Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Написал.
6,001 27-11-2011 04:28
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
6,002 27-11-2011 04:36
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Серый, мне, если можно 
Pain is temporary, pride is forever.
6,003 27-11-2011 04:38
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Серый, мне, если можно
100 руб. 
6,004 27-11-2011 04:45
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Спасибо Серый. Братюня правда красавчик. Хотя ноги как - то ИМХО не очень.
Pain is temporary, pride is forever.
6,005 27-11-2011 05:03
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Спасибо Серый. Братюня правда красавчик. Хотя ноги как - то ИМХО не очень.
Он сейчас практически не занимается с железом , когда занимался кабан вообще здоровый был , сейчас похудел здорово . Глядя на него заниматься начал сам .
Добавлено: 27-11-2011 10:03
Ко мне бы хоть зашли , посмотрел фото бы ваши.
6,006 27-11-2011 05:04
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
У меня нет фоток. Есть 3 - х годичное в контакте, если хочешь фейс заценить.
Pain is temporary, pride is forever.
6,007 27-11-2011 05:11
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
У меня нет фоток. Есть 3 - х годичное в контакте, если хочешь фейс заценить.
Да не , не надо .
6,008 27-11-2011 05:16
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
sergei пишет:
Ко мне бы хоть зашли , посмотрел фото бы ваши.
Куда к тебе?ты на свой акк ссылок не давал.Фото в профиле смотри У меня на одноклассниках акк закрытый,дальше главной страницы ты его не посмотришь 
6,009 27-11-2011 10:36 (27-11-2011 10:38 отредактировано Родослав76)
- Родослав76
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Парни,всегда после курса,советуют снижать нагрузки,я так и поступил,убрал веса, подходы и упражнения. Есть какое-то время на это промежуток,когда лучше начинать нагружать сеая по полной?
6,010 27-11-2011 11:07
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Родослав76 пишет:
Парни,всегда после курса,советуют снижать нагрузки,я так и поступил,убрал веса, подходы и упражнения. Есть какое-то время на это промежуток,когда лучше начинать нагружать сеая по полной?
смотри по тому как будешь восстанавливаться только в любом случае восстановившись полностью после курса,попытка заниматься с такой же интенсивность как и на нем это рано или поздно перетрен.
6,011 27-11-2011 11:19
- Родослав76
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Марат,а как можно объяснить набор массы уже после курса? Набрал с курса 10 кг(96 кг),за месяц слил 4 кг (до 92),прошеле еще месяц и я уже 94 кг. Это конечно радует,но просто интересно.прошло 2 месяца после последнего укола,а я набрал 2 кг!
6,012 28-11-2011 02:50
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Родослав76 пишет:
Марат,а как можно объяснить набор массы уже после курса? Набрал с курса 10 кг(96 кг),за месяц слил 4 кг (до 92),прошеле еще месяц и я уже 94 кг. Это конечно радует,но просто интересно.прошло 2 месяца после последнего укола,а я набрал 2 кг!
Олег,да разными причинами можно объяснить,знать бы конкретно чего именно ты набрал.Если бы ты сказал что после курса в объемах прибавил,без видимого увеличения жира,то можно было б предположить что это мышца, а так х.з.
У новичков в химизации,когда используются небольшие дозировки как правило неароматизирующих препаратов,может наблюдаться по мнению некоторых,эффект суперкомпенсации,сам я с ним не сталкивался но мнение такое присутствует.Но у тебя дозы далеко не децкие были,так что я х.з,в любом случае можно только гадать.
6,013 28-11-2011 10:53
- Родослав76
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Возможно,брат и жирок пошел,талию смерил с 89 уже до 94 выросла! Но рука была после спада 43.5,сейчас 44 на холодную естественно! Впринципе фигура не портится,мне не выступать,так что жирок перетоплю на следущем курсе в феврале!
6,014 30-11-2011 00:36 (30-11-2011 09:01 отредактировано *Серый*)
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
ДРОВОСЕК пишет:
Ничё Серого подговорю и тебя забанят!
По аккуратней мужики , лучше вообще молчите.
6,015 01-12-2011 19:06
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Всем привет!Я новенький ,мне нужна помощь в составлении программы для тренировок (точнее тот кто может их составить ).Есть желающие помочь? Все данные физического характера могу предоставить.
Добавлено: 01-12-2011 19:06
Всем привет!Я новенький ,мне нужна помощь в составлении программы для тренировок (точнее тот кто может их составить ).Есть желающие помочь? Все данные физического характера могу предоставить.
6,016 01-12-2011 19:41
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Nikitos,а чё эти проги,которые уже есть в теме не подходят?Откуда знаешь?
