301 Ответ от Rush

  • Rush
  • Rush
  • 3-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: от верблюда!
  • Зарегистрирован: 28-04-2011
  • Сообщений: 1,201
  • Поблагодарили: 723

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:
Rush-shot пишет:

ну ты обязательно продолжай! я тоже присоединюсь числа 30-го. хочу тоже весь цикл пройти и глянуть чё будет! уже тоже сфоткался! говорят что от этой проги рельефчик не плохой прорисовывается и жирок хорошо горит! изменения говорят будут видны не вооружённым глазом! надеюсь ))

И жирок горит, и рельефчик неплохо прорисовівается, лично я это уже вижу после пяти тренировок, конечно разительных перемен нету, но вены полезли на плечах как я уже писал выше.


да Олафф, я это уже понял. я тебя там тоже читаю! )))

Прежде чем что-нибудь сказать, просей это через три сита. Первое сито - сито правды. Второе сито – сито доброты. Третье сито – сито пользы.
Если в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни необходимости, зачем тогда это говорить? (с Сократ)

302 Ответ от Squarepusher

  • Squarepusher
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 17-05-2011
  • Сообщений: 17
  • Поблагодарили: 7
  • За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

doXtur пишет:

Оттренировался 2 недели. Больше смысла не вижу.
Результата ноль и даже хуже- потерял в объеме.

Правильно! В топку такую программу - целых две недели и результата ноль.

К примеру бицепс восстанавливается долго.

Бицепс - одна из самых быстровосстанавливаемых мышц. Перетренировать очень сложно.

ЗЫ: Ты уверен, что потерянный объём - это мышцы?

303 Ответ от doXtur

  • doXtur
  • doXtur
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 21-01-2011
  • Сообщений: 191
  • Поблагодарили: 30

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Squarepusher пишет:

Бицепс - одна из самых быстровосстанавливаемых мышц. Перетренировать очень сложно.

Откуда инфа?)
Сколько не общался, все говорят, что бицепс чаще 1 раза в неделю не стоит тренировать.
вот например:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Бицепсы достаточно тренировать 1 раз в 1-2 недели. Не следует делать этого чаще, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться, а рост возможен только при условии полного восстановления.

подобных утверждений в инете валом

Добавлено: 26-05-2011 21:27

Squarepusher пишет:

ЗЫ: Ты уверен, что потерянный объём - это мышцы?

уверен) Жира у меня практически нет из-за постоянных аэробных нагрузок.

304 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Бицепс надо тренировать так чтобы рос. А это у кого как. У кого1 раз в две недели, а у меня он быстрее всех восстанавливается, и труднее всех утомляется. Поэтому тренирую как минимум 1 раз в неделю а иногда 2.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

305 Ответ от Squarepusher

  • Squarepusher
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 17-05-2011
  • Сообщений: 17
  • Поблагодарили: 7

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

XXXL пишет:

А я и делаю движение быстро,в укороченной  амплитуде,но не настолько короткой,как показано на видео.Например,в ЖУХе опускаю штангу ниже,останавливаю где-то сантимов 10-15 от груди,ну и руки полностью не разгибаю,ни в одном из жимов,тоже сантиметров 10 в запасе.

Я тоже где-то так делаю. До выключения суставов не довожу движение.
Вот, на мой взгляд, верная амплитуда:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 26-05-2011 20:38

Откуда инфа?)
вот например:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] … тренировки

На sportswiki наверное насчёт каждой мышцы такое мнение?

306 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Squarepusher пишет:
XXXL пишет:

А я и делаю движение быстро,в укороченной  амплитуде,но не настолько короткой,как показано на видео.Например,в ЖУХе опускаю штангу ниже,останавливаю где-то сантимов 10-15 от груди,ну и руки полностью не разгибаю,ни в одном из жимов,тоже сантиметров 10 в запасе.

Я тоже где-то так делаю. До выключения суставов не довожу движение.
Вот, на мой взгляд, верная амплитуда:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 26-05-2011 20:38

Откуда инфа?)
вот например:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] … тренировки

На sportswiki наверное насчёт каждой мышцы такое мнение?

