Общие вопросы питания. (Страница 32 из 85)

Малой не мути купи штук 5  они такие вкустные двумя не отделаешся

Форумчане подсобите с питанием
занимаюсь 1.5 года вес 85 возраст 21 рост 188
жим 100 тяга 150

уже 4 недели сижу на таком питании а вес не прибавляеться хоть ты тресни
стрессов нет

утром картошка и вареная куриная грудка 300 гр
перекус пара бананов
обед гречка и говядина 300-400 гр
перекус что либо из фруктов плюс молоко обезжиренное 400-500 мл
ужин рыба вареная без гарнира 300-400 гр
заливаюсь BSN syntha-6 на ночь смешиваю с молоком обезжиренным (вроде действует 8 часов)

воды выпиваю где то литр + 1 литр молока (в среднем за день)
неужели уже дошел до предела своего веса ??

Alexdaikon, Не парься ,не бывает постоянного роста, ни у кого,бывает большой простой ,а иногда и регресс ...Попробуй сменить программу,чтоб расти организму нужен во первых стресс,во вторых отдых,в третьих питание.С питанием у тебя всё ок,как я понял.

Занимаясь долго по одной проге организм привыкает к нагрузкам и перестаёт адаптироваться и следовательно расти.Не давай ему адаптироваться,давай ему регулярный стресс и полноценный отдых.

Самый эффективный способ дать толчок мышцам(не считая АС),это циклические нагрузки к примеру неделя тяжёлая/неделя лёгкая,либо цикл по одной проге,затем отдых(неделя к примеру)затем цикл с другой прогой.Ещё лучше сочетание этих двух способов.

Короче не упирай всё в питание.

И ты на этом собрался рости?    Ну давай - дерзай!

SergSSA, А что бы ты добавил?

Добавлено: 24-11-2011 14:49:21

Можно конечно,тогда порции уменьшать нужно...

Я по началу тоже так жрал,потом увеличил приёмы пищи до 6-7 раз.Потом меня это утомило,стал есть просто 3 раза(основной приём)+добавки.

Тем более он думаю без АС тренится и половина еды в гавно уйдёт.

Не знаю мне в большей степени по боку как и что есть.. привычка после армейки осталась
ешь что дадут )))

SergSSA
Примерно на сколько больше белка в день
угли и жиры разве что с утра жрать...

Тогда о каком росте массы можно говорить?

Да, извиняюсь, рыбу не увидел. По поводу добавок, так пояснил чего в них есть такого, чего нельзя взять из здоровой пищи. А выбрасывать лишние деньги, так лучше творога купить.:-D

Товарищи! Интересно ваше мнение. Ниже выложу свой примерный рацион питания и данные о комплекции и затратах энергии. Подскажите, насколько рацион соответствует занятиям спортом. Учитывайте то, что это только разгон после 8-месячного сачкования от занятий в зале.
Возраст: 21
Рост: 192 см
Вес: 80 кг
Телосложение: нечто среднее между эктоморфом и мезоморфом.
Характер работы: тяжёлого ничего не таскаю, но побегать по производству приходится.
Распорядок питания:
6:30 Подъём! Ничего не ем, просто ничего не лезет.
8:30 Начало рабочего дня. Просыпается дикий жор! Заправляюсь салатом и хлебом от пуза.
11:30 Обед. Обязательно мясо (гуляш, мясо в духовке или отбивная) + гречка, рис, картошка или макароны
16:00 Заливаю в себя литр молока
18:00 Тренировка
19:30 Заливаю в себя один "савок" гейнера Serios mass
20:30 Ужин. Закидываю бутерброды с рыбой (сёмгой, скумбрией) или тупо ем ячницу с 4 яиц и сосисками
22:30 Ложусь спать. Заливаю пол-литра кефира с сахаром.
Примечание: в дни когда нет тренировок, порцию гейнера заливаю сразу по приезду домой, т.е. около 18:00
Думаю на работе ещё один полноценый приём пищи сделать, но боюсь уже в рюкзак не влезет.

Ем как раз не мало, видимо проблема в количествах приёма пищи

Не могу сразу после сна что-либо съесть, печенька до рвотного рефлекса доводит. А когда на свежем воздухе прогуляюсь, сразу аппетит просыпается, тогда могу плотно поесть. Насчёт салата понял