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
6,017 01-12-2011 19:59
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Мне 15 лет врятли они мне подходят))
6,018 01-12-2011 20:03
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Nikitos пишет:
Мне 15 лет врятли они мне подходят))
Замени упражнения,с вертикальной нагрузкой на позвоночник,и можешь трениться.Присед на жим ногами,жим стоя на жим сидя,становую на гиперэкстензии.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
6,019 02-12-2011 12:26
- Dima93
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
1)
1.Разминка
2.жим лежа на горизонтальной скамье
3.жим на наклонной скамье
4.тяга штанги к подбородку
5.армейский жим
6.жим Арнольда
7.разведение рук с гантелями стоя
8.сгибание рук с гантелями стоя (бицепс)
9.сгибание рук (на бицепс) сидя в тренажере
2)
1.разминка
2.становая тяга
3.тяга штанги в наклоне
4.тяга вертикального блока за спину
5.жим лёжа узким хватом
6.подтягивания на брусьях
7.французский жимс EZ штангой
8.тяга гантели одной рукой на скамье
9.Сгибание рук с гантелями стоя (на бицепс)
3)
1.разминка
2.жим лежа на горизонтальной
3.жим лёжа на наклонной скамье
4.сведение рук в тренажере
5.разведение рук с гантелями лёжа на скамье
6.подтягивания внутренним хватом
7.тяга блина из-зи спины стоя
8.упражнение на пресс на скамье
9.L разведения (пресс)
тренируюсь 1 через 2 ,2 недели с повышением веса,неделю с рабочим !
как вам такая комплектация и последовательность упражнений?
начал тренироваться !!!!
6,020 02-12-2011 12:30 (02-12-2011 12:51 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Фигня. Ноги где? Зачем грудь два раза в неделю?
Pain is temporary, pride is forever.
6,021 02-12-2011 12:34
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Dima93 пишет:
1)
1.Разминка
2.жим лежа на горизонтальной скамье
3.жим на наклонной скамье6.жим Арнольда
7.разведение рук с гантелями стоя
8.сгибание рук с гантелями стоя (бицепс)
2)
1.разминка
2.становая тяга
4.тяга вертикального блока за спину
5.жим лёжа узким хватом
7.французский жимс EZ штангой
8.тяга гантели одной рукой на скамье
3)
1.разминка
2.жим лежа на горизонтальной
5.разведение рук с гантелями лёжа на скамье
6.подтягивания внутренним хватом
7.тяга блина из-зи спины стоя
8.упражнение на пресс на скамье
9.L разведения (пресс)тренируюсь 1 через 2 ,2 недели с повышением веса,неделю с рабочим !
как вам такая комплектация и последовательность упражнений?
убрал лишнее да и остаток не охти
6,022 02-12-2011 13:11
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
simonov-89 пишет:
Фигня. Ноги где? Зачем грудь два раза в неделю?
Так очевидно же всё... Хочется большие сиськи,руки. А ноги то чо...их в штанах не видно...
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
6,023 02-12-2011 13:32
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Малой пишет:
simonov-89 пишет:Фигня. Ноги где? Зачем грудь два раза в неделю?
Так очевидно же всё... Хочется большие сиськи,руки. А ноги то чо...их в штанах не видно...
А почему мне КЭП об этом не сказал? 
Pain is temporary, pride is forever.
6,024 02-12-2011 19:43
- Dima93
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Малой пишет:
simonov-89 пишет:Фигня. Ноги где? Зачем грудь два раза в неделю?
Так очевидно же всё... Хочется большие сиськи,руки. А ноги то чо...их в штанах не видно...
дело не в этом!!
ноги развиты и для моего роста и веса очень даже хорошо!
я футболом 8 лет занимался
чтобы хоть какая-то нагрузка была становую внес в программу
Добавлено: 02-12-2011 22:07
simonov-89 пишет:
Малой пишет:simonov-89 пишет:Фигня. Ноги где? Зачем грудь два раза в неделю?
Так очевидно же всё... Хочется большие сиськи,руки. А ноги то чо...их в штанах не видно...
А почему мне КЭП об этом не сказал?
грудь 2 раза при том что от 1 тренировки с нагрузкой на неё до второй промежуток в 5 дней!
Добавлено: 02-12-2011 23:43
тяж пишет:
Dima93 пишет:1)
1.Разминка
2.жим лежа на горизонтальной скамье
3.жим на наклонной скамье6.жим Арнольда
7.разведение рук с гантелями стоя
8.сгибание рук с гантелями стоя (бицепс)
2)
1.разминка
2.становая тяга
4.тяга вертикального блока за спину
5.жим лёжа узким хватом
7.французский жимс EZ штангой
8.тяга гантели одной рукой на скамье
3)
1.разминка
2.жим лежа на горизонтальной
5.разведение рук с гантелями лёжа на скамье
6.подтягивания внутренним хватом
7.тяга блина из-зи спины стоя
8.упражнение на пресс на скамье
9.L разведения (пресс)тренируюсь 1 через 2 ,2 недели с повышением веса,неделю с рабочим !
как вам такая комплектация и последовательность упражнений?
убрал лишнее да и остаток не охти
почему не охти?
что посоветуешь добавить или убрать?
начал тренироваться !!!!
6,025 02-12-2011 19:55
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Dima93, да гавно у тебя программа.
В архиве бери любую и по ней работай.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч