Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 203 из 322)

Hammer ™ пишет:

А вот врать сиречь пи3деть это не хорошо,это грех...

Ты же вроде атеист?

Даже твои запросы на гугле хранятся в базе и сопоставив их с твоим айпи по тому, что ты ищешь могут легко узнать, чем ты живешь, чем интересуешься, куда собрался в отпуск, если у тебя проблемы со здоровьем, и ваще может ты террорист или извращенец!

сегодня после смт побаловался отжиманиями на брусьях

[
Олег, а в чем проблема? Ты же вроде на улице во дворе тренируешься? Уже бы давно стационарные стойки сделал - вкопал бы столбы даже деревянные. Делов то... А что в школе тоже зала нет? Я в детстве жил в поселке, так у нас в школе, помнится, стойки и олимпийская штанга была. Хотя сейчас наверное всё порастащили. Да, без зала грустно, тем более когда такое желание заниматься. Делай стойки, а то как же сотню через месяц жать? Удачи.

Олег, будешь по СМТ тренить)))

Hammer ™ пишет:

а в чем проблема?ты спи3дел я те на это указал!Никаких личностей в помине не было!

не воспитанный мальчик! нах с пляжу троль! 

Добавлено: 12-01-2012 19:07

всем СМТшникам привет! отчёт о 15-ой трени смт3. сегодня по ошибке, там где 2*3 и 2*6, сделал 2*6 и 2*9. но вроде треня прошла на ура!

время:5:22
объём:7218
мощь:1382
ср.вес:86.

Добавлено: 12-01-2012 19:17

чёт малого как ветром сдуло с нашей ветки, после того как он обещал извиниться после того как я видос выложу с тягой блока на триц со 110-тью кг!     sergei молотчага, за свои слова ответил!

Я чего-то пропустил, а где фильму-то? Хачу поглядеть на тягу 110кг.

всем СМТшникам привет!

Добавлено: 06-01-2012 20:41

вот как и обещал! техника конечно не гуд, но слово сдержал! плюс, вместо одного раза сделал 5. сам аж окуел! 
[video=http://www.youtube.com/watch?v=QmgFhIYG-ow][/video]

Realization пишет:

на щет весов на станках эт смешно,этож не свободный вес,на каждом станке один и тот же вес по разном чувствуется

да я знаю, просто этот вес меня перевешивал, поэтому техника такая ))

хех... ты значит два раза соврал,меня два раза попытался балаболом выставить,говоря о том что нет твоих фото в открытом доступе а я после всего этого еще и тролль?Я наверное отстал от интернет тенденций и сейчас троллями называют тех кто других во вранье уличает?Ты связь с объективной реальностью не потерял мистер  эксклюзив?!

kramp пишет:

Делали сегодня с ребятами в зале СМТ, по очереди втроем, создали нездоровый ажиотаж, устроили соревнование, кто быстрей, в общем все в восторге и участники и зрители!
У меня получился тоннаж 13700
время 14 мин
мощность 978,5
Подтягивание делали без допвесов. Не поняли как вычисляется начальный рабочий вес для каждого упражнения, сначала все брали от результата в жиме, получилось не совсем правильно. Надо стало быть подтянуться на раз с максимальным допвесом и от него уже брать 40%,  соответственно в бицепсе и военном жиме тоже самое. Я правильно теперь понял?

kramp я свой пм-1 вообще не знаю,узнаю только на проходке,веса примерно брал,главное что бы ты выполнял все подходы повторения в быстром темпе,без помощи/читинга и укладывался в отдых 30 сек между подходами(и время же сокращать надо),я думаю если вес будет завышен ,то просто не получится держать нужный темп,вес будет давить и т.д. Если подтягиваешься 10 повторов так легко,что не заёпываешься и также делаешь пшнб(к примеру),то добавляй вес.
Ну а вообще да,ты правильно,если быть точным,узнаёшь пм и от него отталкиваешься

К ста 14 минут для первой трени супер 

kramp пишет:

Ну так это только СМТ у меня первый в жизни, а вообще-то утреннюю зарядку мы делаем давно и регулярно.

Зря иронизируеш, СМТ далеко не утренняя зарядка.  Добавь веса и уменьш отдых до 5-10 секунд и я посмотрю на тебя.

Добавлено: 13-01-2012 20:31

Сегодня провёл третью треню СМТ-3, ну что сказать, треня называется-добро пожаловать в ад! Начал умирать в жиме, а в ЖУХЕ, веса не смотря на то что вроде бы были далеки от критичных придавили так, что последний подход еле вытянул с двумя остановками. Итого
Время-14 минут
Мощность-497
СВ-48

Перетрен?Спишь хорошо?

Oleg16 пишет:

Зря иронизируеш, СМТ далеко не утренняя зарядка.  Добавь веса и уменьш отдых до 5-10 секунд и я посмотрю на тебя.

Зря ты юмора не понимаешь, вот это точно зря.  Я уже лет пятнадцать в зал хожу, но не ограничиваюсь  одной качалкой, потому что это скучно. Делаю кое что из гимнастики, в последние годы стал участвовать в соревнованиях по бегу на длинные дистанции до полумарафона (21км), в легкоатлетическом десятиборье по полной олимпийской программе тоже участвую в соревнованиях, да еще товарищ по залу меня тренирует в плавании и уговоривает теперь в соревнованиях по ветеранам поучаствовать, а он сам ЧЕ в дельфине на 50м по ветеранам, и в этом толк знает. Так что  с силовой выносливостью проблем особых нет, свой вес я давно уже жму не менее 20 раз и подтягиваюсь 25.