Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Страницы Назад 1 … 26 27 28 29 30 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Если ты распишешь свой тренинг (что и как ты творишь в спортзале),обрисуешь свои цели,а так же себя в двух словах опишешь (возраст,рост,вес + пара фоток) я думаю людям легче будет понять в каком направлении ты движешься и дать свои рекомендации.
Всем синтяо. Есть вопрос по поводу жима ногами. Как правильно выбрать постоновку ног? Мне нравится узкая постановка ног - 10 см между ступнями. Но в таком случае амплитуда укорачиваетя, бедра упираются в грудную клетку. Если же жать с широкой постановкой, то амплитуда увеличивается, но ощущения такие как-будто бы ноги вырывают из таза и бедро ощущяется намного слабее, чем при узкой постановке.
Жопа - широкая постановка ног, акцент на бицепс бедра - узкая. Средняя постановка - квадрицепс. Вроде так. А зачем тебе жим, если ты приседаешь?
Я решил дважды в неделю гонять ноги. Жим ногами я включил в программу после становой. А присед как шел отдельным днем так и идет.
Всем синтяо. Есть вопрос по поводу жима ногами. Как правильно выбрать постоновку ног?
делай так что бы ногам было удобно,так как этим говеным упражнением можно легко наепнуть ноги,если работать серьезными весами.
Жопа - широкая постановка ног, акцент на бицепс бедра - узкая. Средняя постановка - квадрицепс. Вроде так. А зачем тебе жим, если ты приседаешь?
Если присяд делать, то жим ногами можно не выполнять. Так как эти упражнения похожи. Я правильно понял??
Варяг88, ИМХО, да, я смысла не вижу.
simonov-89 пишет:Жопа - широкая постановка ног, акцент на бицепс бедра - узкая. Средняя постановка - квадрицепс. Вроде так. А зачем тебе жим, если ты приседаешь?
Если присяд делать, то жим ногами можно не выполнять. Так как эти упражнения похожи. Я правильно понял??
можешь присед широко сделать а потом подхода 3 жим ногами со средним весом раз на 15 со средне постановкой ног добить ляжки не помешает
Варяг88 пишет:simonov-89 пишет:Жопа - широкая постановка ног, акцент на бицепс бедра - узкая. Средняя постановка - квадрицепс. Вроде так. А зачем тебе жим, если ты приседаешь?
Если присяд делать, то жим ногами можно не выполнять. Так как эти упражнения похожи. Я правильно понял??
можешь присед широко сделать а потом подхода 3 жим ногами со средним весом раз на 15 со средне постановкой ног добить ляжки не помешает
Спасибо учту.
Жопа - широкая постановка ног
Плюс внутренняя поверхность бедра.
Варяг88 пишет:simonov-89 пишет:Жопа - широкая постановка ног, акцент на бицепс бедра - узкая. Средняя постановка - квадрицепс. Вроде так. А зачем тебе жим, если ты приседаешь?
Если присяд делать, то жим ногами можно не выполнять. Так как эти упражнения похожи. Я правильно понял??
можешь присед широко сделать а потом подхода 3 жим ногами со средним весом раз на 15 со средне постановкой ног добить ляжки не помешает
если после приседа он чо та еще добить сможет то значит он не приседал а дрочил.
На мой взгляд жим ногами имеет смысл после присяда ставить,только если у тебя объемная тренировка,а базу наработать и общую массу ног пустое это...
да я скоро скину сюда все данные и основные цели
Ребят извиняюс если вопрос покажется глупым... Всем известный трех дневный сплит(грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги- дельты). обычно разбивают Понедельник среда пятница. На неделю и по новой:).... А если увеличить время отдыха до 2х дней между тренировками, то получаем 9 дней и повтор... Допустим такой тренинг или сильно расслабленно??
Варяг88, да все от твоих восстановительных способностей зависит. Если не восстанавливаешься через день, то тогда делать нечего, увеличивай дни отдыха.
Тут проблемка возникла со сном. Короче засыпаю нормально, а просыпаюсь часов через пять и не могу заснуть, но чувствую себя уставшим.
Есть две возможные пречины.
Первая: я две недели назад бросил курить, не знаю может как то связанно.
Вторая - перетрен, но вроде веса рабочие не падают, да и физически чувствую себя нормально, но недосып кумарит жутко....
ХЗ что делать, толи завязать с тренировками на пару недель, толи наоборот ипашить больше, чтобы уставать....
есть идеи?
Тут проблемка возникла со сном. Короче засыпаю нормально, а просыпаюсь часов через пять и не могу заснуть, но чувствую себя уставшим.
Есть две возможные пречины.
Первая: я две недели назад бросил курить, не знаю может как то связанно.
Вторая - перетрен, но вроде веса рабочие не падают, да и физически чувствую себя нормально, но недосып кумарит жутко....ХЗ что делать, толи завязать с тренировками на пару недель, толи наоборот ипашить больше, чтобы уставать....
есть идеи?
Леха,попробуй что нибудь из адаптогенов попить.
Во, коньяк, например! Можно с сигарой. 
... А-а, ты ж курить бросил. Тогда - 
Леха,попробуй что нибудь из адаптогенов попить.
Женьшень какой нибудь?
У меня кстати наоборот от них сон хуже становился.
И от левзеи,и от элеутерококка.
Я вот тоже как то хреново засыпать стал,спать мало,так я за час до отбоя выпивал 3 мерных крышечки новопассита.
Помогло.
У меня кстати наоборот от них сон хуже становился.
И от левзеи,и от элеутерококка.Я вот тоже как то хреново засыпать стал,спать мало,так я за час до отбоя выпивал 3 мерных крышечки новопассита.
Помогло.
Я наоборот засыпаю в момент, а потом перед рассветом просыпаюсь и лежу глазами хлопаю, уставший, а заснуть не могу...Куйня какая то....
Я всё же склонен думать,что это потому,что курить бросаешь.
Я всё же склонен думать,что это потому,что курить бросаешь.
По началу был уверен, что из за сигарет, но две недели?
Так это не такой большой срок
Для бросания курить 2 недели не срок, организм еще долго будет приходить в норму.
У меня бывает иногда так, очень часто ночью просыпаюсь, или вообще нет сна до 12-1 ночи. Возможно дело в перенапряжении сознания, от долго-го втыкания в телик монитор, или другой сосредоточенной деятельности - которая грузит голову. Попробуйте попить мяты, я завариваю себе когда плющит подобным образом помогает.
ребят, что скажите, если по мимо качалки еще заниматься рукопашным боем (2-3 раза в неделю), не будут ли меньшими результатами в наращивании мышечной массы...? при том что я сейчас работаю на набор мышечной масы? ну а когда на рельеф я так понимаю это даже будет плюсом?
Страницы Назад 1 … 26 27 28 29 30 … 128 Далее
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Fatal energy - forums → Общие вопросы тренинга → Общие вопросы тренинга
Форум работает на PunBB, при поддержке Informer Technologies, Inc