126 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

Да ну, какие мне соревнования... И на пляж летом!))) Я хочу по максимуму сохранить, то что наберу. Почему и заказал пропик и турик, водой не залевают, набираешь качественную массу. Тоже было и с первым моим знакомством с химкой, от станобола я набрал 4 кг чистого мяса и бока убрал. Хотя мне сказали, что от него вообще не набираешь, силу что на нем набрал, не потерял, а сейчас даже увеличил. Вот теперь и хочется во второй раз уже посерьезней набрать и сохранить максимум

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

127 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Молоток

Молоток пишет:

Да ну, какие мне соревнования... И на пляж летом!))) Я хочу по максимуму сохранить, то что наберу. Почему и заказал пропик и турик, водой не залевают, набираешь качественную массу. Тоже было и с первым моим знакомством с химкой, от станобола я набрал 4 кг чистого мяса и бока убрал. Хотя мне сказали, что от него вообще не набираешь, силу что на нем набрал, не потерял, а сейчас даже увеличил. Вот теперь и хочется во второй раз уже посерьезней набрать и сохранить максимум

Сложно будет остановиться)я до сих пор с воодушевлением вспоминаю,какое афигенное состояние от приёма теста.эйфория,прям)сила,выносливость,дерзость,преподнятое настроение.

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

128 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

а вот у меня от станобола, нифига не радужные воспоминания остались... Приходишь на тренировку, энергии нет, желания нет, всё хрустить и суставы ломит, через силу заставлял себя... А ещё лето, а нужно много кушать, а не лезет... Доходило до того, чтоб съесть творог приходилось его вместе с протеином и молоком закидывать в шейкер и прям всю эту бадягу заливать в себя через силу...

Добавлено: 04-11-2011 17:41

Ещё насчет курса у меня такие соображения. Ни раз слышал, что витамины дают лучший результат, когда организм подешел ближе к своему максимуму... В общем сейчас уже пошла третья неделя нового цикла, скоро начну делать в меньшее количество и в приоритет ставить увеличение рабочих весов при средней технике. Таким образом планирую месяца 2 работать на максимум возможного, т.е. Начать курс в тот момент когда организм будет на пределе тяжелой работы и веса уже будут стоять и не расти... А тут на тебе, второе дыхание!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

129 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Молоток

умно)а сколько ты максимум времени работаешь в таком максимальном режиме?

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

130 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

Ну по циклам выходит недели 3 или 4...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

131 Ответ от Малой

  • Малой
  • Малой
  • Золотые блины
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 13-01-2011
  • Сообщений: 12,955
  • Поблагодарили: 5418

Re: Молоток

Молоток, а ты под ганжу наверное и рэпчеГ слушаешь?)) Морозным осенним вечерком,негромко включил и поехали))
Я кстати ни разу не курил,если что))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

132 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

И рэпчик тоже бывает, только слишком уж много говна...

Добавлено: 04-11-2011 19:27

Но больше всего мне по душе книги читать...

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

133 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Молоток

Молоток,напиши,будь добр,свои рабочие веса,именно рабочие,а не максимальные.Па ходу тренировки на какие ощущения опираешься?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

134 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Молоток

igoryan пишет:

не встречал еще таких,чтоб жир был в составе)

это пример тебе а таких примеров куча
Производитель: Maxler
Упаковка: 500 таб.
Состав порции (1 таблетка):
Энергетическая ценность - 7 ккал
Белки - 1500 мг
Углеводы - 86 мг
Жиры - 126 мг
вот тебе пресованный протеин

135 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825
  • За сообщение: 1

Re: Молоток

XXXL пишет:

Молоток,напиши,будь добр,свои рабочие веса,именно рабочие,а не максимальные.Па ходу тренировки на какие ощущения опираешься?


тяга штанги в накл - 95 кг.
узким обр                 - 95 кг.
подтяг.                     - +10кг.
тяга за голову          - 80 кг.
шраги                       - 135 кг.
разводка на заднюю - 14 кг.
В тренажере              - 40 кг. на 15 повтор.

Но это ещё не отказные веса... Сейчас опираюсь на фиксированный отдых, ровно в минуту

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

136 Ответ от XXXL

  • XXXL
  • XXXL
  • Шесть блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Чехия
  • Зарегистрирован: 05-11-2009
  • Сообщений: 5,200
  • Поблагодарили: 1923

Re: Молоток

Молоток пишет:

Но это ещё не отказные веса...

