Малой (Страница 136 из 147)

Дело не столько в страхе с точки зрения психологии. Связки, суставы, мышцы должны привыкнуть к такому весу. Эти упражнения их и приучают.

Напоминаю,друг ныне соскочил со своего первого в жизни курса,последний раз поставил омнадрен недели две назад. Щас ставится гонада,еще пару уколов осталось по плану. Вес почему-то поднялся,112 с лишним щас. Наверно от гонады ароматизация пошла и подзалило
дальше по плану будут бустеры,а именно трибулус,экдистероновая приблуда и цинк от ультимейта
д-аспаргинку решили не использовать,ибо ученые умы твердчт,что она поднимает уровень пролактина
кломид пока под вопросом,но если да,то приниматься он будет параллельно с бустерами

также,путем совместных соображений вывели некую концепцию тренинга на период отказа от ыармы и прохождения ПКТ,которая уже второй день как воплощается в жизнь
На курсе была пятидневка
Грудь
Спина
Дельты
Руки
Ноги

сейчас грудь+спина,потом дельты+руки и ноги остались отдельным днем
из-за такого совмещения,сокращен общий объем упражнений на МГ и увеличено кол-во дней отдыха. Кроме того,убрали ВСЮ изоляцию и исключили работу в отказ,нагрузка строго дозируется. День ног вообще будет делаться по минимуму,чтобы стресс не провоцировать излишний. Просто будут объемные приседания и тяга на прямых
для примера,что было последние 2 тренировки
Гркдь+спина
жим 5х5
Жим гантелей под углом 4х8
тяга в наклоне 4х10
тяга горизонтального блока 4х12

сегодня дельты и руки
жим стоя из-за головы в ТА стиле много разминочных,1 тяжелый и 1 памповый подход
ЖУХ с ногами на подставке 3х6
тяга к побородку 4х12
подъем штанги на бицепс 4х10
Шраги с гантелями 3х12

Добавлено: 05-01-2015 06:34

По питанию ничего нового,разве что щас,пока еще фон какой-то есть из гормонов,доест новогодний джанкфуд и дальше уже будет есть чисто. Чтобы не потолстеть,к чему будут препосылки гормональные,и чтобы ускорить восмтановление

Добавлено: 05-01-2015 23:05

Блин,нстроение и саиочувствие сегодня просто отвратительные были весь день...
но организм будто требовал сегодня пойти в зал и наконец начать приседать и я не стерпел,пошел))
И не зря,встретил там товарища,он со стороны свежим взглядом посмотрел,как приседаю,и заметил наконец,в чем проблема. Нашли такое положение,из которого меня не беспокоят никакие травмы,и само движение комыортное,легко досесть и встать. Но пока его искали,все равно крестец заболел опять)))
но все,щас-то я понял,в чем ошибка была))) щас попрут приседания
Попробовали по-всякому,и на тумбочку,и вес меняли и тд. До 120 дошел,ноги легко вставали,но больше не стал вешать,а потом и сбросил,чисто отработал технику под присмотром,чтоб старые ошибки нигде не всплыли опять
ну и потом еще гудмонинги поделал и хватит
нетерпится теперь еще раз поприседать,теперь уже на всю катушку)))

Валер,ты,по-моему,не совсем понимаешь,о чем говоришь)))
Может,я неверно тебя трактую))) но вроде бы все-таки первое

Да я помню,как мы это обсуждали с тобой,я это и имел ввиду
я просто ну ни под каким углом не вижу смысла сдавать анализы сейчас,когда еще 100% есть экзогенное тесто,т.е. по факту он еще на курсе. Даже после включения гонады в рацион,которое,возможно,и поднимет показатели теста и эстрадиола. Зачем и на что там смотреть-то?)
Анализы после курса сдать не повредит,базара ноль. Но в данный момент,как я и сказал,просто нет в них смысла.

Никита могу отдать Омку. Мне она в ближайшее время ни к чему, а дома оставлять не хочу. Жена рано или поздно полезет ко мне на полку порядок наводить, бухтеть будет. Завтра к вечеру буду в Питере на Мурманке.

Отправил.

Никита, теперь спать можешь спокойно. Я нынче 130 на 3 всего жму. Сегодня как раз проверял. )))

Валера,вообще молодец,уникум можно сказать)) Вроде и легкоатлет,но язык не поворачивается (при таких весах с которыми работает),назвать. Казалось бы понятия не совместимы. Да и ты Никита не скромничай))

Ваще да,что-то я упустил из виду,что ты уж пол века,как активность физическую проявляешь весьма серьезную))
а сам-то я всегда знал,что силовые имею посредственные... форму я научился свою менять более-менее,овладел некоторыми приемами необычными по этой части,но вот именно силовые я имел всегда скромные,и то,достиг я их ценой травм. Что касается тех принципов тренировочных,что стали для меня базовыми,которые я за правило взял...так после углубленного прочтения пл.ру я пончл,что они-то и стали залогом моих "успехов")) ну,и кроме того,не в качестве оправдания там какого-то,но действительно,я не создан просто напросто для того,чтобы много поднимпть. РЕАЛЬНО МНОГО. Плюс еще мой весьма негибкий ум тоже сыграл тут роль,не спорю)) я много впадал и впадаю в крайности и ничего до конца не довожу. Такой вот я поэт наверно от железа и фармы))
но,тем не менее,даже с учетом моей природной бездарности,я свой силовой потенциал не раскрыл именно из-за неразумности,и потенциал этот у меня еще будь здоров какой,по отношению к тому,что я на данный момент имею)) и чтобы его раскрыть,мне,все же,придется проявить гибкость ума и сделать то,на что я так и не решился за неполные 5 лет стажа своего)))

Это мои мысли после углубленного прочтения пл.ру и воплощения части того,что я там вычитал...))

Я в студенчестве в таких кафэшках не сиживал. По большей части были пельменные, да блинные.

И рюмочные?))