Mikhail.G (Страница 3 из 24)

Михаил молодец, не смотря на отсутствие касания груди, всё равно видно что вес не завышен, скорее всего возьмёшь и с касанием в ближайшее время. И опять без подстрахуя, не боишься я смотрю))).
Я в ближайшее время про жим буду что-то думать. Застрял на 100 кг, иной раз даже 100 не получается, 95 всего. Нет прогресса в весе снаряда. Чё делать блин, буду анализировать.

Согласен с Валерой. Слишком много сумбура...как и в самом выполнении упражнении так и в его планировании...вернее в его отстутствии....работал Миша спину..ёпнуло в чердак решил пожать... Не Мишаня такое нам не нужно. Бывает конечно что решение пожать на раз приходит непосредственно перед тренировкой...или даже в процессе разминки или после неё...но никак не приходит данное решение от фонаря. Во-первых от такого сумбура вряд ли удастся показать максимальный результат...во-вторых можно траблов навыхватывать. И ищи подстрахуя...там не надо огромных объёмов и не дюжей силищи...любой дрыщ справится...главное,что бы не тупил.

Я не говорю, что он никчемный дрыщ. Нормальный он парень, сильный. И потенциал неплохой. Но отношение менять надо. Трудно удержаться в зале от того, чтобы прокачать не мышцы и силу, а собственное эго. Никто не без греха. Хочется удивить и себя и окружающих.  Но надо все же с этим справляться. Мы за строгость техники и серьезный подход.

Я не сторонник слишком радикальных диет. Конечно, можно и нужно играть с нутриентами. Хороший эффект дают углеводная разгрузка и загрузка. Кто тут спорит. Но для снижения % жира достаточно малоуглеводной диеты и высокоинтенсивной интервальной тренировки. Необходимо иметь некоторый отрицательный баланс калорий, и сместить пропорции в пользу белков. Но так чтоб снижать что-то до нуля. Нет необходимости.

Энергию еще можно как-то сделать, из белка это получатся, хоть и сложнее чем из углеводов. Но как он без жира гормоны синтезирует, мембраны клеток? Небось втихаря жирок подкидыает. )) И как почки? Нормально выдерживают? Ему бы азотистый баланс проверить нужно. Ну и почки проверить. Может там все нормально, конечно. Но я бы проверил.

Миха молодец!!! продолжай в том же духе! слушай советы, но поступай так, как считаешь нужным. прислушивайся к своему организму. если хочется жать, жми! хоть каждый день! главное не навреди себе! упёртость это хорошее качество! удачи! 

Это правильно. Но поверь, я за последние два года здорово прибавил, когда стал прислушиваться к советам фатальцев, в том числе по правильной технике упражнений. Раньше на это особо не обращал внимание. Со стороны себя не видел. А когда стал снимать и выкладывать видео, смотреть со стороны, слушать мнения других, то много чего понял. Если три года назад 120 на 6 жал в довольно стремной технике, сейчас 140 вполне прилично получается. И лет, как понимаешь, мне не 17. ))

Упор в трапецию более-менее у тебя есть, лопатки вроде сводишь. А что там с ногами? Шуман выше заметил, что видео у тебя одних рук, а что делают ноги можно только догадываться. Могу только догадываться, что у тебя нет хорошего упора в пол, потому что когда ты на стойки штангу забрасываешь, то как-то подозрительно покачиваешься из стороны в сторону. Сними себя с похожего положения, но чуть больше с боку, и с ногами.

Вообще-то, любое базовое упражнение оно потому и базовое, что работает не одна группа мышц, а все тело. И не только в лифтинге такая история. Это физика. Метатель копья или диска не метает руками. Все с ног начинается. Там рождается импульс. Идет через корпус, к руке, и кисть в конце как плетка работает, когда ею со свистом разрезают воздух и щелчок! Тогда снаряд полетит далеко. Боксер, который бьет одними руками, тоже не ударит сильно. Также импульс от ног идет через корпус в руки. И главное скорость.

Также и жим начинается с ног. Упор в ноги важен, оттуда мощь твоих ног должна идти через туловище, через заряженный мост передаваться к груди, оттуда в руки и тогда через мертвый хват, ты всю собранную во всем теле мощь вкладываешь в гриф. Нигде ничего не должно потеряться, нигда ничего не должно расплескаться. Вся сила в гриф! Почувствуй это состояние! Как почувствуешь, сразу прибавишь 10 кило! 

Валера очень красиво написал и очень грамотно с точки зрения техники, наверно, т.к. я о технике только читал. Но вспоминая сейчас свои ощущения при жиме я не могу сказать, что упираюсь ногами как бы в противовес штанге. Ничего подобного. Постановка ног мне нужна только чтобы не болтало из стороны в сторону, а импульс идет скорее всего от пресса и концентрируется в области груди и плечевого пояса. И только когда я этот наплыв почувствую я снимаю штангу со стоек. Ноги у меня никакой нагрузки не ощущают. Основная нагрузка ложится на трапецию, лопатки и ягодицы. И с мостом я никогда не жал. Загони меня сейчас в рамки техники, так я рухну по силовым процентов на 30, если не больше. Считаю, что если индивидуальное выполнение упражнения не приводит к травмам и увеличивает силовые, то это и есть самая верная техника, а все остальное не так важно. Посмотрите как Клоков становую делает. Спина дугой. Так он говорит, что это ему необходимо для тренировки спины. Так сказать улучшает показатели в толке и рывке. Так что дрочите хлопцы как хотите. Главное результат.

Андрюха, уверен, что ты умеешь играть на гитаре. Мне так кажется. Женщины и девушки обожают гитару . Я сам по студенчеству любил произвести фурор на незнакомых девчат. Даже сейчас думаю соляк металлики  слабаю. Так вот, как все дворовые гитаристы любой перебор я исполнял большим и указательным пальцем. А когда познакомился с мужиком профессионально лабающем на гитаре и после парочки его уроков попытался поперебирать пятью пальцами понял, что пока я буду переучиваться всех девчат уведут "двухпалечные". Поэтому бросил это дело неблагодарное и продолжил свое дворовое лабание, за что поимел ещё не малое внимание женского пола различного возраста. То же самое и с жимом. Наxера учить чью-то технику, если и так идет прибавка. Кстати, чтобы не быть голословным, в среду для закрепления результата решил ещё раз пожать 200. Благо плечо позволило. Ну что, на два раза осилил. Так что в топку все устои и правила. Ногами жму лишь платформу, а грудью жму лежа.

Ты ещё пластилиновый...из тебя можно лепить и лепить. Попробуй так...сяк...этак...может пойдёт...может не пойдёт...а,может прозреешь и скажешь "Пля...вот это класс"...или наоборот крест поставишь...а,может своё найдёшь...пробуй куле...