POVAR676 (Страница 2 из 71)

Не понял это какой месяц по счёту 14???

Ну изменения налицо. Я тоже сфоткался на первой трени СМТ как пройду СМТ-1 тоже выложу будет что сравнить. Но наблюдая за собой в зеркало видно изменения уже сейчас. Я думаю все будут выкладывать свои резы. Ибо они были, есть и будут.

povar676 изменения на лицо, точнее на пузо!   Шучу конечно, хотя заметно что спасательный круг убрал, да и в плечах раздался.

Сегодня потренировался так! Грудь, биц.
Жим на наклонной-1*8,1*8,1*11-60кг(к весу пристреливался)
пшнб-1*8-30кг, 1*8-35кг, 1*8-40кг (первый раз делал с прямым олимпийским, так что тоже не знал какой вес вешать)
хаммер 90 градусов 1*8,1*7,1*6 -70кг(тяжеловато пошло)
концентрированный подъем на бицепс 3*8-12кг
скручивания на наклонной скамье 3*20
подъем коленей к груди в висе 3*20
на все ушло 35 минут! После смт кажется что отдых между подходами нереально большой)))

Сегодня первый день не по  СМТ, 1 микро цикл прошел, ну и сделал для себя выводы!

объемы не с места, единственное что с талии слетело немного , но я подвязал со сладким и белым хлебом, так что не знаю чья это заслуга СМТ или сокращения быстрых углей, ну и выносливость стала лучше однозначно! А мне масса нужна , а не резьба по кости!

Ну я просто не мог не попробовать на себе! Такой вот любопытный!

я согласен, но меня не мотивирует, но я не говорю что никогда к ней не вернусь, возможно, но не раньше чем через 2-3 года тренировок!

Да ладно парни в душе (от слова душа!!! ) я всегда с вами!!! Поднаберу мясца и опять в ваши ряды!!!

povar676 послушай что я скажу на прошлой недели был момент, не хотелось ни какого СМТ. Стал изучать на стиле все рекомндеции Майка, и сделал кое какие выводы для себя. Изменил кое что в своих тренях, и последние две трени "Умираю на ней но летаю после"
сейчас стал жить в унисон с тренингом. Учусь слушать своё тело. И это стало получаться. А мясо то растёт только наверное везде поэтому и не очень заметно, Иначе как обяснить уменьшение жира, А вес на месте стоит.povar676 представь что будет через два-три года стеми кто останиться не СМТ???

Не спеши делать выводы.Да и на основе чего ты их сделал?Даже СМТ 1 ты не прошел до конца, а следовательно не можешь судить о всей картине в целом.А ведь есть еще СМТ 2, 3,4. В СМТ не нужно гнаться за весом на штанге, важны скорость и темп выполнения упражнений.А также их последовательность и циклирование.Я начинаю 4 МКЦ СМТ1 и результаты есть не слабые.Похудал на 13 кг, причем ушло только с талии и несколько см с бедер, на остальных "делянках" типа бицепс, предплечье,голень, шея, грудь даже немного приросло и венозность стала более отчетливой.
Еще раз повторюсь НЕ СПЕШИ ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ, а то успеешь) Тем более что и делать их не из чего.Правильно делают что дают все СМТ пока не пройдешь СМТ1, а то все начинают делать выводы непонятно буквально высосаные из пальца.

Я же ни кому не навязываю свое мнение и не говорю что СМТ это зло,  и  мощьность у меня росла с каждой треней, но повторюсь мне мясо сейчас нужно а не венозность и рельеф!