Re: Общие вопросы тренинга
automen09 пишет:
Проп-Винс-Трен ац, но этот курс силы большой не дает.
такой курс не дает силы??? 
это смотря что на тренировках делать 
126 28-07-2011 05:45
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
127 28-07-2011 05:56
- Спортпит78
- Три блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Hammer ™ пишет:
automen09 пишет:Проп-Винс-Трен ац, но этот курс силы большой не дает.
такой курс не дает силы???
После суста с метаном прилив сил был гораздо лучше.
128 28-07-2011 07:10
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
тесто и трен одна из самых сильных связок,разница может быть только в дозах
129 28-07-2011 07:21
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Hammer ™ пишет:
тесто и трен
Прости мое невежество в сленге, Трен - это Трентал или что-то другое?
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
130 28-07-2011 07:31
- Спортпит78
- Три блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
DoctoR пишет:
Hammer ™ пишет:тесто и трен
Прости мое невежество в сленге, Трен - это Трентал или что-то другое?
Тренболон
131 28-07-2011 07:47
- DoctoR
- ДОМКРАТ
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
automen09 пишет:
Тренболон
То, что делает меня сильнее, других может и придавить.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
132 01-08-2011 14:39
- Digital
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Щас отзанимался почти 5 месяцев. Вес 72 гк, жму 85 на 6, присяд 120 на 6, тяга сумо 150 на 6. За последние 1,5 месяца силовые растут очень медленно - в жиме 5 кг добавил, в присяде около 10кг и так же в тяге - пока не химичился, как думаете для натурального тренинга такой прирост силовых нормален или мало?
жим 100х12 присед 150х12
133 01-08-2011 15:13
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Нормально,главное про периодизацию не забывай.Возможно за 5 месяцев ты просто выдохся.Нельзя все время идти вверх,надо отдыхать.
134 01-08-2011 15:13
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Salaga1975 пишет:
как думаете для натурального тренинга такой прирост силовых нормален или мало?
Выше среднего,не плохо. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
135 01-08-2011 17:38 (01-08-2011 17:44 отредактировано Кирилл Злобин)
Re: Общие вопросы тренинга
Здравствуйте,форумчане!Мне 17 лет,занимаюсь лажными гонками,болею диабетом уже 3 года пости.Хотелось бы привести свою фигуру в порядок.Вес 67 кг,рост 178 см..
вот фото:ноги длинные,сам узкий.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
спина вроде меня устраивает пока
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В общем прошу совета,как мне качаться,какие упражнения нужны.Цель-вырасти в ширину
Добавлено: 01-08-2011 23:38
136 01-08-2011 18:17 (01-08-2011 18:20 отредактировано piranij)
- piranij
- Заядлый СМТшник.
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Кирилл Злобин пишет:
Здравствуйте,форумчане!Мне 17 лет,занимаюсь лажными гонками,болею диабетом уже 3 года пости.Хотелось бы привести свою фигуру в порядок.Вес 67 кг,рост 178 см..
вот фото:ноги длинные,сам узкий.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
спина вроде меня устраивает пока[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В общем прошу совета,как мне качаться,какие упражнения нужны.Цель-вырасти в ширинуДобавлено: 01-08-2011 23:38
Начать я думаю надо с грамматики, а патом можно и железом заняться 
"Цель-вырасти в ширину" Каток для асфальта падайдёт. 
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!
137 01-08-2011 20:14
- alexandr tkalich
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
начни с турничков. Брусья,подтягивание, а потом почуть к железу. Главное не перегрузись, под интузиазмом. Тише едеш, дальше будеш.
138 01-08-2011 23:07
- Digital
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Hammer ™ пишет:
,надо отдыхать.
Хаммер, объясни что ты имеешь ввиду - отдохнуть те сделать перерыв в занятиях например на недельку или какое-то время заниматься не в полную силу?
жим 100х12 присед 150х12
139 02-08-2011 02:38
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Salaga1975 пишет:
или какое-то время заниматься не в полную силу?
типо того.Я к примеру переключаюсь на так называемый "активный отдых",совсем не забрасываю а просто пару раз в неделю подтягиваюсь на турнике и отжимаюсь на брусьях,в многоповторном режиме.Смена нагрузки плюс отдыхают связки и сухожилия и связки от силовой работы.Ну и в году пару перерывов недельки по две тоже не помешают.
140 02-08-2011 14:06
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Посоветовали делать становую тягу 2р в неделю. 1раз сумо 2раз классика. Кто что думает??
141 02-08-2011 14:22
- Justice
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
оротат пишет:
Посоветовали делать становую тягу 2р в неделю. 1раз сумо 2раз классика. Кто что думает??
Раньше у меня был тренер лифтер он мне так и говорил делать. Классика средний вес, а в сумо я тянул тяжело. Сейчас я сумо вообще убрал, по моему мнению в массе от нее толка меньше, чем от классики, хотя могу ошибаться.
142 02-08-2011 14:35
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Мне тоже знакомый посоветовал. Он 300 жмёт в 95 категории. Может слыхали про него. А как вставить эти две становые в комплекс:
жим
разводка
жим стоя
пресс
присед
икры
бицепс
предплечья
гиперэкстэнзия
становая сумо
подтягивания
жим узким
пресс
143 02-08-2011 14:42
- Justice
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
я бы в первый день поставил
144 02-08-2011 14:45
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
в конце что ли?? и по сколько раз?? Сколь подходов??
145 02-08-2011 14:47
- Justice
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
я бы поставил между разводкой и жимом стоя, но вот как это отразится на пояснице во время жима стоя спорный вопрос
146 02-08-2011 14:49
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Я могу сидя делать. Так по моему даже лучше прокачиваться будет
147 02-08-2011 14:50
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
оротат пишет:
. Он 300 жмёт в 95 категории. Может слыхали про него.
Конечно слыхали,его все знают. 
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
148 02-08-2011 14:54
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
XXXL пишет:
оротат пишет:. Он 300 жмёт в 95 категории. Может слыхали про него.
Конечно слыхали,его все знают.
Андрюха. Когда-то давным-давно в одном зале тренеровались=))) [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
149 02-08-2011 15:01
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Ааааа Андрюха Конечно слыхали
150 02-08-2011 15:02
- оротат
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Правда?? 