Бицепс (Страница 20 из 22)

Я что-то не припоминаю, а твои фото были ?

Проблема отстающего бица( а так же дельт) как никогда актуальна 
не спрашивайте мою антропометрию ибо это 
а лучше посоветуйте в какой день запилить ПШНБ?
1)Жим лежа
2)Становая тяга
3)Приседания
и по возможности в какой день лучше делать жим из-за головы, но это уже оффтопик 
зы все как у большинства, растет все кроме бица...

пробовал несколько раз дельты в день присиданий, это больше похоже на смертоубийство 
попробую в день становой, биц в день жима, спасибо 

имеется в виду тренировка бицепса в день тяг?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=Tu-xVEQj2M8&list=SP5364C03264EE98B8&index=15][/video]

прочитал до 12 страницы и не вытерпел, так и хотелось спросить - а когда про бицепс то начнем разговаривать то 
---
как то раньше не обращал внимания на бицепс, но потом на фоне спины и груди руки вообще стали казаться маленькими
все проблема на мой взгляд что трудно изолировать бецепс
наиболее удачное упражнение это тяга блока на скамье скотта, если удасться подобрать удобное положение
после долгих попыток пришел к следующей методе
2-4 подхода сгибания рук с гантелями стоя с малым весом
2-4 подхода сгибания рук с гантелями стоя с большим  весом, медленно опуская
и прогресс пошел - бицепс стал забиваться и жжение появилось
замерил банку ( если правильно замерил) показало 40, но мне кажется это мало вообще визуально

Не раз уже замечал,  на ноги начинаешь налегать,  рукам в ущерб получается, забьешь на ноги, поинтересней руки растут.

"УДАРНЫЕ СИСТЕМЫ» НАКАЧКИ МАССЫ Бицепс в 50 см за несколько недель

То, что новички и люди далекие от бодибилдинга называют «бицепсом», на самом деле является объемом руки, то бишь – объемом бицепса и трицепса вкупе. Пятидесятисантиметровые руки являются предметом вожделения не только новичков, но и многих «продвинутых» атлетов – обзавестись ими ой как нелегко! Ну а за несколько недель и вовсе нереально (нет, это возможно, если объем ваших рук составляет, к примеру, 49,5 см, прибавить еще половинку сантиметра можно и достаточно быстро, хотя у многих опытных спортсменов и на прибавку всего одного сантиметра порой уходит больше года напряженного труда).

Вряд ли вам помогут советы в накачке рук профессиональных атлетов: у большинства из них руки – генетически «сильная» группа (мой хороший друг Дмитрий Коява в межсезонье бицепс практически не тренирует, но гарантирую, что рядовому посетителю добиться объема руки в 52 см, следуя Диминой методике, не удастся). Как вряд ли поможет и совет некоего «шарлатана от бодибилдинга» Стюарта МакРоберта тренировать руки с помощью… тяжелых приседаний (те, кто видел мистера МакРоберта живьем, поймут, почему я называю его шарлатаном). Тяжелые жимы лежа – другое дело, но вот только кто реально может, начиная с самых первых дней тренировок, жать лежа штангу весом под 200 кг?

Следует сказать и о том, что в ходе тренировки бицепс может существенно увеличиться в размере за счет крови, которая в него попадает. Разница может составлять до двух сантиметров. Этим пользуются некоторые «особо одаренные» персональные тренеры, демонстрируя своим подопечным разительный прогресс, которого они достигли всего за одну тренировку под их «чутким руководством». Правда, уже через несколько часов объем руки возвратится к исходному показателю, но кого тогда это будет волновать?

Выше я написал, что значительно увеличить объем руки за несколько недель нереально, но существуют утверждения о прибавке более двух сантиметров к объему руки даже за одну тренировку, причем, прибавке, которая не уйдет, спустя несколько часов, а останется с вами надолго, если не навсегда. Проверке этих утверждений посвящена отдельная статья в этом же номере журнала (см. статью «Как мы «убивали» руки» в рубрике «Практика»). Но такая тренировка длится весьма долго (никак не меньше 5-6 часов), что предполагает огромную нагрузку на все системы организма, и никак не может быть посему рекомендована для начинающих. Да и обращаться к такому методу можно не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Итог.

Для того, чтобы «раскачать» руки, надо тренировать именно руки. «Упрямые» руки надо «пробивать», используя нетривиальные, шокирующие методики. Здесь абсолютно точных рекомендаций нет и быть не может – у каждого свой путь и его надо нащупать в темноте, каким бы это не показалось сложным. Ну и не следует забывать о других мышечных группах – человек, у которого объем рук сравним с объемом ног, смотрится, по меньшей мере, нелепо.

Парни, что скажите, по такой технике ПШНБ?

Это наверно до методики было ))) , пока технику искал ))).

Сразу вспомнились заявления про умеренный вес и правильную технику.
Я думал он сейчас расскажет мол он накачал руки гантелями по 10 кг, а весь секрет в правильной технике.