451 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:
lastsamuray пишет:
Hammer ™ пишет:

а после такой травмы можно грузить колени приседаниями?если да,то я бы посоветовал бинтоваться в обязательном порядке и не рваться на веса...насколько знаю после травм ССА а тем более таких как разрывы связок,очень долгая идет реабилитация и не всегда удается восстановиться функциональность до 100 процентов...

Вроде бы можно, если без фанатизма. Вот за совет про бинты спасибо, надо купить будет, пока вместо бинтов использую эластичные фиговины, хз как называются - одеваются на ногу на уровне коленей, ещё на локти такие одевают, меньшего размера. Но от них наверное толку мало.

я в аптеке брал бинты..так и называются спортивные...по два метра-толстые...

Понял, спрошу в своей аптеке тогда, а я думал бинты коленные TITAN или INZER, как на соревнованиях по ПЛ разрешаются.

452 Ответ от Голем

  • Голем
  • Голем
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Черкасская обл.,
  • Зарегистрирован: 12-05-2011
  • Сообщений: 278
  • Поблагодарили: 177
  • За сообщение: 2

Re: Приседания

lastsamuray, если тебя хорошая растяжка в области паха, то лучше приседать с широкой постановкой ног. Так голень сохранят более вертикальное положение и меньше нагружаются коленки. А еще при такой постановке сильнее включается в работу задняя часть бедра. Когда работает больше мышц, можно и поднять больший вес. Если интересуют силовые в присяде, можешь  попробовать. Только ширина постановки ног должна быть комфортной, а если хочешь её увеличить, то делай это постепенно.

453 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Приседания

Голем пишет:

lastsamuray, если тебя хорошая растяжка в области паха, то лучше приседать с широкой постановкой ног. Так голень сохранят более вертикальное положение и меньше нагружаются коленки. А еще при такой постановке сильнее включается в работу задняя часть бедра. Когда работает больше мышц, можно и поднять больший вес. Если интересуют силовые в присяде, можешь  попробовать. Только ширина постановки ног должна быть комфортной, а если хочешь её увеличить, то делай это постепенно.

Никогда не пробовал - надо будет по практиковать с лёгкими весами, поработать над такой техникой. Интересно попробовать, расятжка я считаю средняя, когда-то делал шпагат, занимался каратэ, но это было 8 лет назад, можно заморочится и поработать над растяжкой ещё.

454 Ответ от Голем

  • Голем
  • Голем
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Черкасская обл.,
  • Зарегистрирован: 12-05-2011
  • Сообщений: 278
  • Поблагодарили: 177
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

Еще один нюанс. Когда приседаешь, избегай сведения коленей во внутрь, наклон голени в  перёд должен быть минимален и и строго в направлении носка. В бинтах это процесс контролировать значительно легче.

455 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Приседания

а операция какая сделана была на связки? Лапороскопия,все по-современному,или в обычной больнице,как умеют и чем умеют?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

456 Ответ от Стелла

  • Стелла
  • Стелла
  • Superstar
  • Неактивен
  • Пол: Женский
  • Откуда: РМ, Укр. Хмельницкий
  • Зарегистрирован: 19-04-2012
  • Сообщений: 825
  • Поблагодарили: 1328
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

Голем пишет:

lastsamuray, если тебя хорошая растяжка в области паха, то лучше приседать с широкой постановкой ног. Так голень сохранят более вертикальное положение и меньше нагружаются коленки. А еще при такой постановке сильнее включается в работу задняя часть бедра. Когда работает больше мышц, можно и поднять больший вес. Если интересуют силовые в присяде, можешь  попробовать. Только ширина постановки ног должна быть комфортной, а если хочешь её увеличить, то делай это постепенно.

Согласна на 10000% у самой выбита была коленная чашечка и порваны мягкие ткани. Занимаюсь в бинтах, по другому просто жесть как болит колено.

"Женщины-это не слабый пол. Слабый пол-это гнилые доски..."
Ф. Раневская

457 Ответ от montgomeri

  • montgomeri
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 1,153
  • Поблагодарили: 244

Re: Приседания

Откровенно,не люблю приседания,тяжкое ет дело. Bawling

458 Ответ от Голем

  • Голем
  • Голем
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Черкасская обл.,
  • Зарегистрирован: 12-05-2011
  • Сообщений: 278
  • Поблагодарили: 177

Re: Приседания

Конечно приседание тяжёлое упражнение и энергоёмкое (работает 2/3 мышц всего организма). Но ведь оно и очень эффективное. Не зря оно относится к базе.

459 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Приседания

Малой пишет:

а операция какая сделана была на связки? Лапороскопия,все по-современному,или в обычной больнице,как умеют и чем умеют?

