Малой (Страница 14 из 147)

А я просто не чувствую,чтоб у меня плечи грузились от разводок и протяжек,только если добивать ими после жима стоя. Наверно жать буду гантели,а не штангу,кстати.
А с задними дельтами,пожалуй,так и поступлю. Пусть в день спины будут

Фуух...вернулся с пробежки,класс))
Бежал 30 минут,начинать,конечно,тяжко было,а потом вработался,прям легкость в теле почувствовал.
Думал,что разогреюсь,пока до стадиона быстрым шагом иду,а нифига. Уже на стадионе первые пару кругов втопил побыстрее,чтобы кровь разогнать,а потом уже бежал как бежится.  30минут пробежал,потом,чтобы резко не останавливаться,один круг просто быстрым шагом прошел.
Думал,что не вспотел почти,ан нет...дома разделся,а там весь комбез в пятнах,пот даже через комбез и толстовку пробил,куртка тоже мокрая...
Короче теперь буду бегать постоянно)) несколько раз пробовал,но в этот раз прям врубился,что кардио-это круто))

Да не...
Уж на разряд по бегу точно сдавать не буду)) Щас посмотрим,как в качалке тренировки пойдут,а там уже буду решать,в каких объемах кардио делать.

Сходил на первую тренировку после месячного перерыва,заодно и опробовал новую,как говорит КЭП,сисЬтему))
Я кажется начал понимать,что чувствуют СМТшники)) Я привык по 10 минут отдыхать между подходами,а тут...))
По плану было:
Подтяг х2
Тяга в наклоне х2
Рычажная тяга х2
Становая х3
Гиперы 3хМАХ

Рычажную тягу просто не смог сделать,руки и спина зверски забились и вообще начало мутить мальца,сердце колотилось,немножко тошнило и сбилось дыхание...
Со становой справился,потом еле еле блины снял...
И гиперы сделал только 2 из 3... Выпил 1.5л воды за тренировку...
Сначала отдыхал по 60 сек,потом,когда совсем о*уевать начал,стал по 90 отдыхать...
Сейчас все мышцы спины ноют,но ноют приятно)) Я доволен))

Спасибо))
Блин,ну я все-таки думал,что приду,потягаю в удовольствие,пропотею как следует))) А тут такое...я по залу ходил от лавки до лавки вот с таким лицом 

а мне часто хуёго в зале становится от интенсивности.Не кайфую отдыхать между подходами долго.

Никит, ты на верном пути) Билдинг твой путь

Молодец,продолжай в том же духе,рад за тебя!

Блин,спасибо,ребят))
Но я все это пишу не чтоб на комплименты нарваться,а во-первых для отчетности,а во вторых,чтобы кто другой если в тему зайдет,мог почитать,сделать выводы.

Добавлено: 21-01-2012 17:24

Да я часто смотрю как Брэнч Воррен е*ашит,Лесуков,Эффердинг(который,кстати больше лифтер,чем билдер) и все локти не разгибают,так еще и жмут в отбив,в очень быстром темпе.
Мне просто страшно так делать,боюсь травмироваться.

У меня на следующей тренировке день сисег и трицепсов,а я чота кроме жима штанги или гантелей не знаю ничо на грудь... Штангу пока трогать не буду,чтобы такое поставить после жима гантелей?

А ты сам разводку делаешь? Дает она вообще нагрузку-то хоть какую?
Просто упражнение такое,никак не могу понять,как оно может быть тяжелым

Присоеденяюсь. Брусья с отягощением, самый сильный удар по трицепцу.