Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Realization пишет:
фисташки с пивком самое то
и с раками и гребешками 
6,101 14-12-2011 08:30
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
6,102 14-12-2011 08:32
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
а вобще как это то что дано природой лучше заменять искуственным.
Всегда лучше настоящее.
На сколько я знаю орехи,мед,курага гуд для сердца
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
6,103 14-12-2011 08:35
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Мне 21. Рост 183 см. Вес 96 кг.
6,104 14-12-2011 08:36 (14-12-2011 08:38 отредактировано Realization)
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
тяж пишет:
Realization пишет:фисташки с пивком самое то
и с раками и гребешками
ну эт само собой.
Просто разговор зашел о орехах, сказано было именно за них)) да и соло они не так идут,вот и сказал с чем миксануть лучше для результата
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
6,105 14-12-2011 08:40
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Realization пишет:
а вобще как это то что дано природой лучше заменять искуственным.
Всегда лучше настоящее.
На сколько я знаю орехи,мед,курага гуд для сердца
да и в общем плане гуд
Добавлено: 14-12-2011 09:40
DJ_EnerGY пишет:
Мне 21. Рост 183 см. Вес 96 кг.
вот пожмешь 120*6 это и будет базой а вот потом и добавляй нано тренажеры
6,106 14-12-2011 08:50
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Тогда посоветуйте какой хороший и не сильно дорогой протеин купить:) и как и когда его правильно употреблять?
Добавлено: 14-12-2011 11:50
Просто мне кажется что от малого количества упражнений у меня мышци не будут до конца заливался, или я в чем то не прав?
6,107 14-12-2011 08:50
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Тогда посоветуйте какой хороший и не сильно дорогой протеин купить:) и как и когда его правильно употреблять?
ты напиши какие есть в наличии или ссылку интернет магазина где захочешь купить там и с арентируемся
6,108 14-12-2011 08:57
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Та я думаю любой интернет магазин который продает по Киеву с приемлемой ценой. Сейчас посижу поищу что нибудь пристойное:)
6,109 14-12-2011 08:58
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Та я думаю любой интернет магазин который продает по Киеву с приемлемой ценой. Сейчас посижу поищу что нибудь пристойное:)
ок давай потом пиши
6,110 14-12-2011 09:12 (14-12-2011 09:18 отредактировано Гуго Карлович)
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Та я думаю любой интернет магазин который продает по Киеву с приемлемой ценой. Сейчас посижу поищу что нибудь пристойное:)
По Киеву не дорогие проты будут Ванситон,Extremal,Whey.
Облегчу поиск :
Ванситон [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Extremal [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Whey [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
6,111 14-12-2011 09:24
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]/
Ну вот например в одном из этих))
6,112 14-12-2011 09:29
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]/
Ну вот например в одном из этих))
100% Gold Standard Casein
Optimum Nutrition
370 грн- этот на ночь
100% Natural Whey Gold-этот в течении дня между основными приемами пищи 2 раза в день
6,113 14-12-2011 09:42
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Если протеины цена/качество то можеш взять QNT, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition
Добавлено: 14-12-2011 12:42
Если из более дешовых то Extremal или Ванситон (сам правда пробовал только Extremal) он не осень хорошо размешивается, но и на ЖКТ не давит, главное не бери сильно дешовые проты т.к. их качество силь страдает
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
6,114 14-12-2011 09:44
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Спасибо за ссылочки))
а можно поподробней о способе употребления и дозах? Можно ли подобрать какой то что б пить только после тренировок? А то если днем еще пить, то в копеечку можно улететь:)
6,115 14-12-2011 09:51
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Спасибо за ссылочки))
а можно поподробней о способе употребления и дозах? Можно ли подобрать какой то что б пить только после тренировок? А то если днем еще пить, то в копеечку можно улететь:)
Как хочешь так и пей! Хочешь после тренировки, хочешь весь день. лишь бы в конечном итоге тебе хватало калорий для роста.
Pain is temporary, pride is forever.
6,116 14-12-2011 09:54
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
А как правильно подобрать дозу? Я наверное уже достал))))
6,117 14-12-2011 09:57 (14-12-2011 09:59 отредактировано simonov-89)
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
По инструкции - обычно черпак или два. Ну а если будет больше или меньше, то ничего страшного не будет. Просто будет другое кол - во белка.
Pain is temporary, pride is forever.
6,118 14-12-2011 10:05
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Да просто бери и пей, лучше между приемами пиши когда большой перерыв , например завтрак-обед, береш молока 250-300 мл , засыпаеш 20- 25 гр прота, я сейчас еще иногда добавляю креатина чайную ложку, а когда дома еще и меда, отличный получается коктейль, а насчет приема после тренировки вначале тоже брал бутылочку прота после трени , но это напряжно было, сейчас не беру, а так сматри - на свой вкус
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
6,119 14-12-2011 11:15
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Подскажите вот это нормальный будет если пить чисто через 20 минут после тренировки?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
6,120 14-12-2011 11:28
- simonov-89
- Борода
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Подскажите вот это нормальный будет если пить чисто через 20 минут после тренировки?
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Нормально. Только почему через 20 минут? Почему не сразу?
Pain is temporary, pride is forever.
6,121 14-12-2011 11:31
- _Flex_
- Четыре блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Так емуж еще переодется надо 
Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42
Св. Евангелие от Луки 6:42
6,122 14-12-2011 11:49
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Ну могу и сразу, мне переодеваться максимум 10 минут))) так что 20 минут превращается в 10)))
6,123 14-12-2011 11:55
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
DJ_EnerGY пишет:
Ну могу и сразу, мне переодеваться максимум 10 минут))) так что 20 минут превращается в 10)))
ну дерзай по еде все понятно?
6,124 14-12-2011 12:20
- DJ_EnerGY
- Один Блин
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Пока вроде да, спасибо!! Будут вопросы обращается буду к вам)))
6,125 18-12-2011 17:30 (18-12-2011 17:30 отредактировано Dima93)
- Dima93
- Два блина
- Неактивен
Re: Составление и обсуждение тренеровочных программ
Как вам такая программа?
Добавлено: 18-12-2011 21:30
( грудь,бицепс )
1.Жим лежа 3х8;1х до упора
2. разведение гантелей в стороны лежа на скамье 2x8;1x до упора
3. Сведение рук в тренажёре 2х8;1х до упора
4. Подъёмы EZ штанги на бицепс 3х8;1х до упора
5. Подъём гантелей на бицепс супинацией 2х8;1х до упора
(Трицепс,плечи)
1.Отжимания на брусьях 2х10; 1х до упора
2.Тяга штанги из-за головы 2х8;1х до упора
3. Жим Арнольда 2х8;1х до упора
4. Жим лежи узким хватом 2х8; 1х до упора
5. Французский жим 2х8;1х до упора
(Дельтовидные,Спина)
1.Жим лёжа 3х8;1х до упора
2.Становая тяга 3х10
3.Тяга штанги к животу в наклоне 2х8;1х до упора
4.Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3х8;1х до упора
5.Тяга вертикального блока за спину 2х8;1х до упора
Как вам такая программа?
начал тренироваться !!!!