Операция была назначена предварительно, то есть надо было посмотреть - если колено будет вылетать - нужна операция, пластика связок не понадобилась, они срослись, мениск порван, и нет внутреннего удерживателя надколенника, но с этим многие живут без операции, вот такие дела.
В итоге после год ничё не делал на ноги, сейчас стал. (Но и до травмы ноги почти не качал)

460 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Приседания

ну смотри,аккуратнее тогда.
P.S. Бля,как же ты мне Франциско Филио напоминаешь lol Если каратэкал-должен знать кто это)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

461 Ответ от lastsamuray

  • lastsamuray
  • Фанат Фитнеса
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 28-03-2012
  • Сообщений: 510
  • Поблагодарили: 394

Re: Приседания

Малой пишет:

ну смотри,аккуратнее тогда.
P.S. Бля,как же ты мне Франциско Филио напоминаешь lol Если каратэкал-должен знать кто это)))

Странно, разве что если только разрезом глаз lol

462 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

Малой пишет:

ну смотри,аккуратнее тогда.
P.S. Бля,как же ты мне Франциско Филио напоминаешь lol Если каратэкал-должен знать кто это)))

а кто ето такой Малой?Турникмен?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

463 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Приседания

Это многократный призер и чемпион самых престижных турниров по киокушину и К-1. Кроме того,он один из совсем немногочисленных НЕяпонцев,кто прошел тест "кумитэ 100 боев".
А вот я турникмен,кроссфитер и СМТшник...разве что не бегун... И знаешь что?)) Я считаю,у меня форма лучше,чем у тебя... loveshower

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

464 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Приседания

Ууууууууу...battle ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ladies & Gentlemen to night...Малой vs Hammer

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

465 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418
  • За сообщение: 1

Re: Приседания

Слушай,Андрюха,ну ты меня-то хоть не обижай,а?! Ну какой У МЕНЯ с ним может быть батл?
За других не скажу,а для меня совершенно ясно и очевидно,что я доминирую над этим увальнем))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

466 Ответ от simonov-89

  • simonov-89
  • Борода
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 21-10-2010
  • Сообщений: 6,236
  • Поблагодарили: 1222

Re: Приседания

Малой пишет:

Слушай,Андрюха,ну ты меня-то хоть не обижай,а?! Ну какой У МЕНЯ с ним может быть батл?
За других не скажу,а для меня совершенно ясно и очевидно,что я доминирую над этим увальнем))

Не, у Маратки пропорции лучше  wink

Pain is temporary, pride is forever.

467 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

Малой пишет:

А вот я турникмен,кроссфитер и СМТшник.

эт когда ты этим всем стал то?когда у тебя трен с мастероном закончились?[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Малой пишет:

И знаешь что?)) Я считаю,у меня форма лучше,чем у тебя...

шоооо???а ну как покажи бицепс сбоку?или спереди?ноги там?есть чо кроме пресса? izdevka  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Малой пишет:

Ну какой У МЕНЯ с ним может быть батл?

да ты просто завидуешь моей вычурной цепи(которую сглазил) и приевшейся татухе    [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Малой пишет:

для меня совершенно ясно и очевидно,что я доминирую над этим увальнем))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
так как ты уже совершеннолетний,придеца приехать и налупить тебя  trampoline

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

468 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Приседания

simonov-89 пишет:

Не, у Маратки пропорции лучше  wink

Сколько стоит твоя объективность,Витек??? Что он тебе обещал за столь очевидную ложь?

Hammer ™ пишет:

а ну как покажи бицепс сбоку?или спереди?ноги там?есть чо кроме пресса?

Ничто так не украшает мужчину,как рельефный пресс...и всякие цепи и татухи не нужны s0234

Hammer ™ пишет:

так как ты уже совершеннолетний,придеца приехать и налупить тебя

Чем ты меня налупливать-то собрался?http://noid.su/fu/yaoming.gifЦепью? Или татухой? Так это все понты,ты только на них всегда и выезжаешь...

Hammer ™ пишет:

эт когда ты этим всем стал то?когда у тебя трен с мастероном закончились?

Нет,я всем этим стал,когда меня один чревоугодник оклеветал izdevka

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

469 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

ты за то что цепь сглазил торчишь,вкурсе? cowboy

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

470 Ответ от Гуго Карлович

  • Гуго Карлович
  • Гуго Карлович
  • Блины с позолотой
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Оттуда
  • Зарегистрирован: 04-11-2011
  • Сообщений: 18,067
  • Поблагодарили: 9026

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

ты за то что цепь сглазил торчишь,вкурсе? cowboy

                  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

471 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

ты за то что цепь сглазил торчишь,вкурсе? cowboy

http://noid.su/fu/mad5.png

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

472 Ответ от LOBBIK

  • LOBBIK
  • Заблокирован
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 15-07-2012
  • Сообщений: 2

Re: Приседания

Мужики помогите, полтора месяца не приседаю, а ноги болят(передняя поверхность бедра) даже на унитазе сидеть больно(не могу путем просраться). Как ускорить восстановление и выгнать шлак?  1112111134

473 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Приседания

какой шлак? biglaugh сходи к врачу лучше...если ноги полтора месяца болят то это не есть нормально...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

474 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Приседания

запор однако kur

475 Ответ от povar676

  • povar676
  • povar676
  • Кулинар Фатала
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г Липецк
  • Зарегистрирован: 18-07-2011
  • Сообщений: 1,728
  • Поблагодарили: 998

Re: Приседания

Попробовал присядать в смитте , очень понравилось ягодицы практически не болели, а чувствуется попал именно в квадрицепс,  да и вес побольше рабочий 140 вместо 120 со штангой

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]