Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Приседания
Страницы Назад 1 2 3 4 5 6 7 … 43 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Я почему-то 110 не могу приседать больше 1р. Хотя должен раз на 5-6 приседать. Что эт такое? А частичные по моему хорошее упражнение на прошлой тренировке я 130 полуприсед делал. А теперь почти до параллели.
Ты имеешь ввиду до паралели?
да
да
Тоже тяжеловато. Я где то читал,что если не в какую,то значит не судьба,идет только во вред твоим коленям.Приседать надо до той степени где тебе удобно.
Здравствуйте, у меня такой вопрос. На приседаниях у меня вес дошел до 100 кг.
У меня такое мнение что до такого веса это было практически безопасно, но теперь у меня немного повысилась нагрузка на позвоночник. Я читал уже эту тему пару раз, и в целом понял рекомендации, но мог бы кто- то написать с личного опыта или теоретически об опасности приседаний, возможностях ее уменьшения, возстановлении позвоночника, может быть возстанавливающих упражнениях. Спасибо заранее.
Здравствуйте, у меня такой вопрос. На приседаниях у меня вес дошел до 100 кг.
У меня такое мнение что до такого веса это было практически безопасно, но теперь у меня немного повысилась нагрузка на позвоночник. Я читал уже эту тему пару раз, и в целом понял рекомендации, но мог бы кто- то написать с личного опыта или теоретически об опасности приседаний, возможностях ее уменьшения, возстановлении позвоночника, может быть возстанавливающих упражнениях. Спасибо заранее.
У меня критерий один : я контролирую вес и чувствую, что мне легко и что меня не раздавит. (вес у меня 82 кг, рабочий у меня 120кг 3 подх по 10).
Нагрузка должна ложиться на столбы, если чувствуешь, что держишь именно позвоночником - уменьшай вес.
Главный критерий !!! Упражнение должно выполняться абсолютно чисто и контролируемо, у нас же не лифтинг, где надо поднять как можно больше.
Спасибо Феникс, но я не совсем понял, что такое "столбы" ?
Здравствуйте, у меня такой вопрос. На приседаниях у меня вес дошел до 100 кг.
У меня такое мнение что до такого веса это было практически безопасно, но теперь у меня немного повысилась нагрузка на позвоночник. Я читал уже эту тему пару раз, и в целом понял рекомендации, но мог бы кто- то написать с личного опыта или теоретически об опасности приседаний, возможностях ее уменьшения, возстановлении позвоночника, может быть возстанавливающих упражнениях. Спасибо заранее.
Скорее всего проблема в пояснице и длинных мышцах спины - они "не тянут" твои увеличившиеся рабочие веса. Проанализируй свою программу - подходит ли твоя спина к тренировке ног полностью восстановленой, это считаю обязательным. Посоветовать могу следующее - когда принимаешь стартовое положение перед приседом твоя спина (от верха до поясницы) должна представлять собой жесткую конструкцию и оставаться такой до конца выполнения упражнения. Если появляются хоть малейшие сомнения в этом, ощущение, что спина может "гульнуть" - снижай вес. Небольшая хитрость - после принятия правильного стартового положения выбери на стене напротив точку где-то на метра полтора-два выше своего роста и сконцентрируйся на ней глазами во время выполнения. Это поможет на первых порах. Приседания - вещь очень серьезная, как говорил один мой знакомый "приседания - это такая штука, был человек - и нет человека" (шутка)
Наверное надо включить мертвую тягу, она и заднюю часть бедра потренирует и разгибатели будут в лучшем виде. КиевЛифт, наверное Феникс имел в виду расгибатели под словом " столбы " ? Спасибо вам Парни, может еще кто- то дополнит ?
Я читал уже эту тему пару раз, и в целом понял рекомендации, но мог бы кто- то написать с личного опыта или теоретически об опасности приседаний, возможностях ее уменьшения, возстановлении позвоночника, может быть возстанавливающих упражнениях. Спасибо заранее.
У меня та же проблема была. 2 месяца делал акцент на становую. Потом вернулся к приседам, через 3-4 трени догнал старый вес (который заставлял чувствовать неприятные ощущения в позвоночнике) и дальше пошел прогрес веса на штанге, а спина все еще не жалуется!
Спасибо, значит надо подкачать спину. А конкретнее розгибатели. Если я все правильно понял.
Спасибо, значит надо подкачать спину. А конкретнее розгибатели. Если я все правильно понял.
Да, ты понял все правильно. И "столбы" - это разгибатели спины 
Спасибо, значит надо подкачать спину. А конкретнее розгибатели. Если я все правильно понял.
Гиперэкстензия в помощь
Добавлено: 13-10-2010 00:16
Здравствуйте, у меня такой вопрос. На приседаниях у меня вес дошел до 100 кг.
У меня такое мнение что до такого веса это было практически безопасно, но теперь у меня немного повысилась нагрузка на позвоночник. Я читал уже эту тему пару раз, и в целом понял рекомендации, но мог бы кто- то написать с личного опыта или теоретически об опасности приседаний, возможностях ее уменьшения, возстановлении позвоночника, может быть возстанавливающих упражнениях. Спасибо заранее.
Самую большую опасность приседания представляют когда приседающий выключает мозги, и гонится за весом.
Наиболее уязвимые места на приседе:
1. Поясница.
2. Колени
И то и другое как правило травмируется вследствие неправильной техники выполнения движения.
ЧТо делать?
1. Выполнять движение технически правильно
2. Использовать бинты на колени
3. Использовать пояс
4. Включать мозги, работать в нормальном режиме, не форсировать и не опережать события, всё придёт со временем.
Спасибо Феникс, но я не совсем понял, что такое "столбы" ?
Прямые мышцы спины, грубо говоря то, что идёт справа и слева вдоль всего позвоночника )))
Почему-то у нас так их называют... Жаргон однако )))
Проводил некоторые эксперименты с классическими приседаниями.в мае рабочие 120 на 8 три подхода.мясцо появилось на внешней стороне бедра.решил поделать на 20 раз в двух подходах вес ушел на 90 очень тяжело трени проходили.прошло два месяца результата не видно отдышка минут на пять.потом заболел сильно,не занимался 2мес. потерял 8кг с сентября делаю 12 подходов попеременно с пуловером.сейчас делаю 95 3 подхода,на след трене 100 работать буду, отдышка задолбала на 6-8 повторе уже останавливаюсь пару секунд выдерживаю.рельефец проявляется,но ноги все равно худыми кажутся.67 бедро в колене дрищевое.я занимаюсь 2р в неделю на ноги токо присед делаю,думаю жим платформы добавить.
kir163, надо побегать раз 10 зотя бы... если у тебя есть возможность,то я тебе советую побегай недельки 3-4 с каждым разом увеличивая дистанцию в лёгком для сеья темпе,чтобы лёгкие растянулись, увидишь результат...я тут побегал октябрь месяц... дошёл до 7-8 км...больше не стал..так дыхалка гораздо лучше стала, ранее тоже одышка была долго,сейчас заметно сократилось время после подхода... правда результаты в зале вниз упали при беге...имхо
XXXL, Ариец, Дровосек и парни которые делают присед со штангой на груди, опишите правильную технику по подробней, хочу попробовать, чередовать классику раз в неделю другую с груди.
Я не делал ни разу.
Беру штангу на переднюю дельту,руки скрещиваю перед собой,ноги на ширине плеч где-то,или шире немного.В процессе опускания вниз,локти задираю немного вверх,чтоб штанга не слетела,спину нужно держать максимально вертикально в течении всего движения.Вообще неплохое упражнение,особенно для людей чья конституция(длинные ноги),не позволяет глубоко присесть со штангой на плечах,в этом упражнении это сделать легко.
Ситуация: приседаю в "Смитте", потому что стойка для присяда в зале одна и на неё обычно очередь. Как я понимаю приседания со штангой, и приседания в Смитте ничем не отличаются в плане набора работающих групп мышц.
Вопрос: правильно ли я понимаю? 
По идее правильно, если почитать технику выполнения приседания, то она в Смите нормально выполняется. Но я предпочитаю свободный вес, потому, что там больше стабилизаторов работает, могу делать приседания как мне удобно ( хоть техника от этого может страдать, но по моему мнению, не существенно ). В Смите не неудобно, колени болят и выходят далеко вперед.
Ответ: Набор мышц одинаковый ( кроме стабилизаторов )
В смите траектория идеально ровная, это может быть нехорошо для связок.
XXXL, Ариец, Дровосек и парни которые делают присед со штангой на груди, опишите правильную технику по подробней, хочу попробовать, чередовать классику раз в неделю другую с груди.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
а у меня с приседами совсем беда. Когда вес больше 60 кг начинает хромать техника, нога одна подкашивется к другой.
А так становая(класика) 140х10. Жим 75х10. присед 60х10 незнаю что делать с ним ((
kir163 пишет:XXXL, Ариец, Дровосек и парни которые делают присед со штангой на груди, опишите правильную технику по подробней, хочу попробовать, чередовать классику раз в неделю другую с груди.
Я делаю приседы в такой манере:
[video][Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт][/video]
Какой прикол в этом упражнении если вес на штанге на порядок меньше веса в классике? Подозреваю что спина не так нагружается
Страницы Назад 1 2 3 4 5 6 7 … 43 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Упражнения и группы мышц → Приседания
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc