Hummerman. Здарова всем!!!) (Страница 3 из 5)

Не с такими пацыками не знаком ))))))

Серёня пишет:

Не с такими пацыками не знаком ))))))

Тебе очень повезло! Да и я лично к счастью не знаком А то бы до сих пор косари отдавал

Тебе повезло, что я не сам Невский...

эмм, раньше бицепс был 29, а теперь 37(был больше 38 но я похудел)   а вес увеличился на 5-6 кг)) сейчас я вешу 70 кг))

Добавлено: 06-01-2012 10:31

И снова здравствуйте)) Как писал выше занимаюсь 6 месяцев, от начала тренировок обхват бицепса увеличился на 8 см)) Занимаюсь просто для себя, чтобы быть в хорошей физической форме. Из спортивного питания использую в основном протеин, креатин и амино кислоты, химией увлекаться желания нет))
занимаюсь пока по этой программе, со следующей недели собираюсь ее поменять, т.к. особого результата я не получил)

1 день.
Жим лежа
жим лежа на наклонной скамье с гантелями 3 п по 8р
Бицепс со штангой 4 п
Молоток 3 п до отказа
Пресс
2 день
Гиперэкстензия 4 п
Тяга штанги в наклоне 4 п по6-10р
Крылья на блоке 3 п 10р
жим узким хватом
пресс
3 день
Приседания 3 п разм 2 п раб
Икры 3 п до отказа
Жим сидя 4 п
тяга штанги широким хватом к животу 3 п до отказа
пресс

Добавлено: 06-01-2012 10:17

вот и фотка кругом бардак конечно))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

andriuhaTM пишет:

ЛюбиТель_я, позволь узнать,а чем можешь похвастаться ты??

Я не хочу хвастаться.    Прокрути страницу вверх. Там модератор уже показывал желтую карточку за оффтоп.  Эта тема не обо мне.

Добавлено: 06-01-2012 23:00

alexandr tkalich пишет:

ЛюбиТель_я. Чего вечно всех критекуеш? То Турчинский не такой, тоHummerman мало весит. Не в обиду но хотелось бы тебя увидеть. Ато критики и советов ты гаразд роздавать. Себя покажи...

Это не критика, а намек набрать мышечную массу. Один раз посоветовал, а уже взъелись...