Ты доходишь до отказа в каждом подходе?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

137 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825
  • За сообщение: 1

Re: Молоток

нет, сейчас четвертая неделя начнется, пока ещё не до отказа. А вот через пару недель начну уже. Но не в каждом, в последнем подходе в упражнении, а если сила выросла, то скорее всего на следующей тренировки я не дойду до отказа (т.е. на это неделе например тягу сделал 7/7/5, а на следующей получилось 7/7/7, то здесь уже не до отказа)

Добавлено: 05-11-2011 14:36

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

138 Ответ от piranij

  • piranij
  • piranij
  • Заядлый СМТшник.
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: КАВКАЗ.
  • Зарегистрирован: 05-11-2010
  • Сообщений: 2,422
  • Поблагодарили: 690

Re: Молоток

Молоток пишет:

нет, сейчас четвертая неделя начнется, пока ещё не до отказа. А вот через пару недель начну уже. Но не в каждом, в последнем подходе в упражнении, а если сила выросла, то скорее всего на следующей тренировки я не дойду до отказа (т.е. на это неделе например тягу сделал 7/7/5, а на следующей получилось 7/7/7, то здесь уже не до отказа)

Добавлено: 05-11-2011 14:36

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Молоток, На фото с лева похож  biglaugh

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

139 Ответ от vogak

  • vogak
  • vogak
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия, г.Москва
  • Зарегистрирован: 05-11-2011
  • Сообщений: 2

Re: Молоток

Занимаюсь циклами по 2 недели одних количестом посторений, следующии две другим и последнии 2 третьим... потом отдых неделю и снова к тренировкам
Молоток, хотелось бы по этой теме какой нибудь инфы полистать. Не подскажешь где можно просветится, сайт, литература? Просто заинтересовал такой расклад в тренировках.  smile

140 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825
  • За сообщение: 1

Re: Молоток

такой литературы не читал... К этому пришёл через опыт и советы старших товарищей

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

141 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Молоток

Молоток пишет:

тяга штанги в накл - 95 кг.
узким обр                 - 95 кг.
подтяг.                     - +10кг.
тяга за голову          - 80 кг.
шраги                       - 135 кг.
разводка на заднюю - 14 кг.
В тренажере              - 40 кг. на 15 повтор.

Молоток, а жим? присед? тяга?

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

142 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

Жим последний раз около 4х недель назад был 130 на 10(это до отказа на 11 повторе, уже 3 недели не жал), присед глубокий 130 на 12, а становую не делаю, только становую на прямых, но в ней более 110 на 12 не делал

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

143 Ответ от Lanser

  • Lanser
  • Lanser
  • Пять блинов
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Украина, Киев
  • Зарегистрирован: 03-06-2010
  • Сообщений: 2,436
  • Поблагодарили: 530

Re: Молоток

Достойные резы, молодец!

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

144 Ответ от igoryan

  • igoryan
  • igoryan
  • Четыре блина
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия
  • Зарегистрирован: 14-08-2011
  • Сообщений: 961
  • Поблагодарили: 138

Re: Молоток

а чё присед так хромает?)

"Тренинг меряется не пролитым потом,а результатом."
Стюарт МакРоберт.

145 Ответ от vogak

  • vogak
  • vogak
  • Новый
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Россия, г.Москва
  • Зарегистрирован: 05-11-2011
  • Сообщений: 2

Re: Молоток

Молоток пишет:

такой литературы не читал... К этому пришёл через опыт и советы старших товарищей

Думается ты сейчас в теме изложенной на этой странице + добавил по несколько упражнений на каждую группу мышц до средней интенсивности тренинга. Неплохая статья по увеличению свободных весов  t9202  http://fatalenergy.com.ua/power/index.p … 1148904422

146 Ответ от Молоток

  • Молоток
  • Молоток
  • Примерный гражданин
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Новороссийск
  • Зарегистрирован: 03-10-2010
  • Сообщений: 947
  • Поблагодарили: 825

Re: Молоток

igoryan пишет:

а чё присед так хромает?)

не хромает. Не хочу более приседать

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

147 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Молоток

Молоток пишет:
igoryan пишет:

а чё присед так хромает?)

не хромает. Не хочу более приседать

ну а ноги все равно делаешь?

148 Ответ от Hammer ™

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Молоток

тяж пишет:

ну а ноги все равно делаешь?

КЭП я в тебе разочарован [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Молоток пишет:

присед глубокий 130 на 12

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

149 Ответ от тяж

  • тяж
  • тяж
  • КЭП - Падре
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Зарегистрирован: 10-09-2011
  • Сообщений: 8,518
  • Поблагодарили: 2556

Re: Молоток

он же пишет-Не хочу более приседать
а что делает вместо приседа вот в чем вопрос?

150 Ответ от Hammer ™ (07-11-2011 03:10 отредактировано Hammer ™)

  • Hammer ™
  • Хейтер
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Свазиленд
  • Зарегистрирован: 19-03-2011
  • Сообщений: 20,100
  • Поблагодарили: 8547

Re: Молоток

Молоток пишет:

присед глубокий 130 на 12

igoryan пишет:

а чё присед так хромает?)

Молоток пишет:

не хромает. Не хочу более приседать

КЭП такой КЭП!
Он говорит о том что не хочет приседать с весом более 130 кг,а не вообще,куле тут непонятного блеать! [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif