Составление и обсуждение тренеровочных программ (Страница 263 из 407)

Ростислав пишет:

А если нет возможности курочку в день?)))Чем можно заменить?

Старайси просто хорошо кушать и не по многу, но много раз. Больше калорий, белковой пищи и темы переодически просматривай, там много раз эти вопросы обсуждались.

Ростислав пишет:

Спасибо большое про питание,а на счет спортивного питания для меня подходит гейнер+трибулус?

Гейнер пойдёт, трибулус вроде массу не растит сужу по отзывам друзей

Ростислав пишет:

Спасибо большое про питание,а на счет спортивного питания для меня подходит гейнер+трибулус?

Гейнер пойдёт, трибулус вроде массу не растит сужу по отзывам друзей

alexandr tkalich пишет:

Ron пишет:

Гейнер пойдёт, трибулус вроде массу не растит сужу по отзывам друзей

Жрать его околу 5гр/день надо. И качество у всех разное.

Ты про трибулус 5гр\день???

у меня трибулус от фирмы MVP название Tribulex Mega 750,пью 2 капсулы в день,утро\вечер.Этого мало?

Mogaba пишет:

Доброго дня. Сам я в далеком, десятилетнем, прошлом МС по пауэрлифтингу в те времена был молодым и глупым и особенно методикой тренинга на интересовался, делал то что тренер говорил да и все. Вообщем в 22 года тренироватся закончил (была травма позвоночника) и с тех пор к железу не подходил + семья, карьера и т.д. С месяц назад начал опять заниматся, особо не напрягаясь сейчас жму 80 5x5, приседаю 100 5x5 тягу пока не делал. Задача стоит согнать жирок с пуза и по максимуму увеличить силу в базе, соответственно просьба посоветовать соответствующую программу под мои задачи, а то, блин за 10 лет прошедших столько написали что не угонишься.
Возраст 32, вес 90 кг.
Хочется быть худей и сильней.

Так будь худей и сильней! МС... говоришь? В какой федерации выступал? Вопросы то детские...

Твое заявление: я МС... - уже понты. Не хотел бы гнуть пальцы, спросил бы тихо. А то как говенные артисты, о них никто не знает, но представляются - Заслуженный артист Украины Пупкин Василий. Не обижайся, просто обычно у людей уровня МС таких вопросов на общевещательном форуме как правило не возникает.

ЗЫ И корочка есть?

SergSSA пишет:

Твое заявление: я МС... - уже понты. Не хотел бы гнуть пальцы, спросил бы тихо. А то как говенные артисты, о них никто не знает, но представляются - Заслуженный артист Украины Пупкин Василий. Не обижайся, просто обычно у людей уровня МС таких вопросов на общевещательном форуме как правило не возникает.

ЗЫ И корочка есть?

Писал не ради понтов а ради дать понять что не такая я уж и зелень зеленая. Так что сори не по адресу с понтами. Да и какой тут уже понт с того что хер знает когда было, тут впору наоборот, стыдится глядя на теперешнюю свою форму.
А по поводу вопросов: еще как возникает, мы ж все были молодыми, зелеными, нас кроме как закончить тренировку да по бабам пойти ничего и не интересовало. Тренер написал, я сделал, тренер глянул где-то подправил и всех делов. Потому и спрашиваю совета, да и как не крутись это все таки два разных вида спорта, мы о диетах и не слышали тогда, главное что бы каллорий хватало. А методика с бодибилдерской вообще ничего общего не имеет, даже техника выполнения допустим жима другая, меня сейчас в зале пытаются переучить но я все равно на мост становлюсь, не могу по другому.
p.s. удостоверения нет, справка для спорткомитета где-то валяется, надо было сдать справки, фото и деньги выдали бы ксиву, но по тем временам для меня было все это дорого, так и забил.

Mogaba пишет:

SergSSA пишет:

Твое заявление: я МС... - уже понты. Не хотел бы гнуть пальцы, спросил бы тихо. А то как говенные артисты, о них никто не знает, но представляются - Заслуженный артист Украины Пупкин Василий. Не обижайся, просто обычно у людей уровня МС таких вопросов на общевещательном форуме как правило не возникает.

ЗЫ И корочка есть?

Писал не ради понтов а ради дать понять что не такая я уж и зелень зеленая. Так что сори не по адресу с понтами. Да и какой тут уже понт с того что хер знает когда было, тут впору наоборот, стыдится глядя на теперешнюю свою форму.
А по поводу вопросов: еще как возникает, мы ж все были молодыми, зелеными, нас кроме как закончить тренировку да по бабам пойти ничего и не интересовало. Тренер написал, я сделал, тренер глянул где-то подправил и всех делов. Потому и спрашиваю совета, да и как не крутись это все таки два разных вида спорта, мы о диетах и не слышали тогда, главное что бы каллорий хватало. А методика с бодибилдерской вообще ничего общего не имеет, даже техника выполнения допустим жима другая, меня сейчас в зале пытаются переучить но я все равно на мост становлюсь, не могу по другому.
p.s. удостоверения нет, справка для спорткомитета где-то валяется, надо было сдать справки, фото и деньги выдали бы ксиву, но по тем временам для меня было все это дорого, так и забил.

кинь ссыль на протоколы

oldy пишет:

Доброго времени суток! Очень нужен совет опытных в данном деле людей! Занимаюсь по данной программе 4 месяца (до этого в зал не ходил). Роста массы как такового нет. Мне 22 года. Рост 180см. Вес 70кг, и он, зараза, стабилен.
День 1(понед.)
Приседания 5х8
Жим лежа 5х5
Разводка лежа 5х5
Подъем на биц. со штангой стоя 4Х10
Подъем на биц. с гантелями стоя 4х10
Франц. жим лежа 4х10
Протяжка 4х10
Экстензия 4х10
Пресс (нижний, верхний, косые)

День 2 (среда)
Становая тяга 5х5
Жим лежа 6х3
Жим гантелей лежа 4х10
Жим штанги сидя 4х10
Жим гантелей сидя 4х10
Верхний блок за голову 4х10
Нижний блок к груди 4х10
Наклоны стоя со штангой 5х5
Пресс

День 3 (пятн.)
Приседания 5х5
Жим лежа под углом вверх 4х8
Разводка под углом вверх 4х10
Тяга штанги к поясу в наклоне 4х8
Тяга гантелей к поясу в наклоне 4х8
Брусья 5хмакс
Экстензия 4х10
Пресс

Буду очень признателен конструктивной критике. Веса потихоньку прибавляю, а массы стабильна. Тревожно.Заранее спасибо!

ни куда не годится

oldy. Очень много упражнений. Базу делай и небольше 40-60 мин.тренируйся.

ногосуставное + и