Эфективные и неэфективные упражнения. (Страница 4 из 26)

Ариец,блин ну даёшь,только смерти мне не хватало. Неужели ни кто не делает жим лёжа открытым хватом?

Да дело не в зале,Смитт имеет кучу минусов,пусть даже самой крутой фирмы.Дело в том в Смитте задаётся траектория движения,а эта траектория может как раз тебе не подходит,это первый минус,а второй это то что в смитте не работают мышци-стабилизаторы,то есть мышц работает меньше,а задача перед нами стоит какая,задействовать максимум мышц при минимуме упражнений,то есть Смитт здесь рядом не стоял.

А теперь,пацаны,смотрим как делает жим лёжа Декстер Джексон(прошлогодний мистер Олимпия).
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Всегда смотрю на технику профи,они травм боятся как огня,для них травма это писец карьеры,славы и конечно деньгам,поэтому чему чему а технике можно у них поучиться.Только поймите меня правильно,никого не призываю делать жим лёжа открытым хватом,упаси господь,просто хочу показать,что я ни один такой.Повторяю такой хват опасен,особенно для начинающих.

Добавлено: 2009-12-20 17:07

Блин,Дровосек,опять видео не увидишь,жаль.Ты бы какой нибудь дешёвый ноутбутик купил,для интернета навороты не нужны.Только не подумай,обидеть тебя не хочу.

Ты прав.

Вот что пишет о Смитте Рефрижиратор:"Хотя если брать, например, тренажёр Смита, то лучшего способа угробить связки ну просто НЕ придумать, а приседать на нём может только наиредчайший балдей."
Я думаю кто такой Рефрижиратор,знают все.Лично как человек он мне не очень,но спорт результаты впечатляют,тем более если учесть,что он натурал,думаю к некоторым его советам стоит прислушаться,повторяю,к некоторым.

Добавлено: 2009-12-27 13:29

Сегодня на трене делал жим лёжа,насмотревшись по Ютубу,как жмут лифтёры,тоже побробовал пожать в мосте,не отрывая жопы,в принцыпе вес идёт легче,но есть ли смысл жать в такой технике человеку,которого интересует в первую очередь развитие мышц?Дело в том,что делая жим в такой технике,слабо чувствуется работа груди,ну разве что её нижняя часть,по моим ощущениям.Кто что скажет по этому поводу.

Да Серёга,не там мы разговаривали...
Слухай,так это сколько кг нужно отнят от штанги?Вот смари,я жму 118кг на 6 раз,так эт скока % нужно отнять,что бы я гантелями пожал на 6 раз? Эт походу на 15% снизить вес? а ?

Серёга,тут ещё одна проблема...
У меня блинов впритык.Кароче,если я к примеру соберу две гантели по 70кг,то блинов на другие грифы не останется,что бы собрать ещё две гантели для разминочных подходов.А если сначала собрать разминочные,а потом заново собрать рабочие,то времени уйдёт минут 7-8. За это время я остыну и разминочные подходы в опу.Как быть? Заменить разминку на отжимания от пола?А то пока я там ещё блинов наделаю неизвесно (((

Гантельных грифов 4,с блинами проблема. Придётся побырику собирать после разминочных гантелей,рабочие... Ех,весной блинами займусь.

А я и говорю на хера этот Смитт.

вот простой пример - ты в зале один, или кроме тебя одни очень начинающие а тебе нужно нармально проработать грудные, т.е навалить на штангу кил 150 или 200 , с обычной штангой стремно, как выход можно в смите пожать, кроме того если ты уже работаеш с большими весами и ты ББ а не ПЛ то смит оч не плохой вариант.

Я нет