Первая сушка (Страница 5 из 10)

Да любительская(хочу к лету хороший прес )))  )Из молочки думаю обезжиреный творог 250г на второй завтрак и стакан кефира(просто привычка уже) на ночь.Ето не много?

Кто нибудь может дать ссылки на диеты которыми пользовались при сушке?

Может вы скините полезные ссылки, статьи? 

Пацаны подскажите, сейчас подходит к концу вторая неделя сушки(первый раз пробую).
Вес за ето время упал с 89,7кг до 86,4кг(вес утром на тощак) талия с примерно 90-91см до 88см, чувствую себя хорошо.
Питание каждый день примерно такое:
Вчера
1.  7:00Салат из 10 яичных белков, 200гр вареных креветок, один свежий огурец и немного оливкового масла.
2  9:00 150гр обезжиренного творога в при куску с яблоком гренни.
3. 12:30 120гр готового  риса 170гр вареного куриного филе.
4. 15.30  120гр  готового риса 170гр вареного куриного филе.
5.  18.30  200гр вареной говядины с брокколи на пару( примерно гр 350).
6.  21.00 200гр филе минтая на пару со стручковой фасолью.
7.  22.00 200гр обезжиренного кефира.
Плюс к етому 15гр ВСАА до и после тренировки.
Тренируюсь так: понедельник ,среда,пятница с железом ,а вторник четверг суббота кардио и пресс.Воскресенье выходной.
Вопрос в следующем , стоит ли мне делать "углеводные загрузки" , если да то как часто бы вы посоветовали и чем( можно ли быстрыми " углями" или набирать "медленными")?
Ну и вообще, может кто что  подкоректирует, укажет на ошибки?
Буду очень признателен!

а енто для М только, или на Жо тоже распростаряется?)

я не теряю надежду)

Не бойся. Проверено .
Электроникой .
Когда худел в 21 год, то на праздник (был такой праздник - 7 ноября, два выходных, оч. большой прадзник) то все дни эти ел всё, вообще всё. И побольше. Пироги, торты, пельмени, беляши, плюшки, варенье, сгущёнку... Усё набранное непосильным пищевым подвигом за три дня, или за два... Надо бы календарь за 82-й год посмотреть... Всё потом за 4 дня слетело...

Подходит к концу третья неделя моей первой сушки. И наконец то начали про являться "кубики" пресса    хотя на фото не так видно, но все же.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Талия уже 85 см против 91см до начала сушки
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В принципе пока все радует, но цуко низ спины да и живота ни как  не хотят уходить, может что-то надо добавить( какие нибудь упражнения) или просто дальше иди как по проторенной дорожке и просто ждать?
Силовые так же не упали, а даже немного подросли 100кг делал на 10-12 раз, а етот понедельник
после воскресной углеводной загрузки(как советовал Дима Д.С. ) объедался разными  вкусняхами   пожал 100 на 14раз сам и15 с помощью, но ето я думаю "витамины "помогают

Ок, учту!

Ты ещё сзади на талии пощупай, там тоже хороший НЗ..

33 день сушки, пупок все цуко "улыбается"
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Может кто нибудь по советует какой нибудь жирозжигатель ?

Добавлено: 09-05-2014 21:37

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]