Вчера провел тренировку ног.
1 утро -
махи у нижнего блока
дожимы легких гантелей в верхней амплитуде
подъем через стороны стоя
разгибания ног (пятки врозь)
Приседания со штангой на груди
Жим ногами

вечер
Румынская
Сгибание одной ногой стоя
Сгибание ног лёжа
икры

Грудь сейчас буду один раз  в неделю делать с предварительных утомлением(всяческие разводки и бабочки перед жимом)
В тот же день забиваю переднюю дельту.

На следующий день спина
Особо ничего выдумывать здесь не буду пока.

Руки.
Здесь первым упражнением сейчас будет гантели на бицепс стоя, но ладонь развернута почти во внешнюю сторону, затем ПШНБ узким хватом, молотки, скотт.
В трицепсе первым разгибание книзу канаткой, потом штанга из-за головы стоя и разгибание одной рукой на верхнем блоке обратным хватом....

повторения делаю не меньше 12

Добавлено: 08-05-2012 19:47

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Куясебе, тебя прет.

посмотрел я сегодня на себя и понял, что мне катастрофически не хватает массы... Из пропорция грудь отстает, задняя дельта, трапеция, ноги и масса спины...

Ну так ориентиры намечены, на следующий год набрать максимально! возможную форму, максимально! возможными методами.
Для физкультурника уровень у меня можно сказать 3aeбись, а для спортсмена никакосовый.
Теперь надо ровняться на спортивный уровень, nextLevel епт))

Юзаю стан, где-то 100 съел и по 250 суста в неделю уже три осталось из восьми, третий день по 30 мг метана начал кушать(моментально изменился критерий оценки женского пола))) те кто был так себе, стали охyuтельными ) сто съем, потом наверно сто турика съем. Но тренироваться начну на массу! А то как-то её и не хватает) Это что касается лета. Там отдых пару месяцев, анализы сдам, пересмотрю полностью образ жизни и т.п. (если конечно осилю) и с осени хороший курсец, с хорошего компота, тренировки на массу ног и массу отстающих частей (около 3х месяцев) - мост на чём-нибудь и снова на массу но приемущественно верх тела. (2-3 месяца) и тут же более качественный гармошкой уже подготовительный, доводка качества и рельефа... Ну вот примерно такие планы.

Вадик,ну так оно всегда бывает когда просушишиваешься капитально...косяки вылазиют которые в обычное время не видишь...Хуле это мы салом покрытые лазием и нам пох...засушиться до твоего уровня,там походу и смотреть не на что будет)))
Только сдается мне ты поскромничал...Я уверен что если тебе ноги подтянуть до уровня торса,то в массовке ты на соревнованиях не затерялся бы однозначно...

Вадик если ты собрался выступать,забудь про мосты...от лукавого это все...только тормоз для прогресса...делай курс непрерывный...Посмотри на фите...там парнишка с молдовы,Владимир Яковлев...он как химичить где то с год назад стал так и не останавливается...дебютировал неплохо....