Общие вопросы тренинга (Страница 30 из 128)

да уж,что бы массу набрать,явно 5 минут не хватит.

вот вот дрочканут за 5 минут 

подонки   

Приветики! У меня вопрос про отдых.
Сейчас могу себе позволить не работать пока...
Проблема в том, что засыпаю я часов в 3-4 ночи, а просыпаюсь в 13-14. Достаточное кол-во часов сна есть, но сомнения у меня, что это правильно...
Буду ли я от такого режима хуже расти?

Есть мнение биоэнергентиков которые утверждают,что для того что бы сон приносил силы и бодрость ложиться спать и просыпаться надо в разные сутки...короче спать надо ложиться до 00,00.
Вот ещё,что они говорят : Человек должен обязательно спать для здоровья и молодости в следующее время – от 22 часов вечера до 4 утра.
Так сон с 10 вечера до 12 часов нужен для красоты. И его не заменит сон в другое время, даже если вы ляжете в 2 часа ночи и проспите 12 часов. Эти два часа сна с 22.00 до 0.00 считаются сном здоровья. А вот во время с 0.00 до 4 часов происходит очищение организма. Не обязательно спать именно с 10 вечера до 4 часов утра, но этот промежуток обязательно должен входить в ваш сон. Можно, например спать с 9 вечера до 6 утра, или с 10 вечера до 5 или 7 утра.

Еще слыхал. Если спать днем, то нужно,что-бы в помещении не было светло.

Не совсем так. Это просто самые тяжелые, многосуставные упражнения. А вообще, массу растит питание и отдых

А че так категорично?   
Для начинающего вообще как по мне минимум пару недель все МГ за день три раза в неделю. ( веса все равно легкие ) потом разбить сплит либо на три дня, либо на два. Я бы разбил сначала на 2, потом, когда рабочии веса вырастут, разбить на 3 дня.  ИМХО. А вообще каждому свое. Но мое имхо, одна база, это фигня. Будут ноги и сиськи. Ни тебе рук, ни тебе плеч.    ( по сравнению с не занимающимся конечно чето вырастит, но совсем не так. ) Опять таки ИМХО.

По какому уму можно ставить эти ( 1) становая тяга 2) приседы со штангой на плечах 3) жим лёжа 4) жим ногами. ) упражнения так, чтобы плечи и руки не отставали?

Работа на рельеф, это диета. А если делать 2-3 упражнения, то будет то что надо. ИМХО. Допустим на теже плечи 3 упражнения то что надо, на биц делаем два упражнения по 3 рабочих подхода допустим ПШНБ, и с гантелями, или скота, и потом с легким весом обратным хватом для плечелучевой, тоже нормально как по мне. Самое главное как по мне не количество упражнений, а количество рабочих подходов.

Kostyan, так в зале полюбому будешь несколько калорий сжигать если делать и 2 упражнения на мышцу..это что значит что работа идет на рельеф? бред