Основы, и дневной рацион форумчанина. (Страница 2 из 5)

Очень мало  ,сразу после тренировки вообще не ешь получается,а это важно...и на ночь  яблоко ни о чём, нужен белок,яйца или куриная грудка например,углеводов вообще нет в рационе,хотя бы овсянку с утра кушай.А витаминки принимаешь?Потому что витаминов естественно получаешь тоже очень мало...

Элиса, насколько я помню твоя цель несколько сантиметров с талии. Верно? А чем ты занимаешься в зале. Аэробные? Силовые?

Круговая тренировка для девушки идеальный вариант имХО))

Илья75 пишет:

Я согласен с Дим. Силовые порезультативней будут, как мне кажется.

но худеют то от аэробной нагрузки!!?

но худеют то от аэробной нагрузки!!?

Элиса пишет:

при наклонах в сторону с гантелями по 9кг немного тянет в позвоночнике...тренер говорит не болит значит не действует...я с этим в корне не согласна...так как чувствую блин этот позвоночник до след. тренеровки...так и должно быть или это значит, что вес должен быть меньше?

Элиса, а зачем тебе наклоны ?!Не знаю как у кого,но у меня от этого упра бока только увеличивались,ты же наоборот хочешь уменьшить талию?))

Ron пишет:

Элиса пишет:

при наклонах в сторону с гантелями по 9кг немного тянет в позвоночнике...тренер говорит не болит значит не действует...я с этим в корне не согласна...так как чувствую блин этот позвоночник до след. тренеровки...так и должно быть или это значит, что вес должен быть меньше?

Элиса, а зачем тебе наклоны ?!Не знаю как у кого,но у меня от этого упра бока только увеличивались,ты же наоборот хочешь уменьшить талию?))

Обручь получше будет.

Ron пишет:

Элиса пишет:

при наклонах в сторону с гантелями по 9кг немного тянет в позвоночнике...тренер говорит не болит значит не действует...я с этим в корне не согласна...так как чувствую блин этот позвоночник до след. тренеровки...так и должно быть или это значит, что вес должен быть меньше?

Элиса, а зачем тебе наклоны ?!Не знаю как у кого,но у меня от этого упра бока только увеличивались,ты же наоборот хочешь уменьшить талию?))

тогда что надо делать чтоб уменьшить?

Добавлено: 11-01-2012 14:22

Дим пишет:

Ron пишет:

Элиса, а зачем тебе наклоны ?!Не знаю как у кого,но у меня от этого упра бока только увеличивались,ты же наоборот хочешь уменьшить талию?))

Обручь получше будет.

у меня не получается его крутить...потом синяков целая куча на костях вообще сине-красные синяки

а ты для пресса какие-нибудь упражнения делаешь? на косые мыщцы живота?

я не писал про КАЧАНИЕ пресса и косых мыщц! Про диету она наверное уже поняла.... а брюшные мыщцы то же нужно держать в тонусе!

simonov-89 пишет:

Пленка не поможет, это чушь. Элиса, сделай себе дробное питание. Считай калории, как тебе советовали. Ты должна тратить больше чем получаешь, и прогресс пойдет. А качание пресса и тем более косых талий увы, только увеличат.

дело в том что от одних диет... у меня ноги превращаются в спички...выглядит это отвратительно...а вот там где надо это не помогает...
я вот думала, а нельзя ли с помощью массажа добиться желаемого результата?