Чёто последняя ссылка не работает.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

307 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Squarepusher,точно так.Только в жиме стоя не кладу штангу на грудь.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

308 Ответ от fatalenergy

  • fatalenergy
  • fatalenergy
  • Администратор
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 19-11-2005
  • Сообщений: 2,702
  • Поблагодарили: 568

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Тему почистил от офтопа и оскорблений  red

309 Ответ от Megalodon

  • Megalodon
  • Megalodon
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: France
  • Зарегистрирован: 03-08-2010
  • Сообщений: 750
  • Поблагодарили: 260

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

А у меня что-то наоборот не рельеф проявляется, а масса растет,за 6 тренеровок 2 с половиной кило набрал.Хотя до этого прочно стоял на месте.И ведь ничего не изменилось, ни в отдыхе,ни в питании,только тренировки по СМТ. Сегодня треню уложил в 17 минут,потел конечно сильно,но после трени еще делал несколько подходов на прес .А то ходил как неприкаянный по залу,у меня работа до 23.00, а народ смыслся весь уже в 22.10 - 22.15.Ну я от нечего делать еще 4 подхода на турнике сделал. После СМТ вобще востонавливаешься быстро.

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

310 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

piranij2000 пишет:

Хаммер для тебя. Сегодня пробежался по форуму и вот паренёк выложил дяде Мише отчёт.

становую пропустил...сори..
собственный вес: в начале
смт1 86-87кг...за первые 2-3
цикла упал до 82кг..потом
начал расти и за смт1,и
половину смт 2 дошел до
85кг.затем на смт 3 небольшой
спад..потом опять
85кг.соревнования 81кг..сейчас
85кг..
Как видно некоторые в начале теряют, а потом с ново набирают. Кто его знает что-бы получилось в конце. Каков результат будет ясно только в конце, но никак не в начале. Подумай не будет ли мучительно больно за эту остановку.

спасибо за суету yo

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

311 Ответ от doXtur

  • doXtur
  • doXtur
  • Три блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 21-01-2011
  • Сообщений: 191
  • Поблагодарили: 30

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Squarepusher пишет:

На sportswiki наверное насчёт каждой мышцы такое мнение?

а ты почитай и проверь

312 Ответ от ДРОВОСЕК (27-05-2011 04:15 отредактировано ДРОВОСЕК)

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Hammer ™ пишет:
piranij2000 пишет:

Хаммер для тебя. Сегодня пробежался по форуму и вот паренёк выложил дяде Мише отчёт.

становую пропустил...сори..
собственный вес: в начале
смт1 86-87кг...за первые 2-3
цикла упал до 82кг..потом
начал расти и за смт1,и
половину смт 2 дошел до
85кг.затем на смт 3 небольшой
спад..потом опять
85кг.соревнования 81кг..сейчас
85кг..
Как видно некоторые в начале теряют, а потом с ново набирают. Кто его знает что-бы получилось в конце. Каков результат будет ясно только в конце, но никак не в начале. Подумай не будет ли мучительно больно за эту остановку.

спасибо за суету yo


Это не полный пост! Я тебе выкладывал отчёт о силовых, а ты прощёлкал. Стр 12, пост 292.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

313 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Парни забейте в общем wink вы просто меня не так поняли,когда я говорил о результатах.Имелось виду визуальный результат а не заявленные силовые характеристики.Как загонять человека в зале и от какой методы растут силовые,я это знаю.Просто хотелось посмотреть воочию,вот и все.Так что спасибо всем за суету,раз таких отчетов на том форуме нет,подожду  может со временем тут кто выложит фото что бы можно было оценить визуальные изменения.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

314 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Недавно один выкладывал фото. Фото до я его не найду, на фото после могу направить.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

315 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

если есть ссыль,запости,буду благодарен

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

316 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 27-05-2011 08:23

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

317 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Я думал ты просто ссыль дашь,а с фотами так вообще шикарно yo

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

318 Ответ от ДРОВОСЕК

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

319 Ответ от Squarepusher

  • Squarepusher
  • Два блина
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 17-05-2011
  • Сообщений: 17
  • Поблагодарили: 7
  • За сообщение: 2

