Бицепс (Страница 15 из 22)

33 стоя
мухомор, там и 40 нет

33х12 , 33х10 , 33 на раз ???

Добавлено: 11-12-2011 21:40

И про трицепс не забудь упомянуть

Тогда тебе поможет постепенное увеличение веса на штанге..33кг не о чём..

и не забудь  тренеруйся качественно а не количествено
бицухе накуй столько упражнений нужно 1-2 в нед достаточно

Вопрос назрел!
На последней тренировке рук делал банки с гантелями 28кг 1х8,1х7,1х6
Но завтра нужно сделать тяжелые подходы,чтобы больше 6 раз не делать. А следующие гантели в ряду только 32кг. Как быть?

Я не знаю,модно это считать читингом,или нет,просто сами гантели по габаритам крупные,и чтобы развернуть кисть с такой гантелей в руках,приходится немного корпусом двигать.
А ПШНБ не хочу больше делать...меньше 60кг не прут,а как до такого веса дошел,так появился дискомфорт при выполнении упражнения,я уже и EZ гриф брал,и прямой,один хер неудобно делать и основная нагрузка на предплечья.

32 на 6 точно не сделаю нормально...
32 буду молотковым хватом делать,после подъемов с супинацией.
Можно было бы сидя делать,но сидя на лавке просто не крутануть кисть,гантеля будет об скамью биться.

Та неее...я пробовал)))
Тем более,что у нас гантели на 32 юродивые...на одной гриф в 2 раза длиннее,чем на другой И сварены криво,я об острые капли всегда руки в кровь раздираю...

Я в курсе,для него родимого и делаю))

Дропы пока избегаю,ибо намерено интенсивность снижаю.
А вот понизит веса в последующих подходах-здравая мысль! Так,пожалуй,и сделаю.

Так и для меня тоже)) ПРосто щас другие задачи в тренинге))

Малой, зачем тебе такие большие веса и низкоповторка? Хочешь увеличить обьем руки - работай по 15 повторений с суперсетом на триценс. Включи подьём штанги на бицепс узким хватом с небольшим наклоном корпуса вперёд. По мне так это лучшее упражнение на бицепс.