Принципы тренировок!Кто как тренируется?? (Страница 5 из 6)

брехня. биологию я хорошо знаю. нет такого в курсе биологии. единственный способ что-то изменить - подселить хромосомку. точнее изменить её. но человечество еще не умеет нормально этого делать.

Добавлено: 14-01-2012 16:35

а после 2 лет занятий видел его? то-то же.

Вот буквально вчера тут ктото видео скидывал о вреде фармы и гормона роста. Там говорят, что люди неустанно без остановки мрут, мрут, мрут от фармы. Тоже как бЭ документальный фильм.

Даже по дискавери (вроде) показывали фильм "Анаболические стероиды". Там та же песня. И чо верить теперь всему?

Ты наверняка много раз слышал, что от протеина "дружок" не работает. Так чо не веришь? ты же слышал!

У меня нет возможности смотреть фильм.В общем жду от тебя первое ссыль на доказательство того что "генетику" можно изменить-это раз  И ссыль на твоего друга чемпиона натурала с приседом в 360 кг в тапочках-это два Отмазки не принимаются 

Добавлено: 14-01-2012 23:58

повеселил

Пятерка, неси зачОтку     

Hammer ™. Вот пару сылок тут говориться что генетику можно изменить. [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] в это не совсем про спорт но говориться что генетику можно изменить.  [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Ну и вот эта.
Я знаю что можно так найти. Но его наврядли найду, но всё равно поищу.

Нет, тут дело идёт немного не об этом. Хотя генетический код можно изменить но для этого нужно несколько поколений.
Тут идёт дело о генетике в том смысле как она влияет на спорт. И она не сильно влияет.

Да я уловил но я не это имел в виду.

С юности подерживал спортивную форму, хотя в спортивных секциях не занимался, и спортразрядов не имел. Но за школу и бегал, и прыгал, играл в волейбол, баскетбол. Потом срочная служба, военно-морское училище, там обязательная физподготовка, зачеты сдавал без проблем, на турнике крутился, немного бегал, вот кроссы сдавать не любил. Потом служба на кораблях, не особо побегаешь, но турник и гиря на корабле была, даже в дальних походах периодически подходил. С развалом всего ушел на гражданку, в начале 90-х. И вскоре появилсиь первые модные фитнес-клубы с тренажерами, тогда и стал туда ходить. Первое время как большинство дилетантов считал протеин и креатин химией. Но потом стал периодически их покупать. Стероиды не пробовал, и совсем недавно один мой старый товарищ, продавец протеинов убеждал меня, что есть мягкая химия, минимально подавляющая собственный тест.  Собственно, изучая этот вопрос и забрел на ваш форум. Поизучал. У меня нормальное отношение к стероидам. Без крайностей. Тем пацанам, которые думают, что при помощи волшебных витаминов они, не умеющие ни разу отжаться и подтянуться за месяц станут шварценегерами надо запретить их продажу. А состоявшимся зрелым спортсменам под контролем тренеров и врачей, считаю это допустимым.
Самому, думаю,  нет смысла химичить. Я не профессионал, а побочки не исключены. Тем более, у меня жена молодая, работает как стероиды!

Приношу свои извинения. Не заметил.

Добавлено: 14-01-2012 20:31

Как мне многие говорят что я если буду делать всегда только силовые циклы в пауэрлифтинге то прогорю, и я уже начел это замечать. Говорят что надо заниматься и на массу это кажеться называеться межсезонье. Посоветуйте как лучше в этом цикле заниматься? по сколько подходов/повторений? На сколько недель его надо сделать если у меня силовые циклы обычно 8 недель?

Да, перестарался малёха, но решил снять вопросы про себя, а то когда фотку выставил, то  у народа родилось несколько версий на кого я похож, и кто где меня встречал. 

Я новичок. Тренируюсь только третий год. Возраст 28 лет. Вес 88 кг. Сначала начинал с билдерских программ и плавно перешел на лифтерские. Я не спортсмен, а больше физкультурник. Для себя. Для силы больше. Тренируюсь не всегда правильно к сожалению. Но из тех программ, что использовал, мне понравились две, которые в итоге и дают прирост. Это 5х5 (МакРоберт если не изменяет память) с переходом в 5,4,3,2,1,1,1 (разминочные не считаю) и Аскольда Евгеньевича Суровецкого для становой, жима и приседа. И то и то дают мне небольшой постоянный прирост. Но вот беда, у меня сейчас нет возможности заниматься в зале, поэтому я оборудовал зал дома. Небольшой, но компанктый. Становую и присед со штангой, а во жим с гантелями. Как вы думаете, правильно ли это и будет ли эффект как от штанги? Вес само собой меньше, чем на жиме со штангой. И еще у меня проблема, вернее вопрос даже. Отдых между тяжелыми 5-7 минут, между сверхтяжелыми 10 минут - это правильно? Успевает ли восстановится организм или наоборот это приведет к охлаждению? Где-то читал, что лифтеры на сверхтяжелых и по 30 минут отдыхают. И еще, если у меня перерывы между тренировками 2-3 дня - это нормально или слишком много? Спасибо.

Ну так а вы ведь не лифтер на сверхтяжелых, у вас и штанги-то нет. Так что для вас ответ этот не имеет никакого прикладного значения. Так че вообще париться? )))
Отдых должен быть такой, чтобы успеть восстановиться, кто восстанавливается за три дня, а кто два раза в день тренируется и успевает восстановиться. На это индивидуальные особенности, уровень тренированности влияет, а также интенсивность и тяжесть самих тренировок. Смотря на что они направлены.

Кстати, я как-то лет десять назад познакомился с французом, крутым лифтером. Он говорил, что вся тренировка у него полчаса. Он делает 240кг "пять по пять" и во время паузы одевает халат, чтоб не остыть. И отдыхает по пять минут между подходами.

Тренировки с железом делят на силовые и пампинг. Даже бодибилдеры у которых сила не есть цель вынуждены их чередовать, иначе роста не будет. Чтоб делать силовые нужны тяжелые веса и мало повторений. Чтоб делать панпинг... ну понятно
Если у вас есть условия только для пампинга, нет условий для тренировки силы, ну что тут скажешь.