Составление и обсуждение программ первых 3-х месяцев тренинга (Страница 5 из 13)

Было бы желание))
Если на улице бежать холодно-на беговой дорожке бегай или в баскетбольных залах круги наматывай. Можешь на прыгалках поскакать.

тока пришёл с зала, тяжолое сёдне особо не делал, т.к. после прошлой трени руки плечи и грудь болят ещё сильно, но 30 минут скакалки, 30 минут беговой дорожки и подъём ног, как с гуся вода, весь зал залил=)  такое ощущение, что пару кг убавилось, но ничего нормально

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Всем добрый день.Вопрос такой- мне 33 года и сейчас решил походить в качалку.Был там два раза,в первый день мне обьясняли как работать с тренажерами,во второй(не очень дружелюбные тренеры) сказали перебирать все тренажеры 4 подхода по 10 раз с минимальными весами.так я и метался все занятие по залу не понимая чего я делаю и зачем))Перебирал.. перелопатил весь интернет,но все программы для новичков расчитаны на штангу и гантели.. а мне сказали первое время к ним вообще не подходить.Прошу совета по поводу занятий на тренажерах,может какую то начальную программу расчитанную только на тренажеры.Я так думаю мне сначала нужно себя в тонус привести,а потом уже браться за свободные веса(в которых я вообще полный ноль).грудь и бицепсы мерить не буду,думаю не имеет смысла,все очень дряхло)рост 189 вес 89.в наличие только упрямство и способность добиваться поставленных целей.

Блеать...у нас в зале например всего пара тренажёров,всё остальное штанги и гантели...получается зал для профи. Правильной дорогой идёшь. Сначала все группы мышц в тонус приведи,а дальше разделять начнёшь.

Был выбор между просто качалкой в подвале и современным клубом с тренажерами.выбрал второе,побоялся штангу тягать с первых дней тренировок.хотелось бы конкретную программу именно для тренажеров.а то бегаю от одного к другому как то хаотично и не понятно))) и совет как долго так заниматься,как нагружать себя..

Вот зашел я в этот зал,первый раз в жизни,думаешь я могу понять что и чем можно заменить?вся проблема в том,что я слишком новичок,засел за интернет пытаюсь почерпать какую то информацию,но какой тренажер какие упражнения со штангой дублирует понять все равно не могу.

Если бы я все знал,вопросы бы здесь не задавал

Еще вопрос такой,4 по 10 не отходя от тренажера или по одному подходу бегать к разным,а потом снова по кругу?

Да полный зал всяких штук 25 наверно))

слуш хватит тролить иди в зал месяц позанимайся потом поймешь что и как делать читай смотри видио в ю-тубе
хватит доставать

Ай да КЭП, ай да молодец