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Hammer ™,

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

320 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Провёл шестую тренировку по СМТ, веса оставил теже, ДРОВОСЕК как ты и обещал было полегче! s070  Хотя думал будет наоборот, конец недели, раньше я последнюю треню еле вымучивал, уставал очень. Короче общий тоннаж 10040 время трени 19,47, мощность 515.  Теперь думаю добавлять веса на следующей тренировке,  или нет.  ДРОВОСЕК что посоветуешь? К стати обнаружилась интересная побочка СМТ -постоянно пробивает на секс, особенно после трени. biglaugh

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

321 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Провёл шестую тренировку по СМТ, веса оставил теже, ДРОВОСЕК как ты и обещал было полегче! s070  Хотя думал будет наоборот, конец недели, раньше я последнюю треню еле вымучивал, уставал очень. Короче общий тоннаж 10040 время трени 19,47, мощность 515.  Теперь думаю добавлять веса на следующей тренировке,  или нет.  ДРОВОСЕК что посоветуешь? К стати обнаружилась интересная побочка СМТ -постоянно пробивает на секс, особенно после трени. biglaugh

Ну какая-же это побочка это положительный эфект. 178

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

322 Ответ от ДРОВОСЕК (27-05-2011 18:43 отредактировано ДРОВОСЕК)

  • ДРОВОСЕК
  • ДРОВОСЕК
  • Crazy - физкультурнеГ
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина
  • Зарегистрирован: 28-04-2009
  • Сообщений: 3,412
  • Поблагодарили: 683
  • За сообщение: 1

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Oleg16 пишет:

Провёл шестую тренировку по СМТ, веса оставил теже, ДРОВОСЕК как ты и обещал было полегче! s070  Хотя думал будет наоборот, конец недели, раньше я последнюю треню еле вымучивал, уставал очень. Короче общий тоннаж 10040 время трени 19,47, мощность 515.  Теперь думаю добавлять веса на следующей тренировке,  или нет.  ДРОВОСЕК что посоветуешь? К стати обнаружилась интересная побочка СМТ -постоянно пробивает на секс, особенно после трени. biglaugh


Я бы стремился увеличить мощьность за счёт времени (меньше отдыха и темп). Хотя может у тебя на это есть причины, толпы в зале, забиты тренажёры типа этого и по этому теряешь время. Если чуствуешь в каком либо упре что штанга летает то конечно добавляй!
Гормоналка хорошё ипашит вот и побочка ) А и щё одна побочка- всё время жрать хотиться !

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

323 Ответ от Oleg16

  • Oleg16
  • Oleg16
  • 13-е место в матче БИТВА ФАТАЛА
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина Полтавская область
  • Зарегистрирован: 05-02-2011
  • Сообщений: 4,436
  • Поблагодарили: 2763

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

ДРОВОСЕК пишет:

А и щё одна побочка- всё время жрать хотиться !

Та мне и так постоянно жрать хочеться, если я буду жрать когда мне хочеться, быстро нажру огромную массу сала. biglaugh

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

324 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Сегодня была 6 тренировка 1 микроцыкла.Немного завалился на ЖУХе(45кг) третий и четвёртый подход всего по 12 раз.Чтобы это как -то компенсировать добавил 5 кг в приседах(85кг),где-то после первой суперсерии приседов с жимами стоя,захотелось бросить треню,видно ЖУХ расстроил,но собрался и всё ок.В тяге в наклоне добавил сразу 10кг(70кг).Треня 23 минуты.Всё хочу с весами притормозить,чтоб хотя бы в 20 минут вложиться,но прийду на треню,и начинаю где-то,что-то добавлять,во натура дурная.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

325 Ответ от Серёня (28-05-2011 09:02 отредактировано Серёня)

  • Серёня
  • Гость

Re: Сверхмощный тренинг(СМТ)

Парни я пока не тренюсь . Bawling У меня травма .Не серьезная ,но все таки .Так что думаю на неделю пока вышел из строя Bawling  Bawling  Bawling