Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 248 из 407)

А главное колено,лодышка и таз уже в совершенстве))можешь бросать тренинг и на пляж

А как её сократить? Что убрать?

Добавлено: 19-12-2011 15:18

А как её правильно сократить, что бы пропработать все группы мышц за 3 дня?

и Брукса Кубика заодно) читай внимательно,спрашивать буду)

Dima93, а вот ты попробуй. В том-то и суть,чтобы ты просто в AXУЕ был после тренировки,еле-еле домой приплёлся и со зверским аппетитом что-нибудь скушал.
Вот возьмём те же приседания. Нужно не "качать ноги",а приседать ТЯЖЕЛО,чтобы последние повторы в подходе давались С ВОПЛЯМИ! И так во всём. Ты просто только начал тренироваться и похоже не научился пока тяжело работать,со временем это придёт. И так в каждом упражнении,ну кроме гиперов))
А когда тяжело работаешь у тебя просто сил не хватит больше упражнений сделать)) А распыляться на кучу дурацких,изолированных упражнений-это дрочево,не более.

Так ещё и программу скорректирует,чтобы под таблицу Сашки Курицына подходила. 10 изолированных упражнений,по 5 подходов каждом,и чтобы сиськи и руки  почаще,а на ноги пох))

А у меня тренер наоборот говорит. Нам надо не поднять вес, нам надо качать мышцы. Вес поднимают лифтеры. Вот ты Малой со своей колокольни и судишь.
Мое имхо пока человек не начал заниматься тяжелыми весами, 4 упражнения в день это и есть дрочиво. Вот когда веса подрастут он и начнет сокращать прогу, т.к. с большими весами он просто не сможет дорабатывать ее до конца.
А кули толку с того что он  сделает:
Приседания 3х8 - 40-50кг
Жим Ногами 3х12 80-100кг
Жим штанги стоя 3х8 20-30кг
Тяга Штанги к подбородку 3х12 20кг
Ну реально ведь не предел, после душа выйдет и не поймет занимался он или нет. А взять больше вес просто физически и непривычки еще не сможет.

П.с. я сейчас тренюсь 4 раза в неделю, и у меня много изоляционных упражнений. И дрочивом я это не считаю, т.к. росту хорошо пока. А вот что бы у меня выросло от 4-5 подходов в присяде с моим не большим рабочим весом это вопрос.

Ну со мной Серёга согласен например.
А вообще вы,ребята,делать можете что хотите)) Я своё мнение высказал))
Во,теперь уже двое Серёг согласны))

С 54 до 63.5см.

Добавлено: 19-12-2011 16:51

Дело не в том,что он не сможет доработать,а в том,что дрочиловом.он не сможет набирать нормальные рабочие веса,мужичеть от которых начнет,надо тяжело приседать чтобы веса росли и прогресс шел.а не будет как современный тинейджер в джинсах-лосинах с мотней до сраки ходить на своих спичках.

Зря Смолл написал.
Щас этот тип вернётся,прочтёт и решит,что он на правильном пути,будет и дальше долбить изоляцию не напрягаясь и решать,когда же ему повысить рабочий вес,который не вырос нихера.

Да и фиг с ним.здесь то нормальных прог никто не выкладывал никогда и читать книги нах надо.итак умный.

Small, я когда 80кгх10 и 115кгх1 приседал,тремя подходами с 80кг ноги просто в хлам убивал,идти даже трудно было,ноги подкашивались. Естественно ни о каких других упрах на ноги речи не было. И так же жим стоя. Делая 60кгх5,я даже разводками не добивал плечи,не было сил уже в руках.
Всегда последние повторы с криками делал,боролся с весом.

Я тяжелым весом бомбил,с небольшим читингом,руки росли как на дрожжах.раз по 5-8 в подходе.