Сверхмощный тренинг(СМТ) (Страница 214 из 322)

Ой с удовольствием.

не флуди  

Всем привет!

Вот как уже 2 недели занимаюсь по СМТ-1. За эти две недели как-то само собой набралось 2 кг. Очень сильно увеличилась трапеция и плечи. Свои замеры перед началом треннга я сделал, как только подольше позанимаюсь, еще раз измерюсь, и выложу, что было до и после За эти две недели накопилось чуток вопросов, которые я бы и хотел бы озвучить:

1. Заметил, что появились суставные боли в кистях, коленях, локтях. Боли не очень сильные, дискоморта особого не доставляют, но факт остается фактом. Как мне кажется они могут возникать из-за укороченной амплитуды выполнения всех упражнений. Хотел узнать нормально ли это?

2. Упали веса. Если на первой неделе я мог делать больше, то на второй неделе я не могу поднять то, что делал на первой. Например в жиме стоя на второй неделе стал жать на 5 кг меньше чем на первой неделе.  У всех такое бывало?

3. Какой хват нужен на подтягиваниях? Сейчас подтягиваюсь прямым хватом, руки чуть шире ширины плеч. Так нормально?

Буду признателен за ответы.

Ну может конечно не так что бы очень сильно, но трапеция и плечи заметно подросли Сам в шоке, если честно

Да я как-то не гнался особо Все как Майк писал так и сделал: начинал с 30% или 40% от разового повтора   Просто странно получается, что в жиме лежа и ЖУХе прибавил по 5 кг, в приседе прибавил 10, бицепсе ниче не прибавил, а в жиме стоя упал на 5 кг....Прибавлял по ощущениям по 2,5 кг. Если не мог делать качественно, скидывал. Думаю жим стоя надо заменить на жим сидя, мне жим сидя всегда анатомически лучше подходил.

исчезать не собираюсь т.к. в зале мне все тренера сказали, что я маюсь херней Я всех выслушал и сказал: "посмотрим ".  Специально до программмы замерился и сфоткался, что бы потом огласить, так сказать, голые факты, а не свои субъективные ощущения типа: "кажется стал сильнее" или "наверное я стал лучше выглядить".

Самому интересно какие результаты будут

Так что с хватом при подтягиваниях? чуть шире ширины плеч нормально?

да  вот вливаюсь к вам 

Хотел узнать про результаты тренинга. Может ли кто-нить на личном примере поделится своими результатами. А то интересно узнать, что было до смт и после оцончания всех микроциклов. Интересуют больше всего насколько изменились габариты смтншника
и рабочие веса, ну и иные параметры, которые сочтете нужными

Всем привет! Сегодня провёл 10 треню СМТ-3. Тренировка была в экстремальных условиях-на улице -12. Так что СМТ у меня превращается в зимний спорт.   К тому же сегодня было маленькое ЧП, когда забрасывал штангу на грудь она пошла набок и завалилась. К счастью обошлось без травмы. Итого
Время-11,55
Мощность-590
СВ-54

Привет Серёга! Как дела? Как трени?

Да всё пучком!

Да на фулл-бади ща подсел,расписал себе цикл тай тренюсь потихоньку.Во многих упрах изменил технику,дабы нагрузку поточнее ложить,стереотипы тяжело ломать.

Можешь ещё в моём личном посмотреть, у меня тема большая, фоток много.   http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1992.html