Общие вопросы тренинга (Страница 34 из 128)

Ну типа того... [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Вставал без десяти шесть, темень, пока 500м до моря шел начинало светать. Бегал минут 45, немного отжимался, скручивался и к семи на утреннюю практику, два часа йоги в группе. В 9 завтрак. Потом на море купаться, загорать, там же обедали, обычно свежей рыбой. Потом к доктору аюрведы на процедуры. И вечерняя практика с шести до девяти. Так 10 дней. Без мяса и алкоголя, кстати. Когда вернулся и пришел первый раз в зал, было 100% ощущение, что получил новое тело, ничего нигде не скрипело, не болело, не тянуло. Пруха крутая в штанге и бег очень легкий.

Через часок пойду бегать,хочу уточнить пару моментов
1)Пойдет,если я буду бежать в ботинках? Обычные теплые ботинки для зимы. Не блатные туфли,ботинки,типа как у Вана Хельсинга в фильме)) Просто боюсь,что кроссовки вымокнут.
2)Продолжительность бега повышать от тренировки к тренировке,или же сразу 30-35 минут бежать каждый раз и не варьировать?

Я не выносливость тренировать иду,а кардио.

Если здоровье позволяет, то можно бегать ориентируясь по самочувствию, по идее 30 минут нормально, если человек регулярно в зал ходит, то и в беге не должен быть совсем инвалидом! А вообще, для начинающих, кто вообще очень давно не бегал, стоит начинать осторожно. Вот почитай тут рекомендации.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Да я ,кроме всего прочего,еще и каратист)) Бегаю без проблем.
Просто зимой бегать еще не приходилось

Тут кое-что про бег зимой ребята пишут еще [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Никитос,вот так одевайся :

[video=http://www.youtube.com/watch?v=9WkrdyzWjkA&feature=related][/video]

Добрый день!!!
В первую очередь хотел бы выразить благодарность администрации ресурса за огромный труд выложенный здесь!!!

У меня вот несколько вопросов как мне кажется из этой темы:

1. Если я несколько лет уже не занимался в зале, хотя до этого занимался уже пауэрлифтингом, но сейчас хотел бы заняться именно бодибилдингом то вот вопрос: подойдёт ли мне программа FullActive???

2. На данный момент мой вес составляет 81кг при росте 176см, причём "низ" значительно преобладает над "верхом": ноги,спина(мышцы поясницы), пресс у меня довольно таки сильны и хорошо поддаются нагрузке, а вот верх абсолютно не развит, всё в очень запущенном состоянии...

Вот вторую неделю потихоньку вливаюсь в прежнее русло тренировок, так из базовых упражнений, тяга становая 80кг 4*8 и приседания 70кг 4*8 и чувствую что в этих упражнениях уверенность, то при жиме лёжа с весом 50кг 4*6-8 такое ощущение что такой вес героический и не чувствую уверенности прибавки веса как с тягой или приседаниями. В прежние времена максимально выжимал 90кг, приседал 160кг и тяга 170кг.

Тип телосложения у меня что то среднее между эндоморфом и мезоморфом (по моей субъективной оценке)
Так вот вопрос опять же подойдёт ли мне вышеуказанная программа и есть ли необходимость в употреблении добавок (Л-карнитин, протеин, креатин)

Спасибо огромное за внимание!!!

дык елы-палы, полюбасу что бы перелезть с одного режима на другой время нужно! если иПошил 5х5 или еще что нидь пожоще то на 3х12 ИМХО переползешь месяца за полтора, а мо еще больше веремени понадобиЦЦА

Малой, чет я не отдуплюсь никак, ты ж лифтер, на кой те схема 3х12? да еще во всех упрах

ИМХО крепко в силовых потеряешь, чтобы наверстать прийдеться снова перестроиться, а это опять недель 6-7 займет

Наверное все-таки оставлю веса как были,а то практика показывает,что я не могу подтянуться 12 раз. И на брусьях не могу 12 раз отжаться,когда сиськи и руки убиты гантелями. Попробую все-таки подняться с тем,что есть.