[Закрыто] Посоветуйте програмку тренировок

Глютамин. Эта интересная пищевая добавка обладает четырьмя главными эффектами:

1. Она частично ослабляет окислительное действие молочной кислоты, поэтому организм может вырабатывать ее больше без усиления боли от мышечного жжения. Бикарбонаты обладают тем же свойством, но, к сожалению, эффективные дозы вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому за повышение показателей приходится платить болями в желудке. Если вы легко переносите высокие дозы бикарбонатов - прекрасно, но у большинства людей дела обстоят не так. Поэтому я рекомендую глютамин, который не вызывает подобных проблем.

2. Глютамин может участвовать в процессе повышения уровня гормона роста.

3. Вновь синтезированным HSP нужен глютамин для максимизации их антикатаболических эффектов. Интенсивный тренинг активирует мышечный глютамин синтетазу - энзим, который ускоряет формирование глютамина. Повышение его активности будет стимулировать производство глютамина за счет других аминокислот, таких как ВСАА. Кортизол является мощным стимулятором активности синтеза мышечного глютамина. Синтезированный глютамин не задерживается внутри клетки, а попадает в кровь. Такое усиленное высвобождение глютамина уменьшит его содержание в мышечных волокнах. Уровень аминокислот - его предшественников - также снизится.

Вы должны быть уверены, что при синтезе HSP уровни мышечного глютамина остаются высокими. Активность глютамин синтетазы очень легко поддерживать, просто принимайте дополнительный глютамин.

4. Подавление глютамином активности энзимов - это один из способов его борьбы с кортизолом. Принимайте глютаминосодержащие добавки перед тренировкой. Во время тренинга активность транспортных систем, доставляющих глютамин в мышечные клетки, снижена из-за нехватки АТФ.

У меня Атлант с креатином и глютамином,! ВОТ ,  слушай а  скажем  мне говорили какойто метан есть  он в обычной аптеке продаётся не знаешь?? и говорят его нужно употреблять с повышением дозы каждый день, а что будет если я скажем попью его дней пять а потом резко  брошу, расскажи пожалуйсто по подробнее что это такое и где его можно достать и настоящее название!! Зарание спасибо, а чем мне криатин поможет  с  массой???