Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 251 из 407)

Скажу проще прыгаю высоко и взрывно, а вот присед с небольшим весом делаю.

alexandr tkalich яж не спорю, я вообще для поддержать разговор.
Вот еще, Леврон против Чемберса, да проипал, но он и весит в два раза больше, и специально спринтом не занимается, а Чемберс проф спринтер.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Марат,ты реально достал припоминать,что я однажды выпил и написал грубо тебе,я извинился перед тобой!можно подумать тут никто никогда не выпивал..

Добавлено: Dec 20 2011 16:19

Марат,ты реально достал припоминать,что я однажды выпил и написал грубо тебе,я извинился перед тобой!можно подумать тут никто никогда не выпивал..

да я не злопамятный,у меня память плохая,поэтому я записываю[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Я те не за то что как ты говоришь "грубо писал",я к слову там грубости не увидел но да х.з мож те виднее,я те за ту чепуху напоминаю которую ты нес.Так что выдохни.[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 21-12-2011 00:14

а я не пью и пьяниц презираю [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Не знаю КЭП. У нас в том году все самые серьезные лифтеры и качки в понедельник, 3 числа уже вовсю тренировались. Думаю этот год будет не исключением. Пьянству бой, КЭП!

у нас 6 залы открывают так что в пчтницу не вижу смысла выходить начну с 9
кто пить то собрался я же в прикол сказал абцента взял маленькую чиплажку на пробу  а то загнобили уже 

дык и я в шутку сказал,и смайл не зря поставил.
Вот что авторское право с людьми делает

АндрюхаТМ,ты не забывай,что ребята на видео не "качаюца",а занимаются тяжёлой атлетикой. И вот как раз она-то как ничто другое учит)) Там вся техника двоеборья построена на взрывных движениях,в том числе и прыжках. Ты глянь,там некоторые когда на грудь берут в толчке и когда в рывке делают сед под штангу,они аж от земли отрываются,подпрыгивают. И когда с груди толкают,тоже прыгают и взрывом штангу подбрасывают и под неё подсаживаются.
Так что не будь пленником стереотипов))
Ааа,бля)) ты наверно про ребят,которые ногами машут)) Я-то подумал,что речь про видео,где прыгают высоко))

Всем привет. Помогите составить прогу. Основная цель - сбросить вес. Конечно неплохо было бы и МЫШЕЧНОЙ массы набрать. Мой рост - 177, вес - 88. Мне нужно чтобы я на каждой тренировке успевал бегать. Сейчас бегаю по 20 - 25 минут. Занимаюсь 3 раза в неделю. Стараюсь есть по-меньше углеводов и по-больше белков. Напишите, пожалуйста, как лучше - сначала бегать или в конце и если не трудно более или менее подробную программку. И по питанию хотелось бы услышать какие-либо рекомендации.

Тебе на питание основной акцент сделать надо. И углеводы все не исключать с рациона. Тоесть сложные угливоды кушай, только не наночь, а вот быстрые угли сократи до минимума, но полностью не исключай, потому как после физ. нагрузок организм нуждаеться в пополнении энергетического запаса. И как сейчас тренишся? Подробней опиши.

Нечиму завидовать, вес разный может быть. Я так понял, что у парня жирка хватает. Радуйся, что обмен веществ раскрученый у тебя.

Почему так категорично, после физ нагрузок организм нуждаеться в быстром пополнении энергетического запаса, в этот момент быстрые угли даже кстати.