URquattro (Страница 1 из 2)

Попробуй одну неделю,поработать на 15 повторов не до отказа,вторую на 10 тоже не отказа,а в третью на 6-8,тяжело до отказа,каждую третью неделю пытайся,повысить свои максимумы для 6-8 повторов.

становая поможет тебе прибавить в весах и массе. Уделяй ей и приседу особое внимание.

гантельный ряд в зале оставляет желать лучшего...

У меня даже сейчас,при скудном питании и проблемах с желудком вес 102кг)) До этого до 110 разгонялся,при этом на ноги вообще нагрузку не давал)) делал только жим и подсобку к нему))

телосложение- худощавое. Цель- набор массы. Масса- база. Без неё никак. Про застой в жиме это отдельно уже, т.к. хороший вверх без качественного низа не построишь.

Если 2 дня подряд он тренится, то можно в первый день вверх, а во второй ноги со спиной конкретно. Неделя на восстановление- вполне! )

можно, кто говороит что нельзя... Просто в его случае как мне кажется она необходима.
P.S. ты писал тебя пёрло и без ног. Так ты это, не надо сравнивать своё телосложение с его. Он эктоморф.

А я бы попробовал одну отказную неделю, одну легкую сделать. Веса на легких тренировках можно увеличивать, но очень редко. Она не должна стать тяжелой.

Добавлено: 29-12-2011 09:48

Чем же плохо жать гантели?

Не сифон а Симонов Виктор Викторович, для Вас, Леонид, это во - первых.
Во - вторых, нужно было тогда подчеркнуть, что ты пишешь не про гантели, а про становую.
И в третьих, есть "онанисты", как ты выразился, которые не жмут, не тянут, не приседают, и выглядят несколько лучше Вас.

Узбека? Какого узбека? И что это лично твое я задел?

какой,на хрен метанчик? Что без него никак,что ли? Правильно сказали база! А уж когда дойдет до серьезных весов,там самому решать,заправляться или нет.

Да. С его темпами прогресса до серьёзных весов он к годам 70-ти подойдет. Ему нужно пересматривать программу тренеровок. Нужно уйти от привычных тренек. Многие со мной не согласятся, но мне очень помогают проходки. На каждой трене груди (1 раз в неделю) в течении 1,5 -2 месяцев я жал пирамидой до максимального одного раза. Пусть попробует. Хуже не будет. Потом перейти на низкоповторку или жим на наклонной. Что-то нужно делать, а не тупо как робот дрочить безрезультатно. Прогресс 5 кг в год при максимальном жиме 80 кг - это не прогресс, а погрешность на хорошее настроение, не более. Так что толчется хлопец на месте.

Добавлено: 29-12-2011 15:17

Что это за херня. А в зал ты тоже по настроению ходишь?