Натуральный тренинг, мифы и реальность. (Страница 8 из 44)

Вот между ног цветочек и будет.

И как к ним приступать?Поподробней и поомеедлленней поожжаллуйста я ззапписсывваю.

1 по поводу зала
тренажеры в ассортименте нужны прежде всего химикам, профи, инвалидам и продвинутым натуралам. дрыщам нужны - штанга, стойка для приседа и лавка для жима, не очень подробно но зато по теме.
2 по поводу долбления бицепса на каждой треше.
легонько прорабатывать руки можно и на каждой треше, но если мы говорим о серьезной работе то по моему личному мнению реально убивать руки можно не чаще раза в месяц, долбить - раз в неделю.

Добавлено: 2009-11-18 10:38

тема Дровосека о домашнем зале сподвигла меня на следующий миф - домашний зал ничем не хуже ТЗ в которые мы ходим и за которые мы платим.

Дома надо отдыхать (ну можно как я подтянуться), а в зал надо ехать и настраиваться на работу!!!! Пахать!!!! И что как верно заметил г-н Манилов чтоб никто не мешал....хотя мне девченки-инструкторы по фитнесу мешают.....Им по-болтать ахота, а мне пахать надо.....

присоеденяюсь ко всему вышесказанному, от себя добавлю
1 как ни крути а для того чтобы оборудовать всем неободимым домашний зал нужно крайне много места и денег
2 по любому нужен напарник чтобы заниматься тяжело
3 домашние не дадут правильно настроиться на серьезную трешку
4 в ТЗ по моему мнению сама атмосфера прибавляет большой процент продуктивности трешки, при условии, что зал "правильный."

Ну я ж и сказал что если свой дом! доводы веские и нормально тогда тренится у ся дома(если это не однакомнатная квартира)

Да это праблема действительно! когда нет толкового напарника! К примеру,сегодня жал от груди,подготовился,настроился,лёг,поставил мост на скамье,создал жёсткость,(вес я сам не снимаю,считаю лишняя трата сил) машу головой напарнику мол снимаем я готов,а он дёргает её и весь мой мост к чертям собачим(((блять!!аж зла не хватает!ну пожал конечно но с плохим чувсвом и в не удобной для себя позиции. Конечно объяснил...второй подход,всё тожесамое,но теперь после снятия штанги резко её кидает мост снова разрушен!!(((бля! Объясняю ему...3 подход жму жму сам идёт последнии тяжеловато но идёт ,жму САМ,нет блять он начинает помогать!приходится ещё и разговаривать во время жима!! 4...5....подходы уже не было хорощего куража драйва что ли итог не очень пошёл вес в последних подход!Короче треней сегодня не даволен!а планировал более....

Дровосек и все бывалые.Как циклируете?схемку черканите интересно

мне интересно было услышать не твои максимальные резы, а сколько ты жал-тянул-приседал год назад? т.е на сколько ты улучшил свои результаты за год занимаясь дома!?
я спросил это потому , что считаю тренинг дома малоэфективным

AManuilov
При чём здесь "выпендрёж" не понял? мне удобней когда со стояк снимает напарник.
По поводу веса,страховка нужна всегда когда работаешь РАБОЧИМ весом.,возможно и не задаввит,но на максимум сделать последний повтор без напарника не удасться,потому как на него и не пойдёшь без страховки.Безопастность прежде всего,и в казусные ситуации лично я не хочу попадать.
А тебе штангу подают много людей?ну тада ты молодец,сколько там у тебя 200,300 кг?
Выпендрёш-это когда какой нить типок,жмёт без страховки и потом карячясь скидывает блины с одной стороны штанги и она грохотом падает на другую сторону,да бы себя не задаввить,(хотя вес малый).А ведь мог бы попросить кого нить никто не откажет...

120 с двух сторно?????ты о чём???? лично я подавал товарищу 170 стоя на подставках (специализированных) на жимовой скамье.Ты может не понял,подать это не значит тупо взять самому и поднисти атлету к скамье,а помочь снять со стоек(нагрузка где то по полам распределяется)вот и всего на всего.

по поводу страховки - жать без страховки нельзя! особенно когда жмеш рабочий или максимальный вес, случиться может все что угодно, вплоть до потери сознания и я не шучу!! когда на штанге 70 это уже очень опасно, а когда 170 то просто смертельно! игнорировать страховку просто глупо!
как правильно сказали выше, если никто не страхует то во многоповторном сете последние повторения, которые выполняются из последних сил и являются залогом прогресса никто не выполнит под угрозой быть приваленым! именно поэтому тренинг дома в одиночку лично я считаю непродуктивным!