Re: Обсуждение протеиновых добавок и гейнеров
Powerlifter,
спасибо за ответ!
Замерил вчера вес - 85,5 кг. Начал пить так: Утром двойная порция (56 г) - дабы умерить пыл катаболизма
.
Завтракаю плотно. В полдень обед. Ближе к 16.00 - полторы порции (42 г) + что-нибудь из сложных углеводов с клетчаткой.
В дни тренировок делаю так: утренний прием остается неизменным, а вот второй прием (полторы порции) приближен к процессу тренировки максимально - за 30 минут. После тренировки сразу же выпиваю двойную порцию и - БАСТА!
Кстати, забыл сказать - сразу утром и перед сном - порция аминок. 
Добавлено: 07-10-2010 16:03
На ужин мясное соответственно 


