Re: Общие вопросы тренинга
Малой...666...!!! 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
876 31-01-2012 20:48
- Гуго Карлович
- Блины с позолотой
- Неактивен
877 31-01-2012 20:55
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
ну так ставьте мне плюсики скорее,чтобы не 666 
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
878 31-01-2012 20:59 (31-01-2012 21:00 отредактировано Малой)
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
А вот вы знаете,например,что бодибилдеры даже за несколько дней до сорев не отказывают себе в зеленых яблоках и грейпфруктах?)) А это все потому,что это продукты с отрицательной калорийностью,что им только на руку,не смотря на наличие в них сахаров и большого объема сока))
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
879 31-01-2012 22:31
- тяж
- КЭП - Падре
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой пишет:
А вот вы знаете,например,что бодибилдеры даже за несколько дней до сорев не отказывают себе в зеленых яблоках и грейпфруктах?)) А это все потому,что это продукты с отрицательной калорийностью,что им только на руку,не смотря на наличие в них сахаров и большого объема сока))
все идивидуально ,некоторые и тортиками закидываются ,все от обмена веществ и от нажитого опыта зависит
880 01-02-2012 00:06
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Ron пишет:
Шуман Андрей пишет:На хера оно тебе ???
Ну...для протяжки )) я люблю "изобретать"
Ну как же Андрюха?!Этот гриф как раз то самое что даст Рону прорыв в массе и силе![Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
881 02-02-2012 15:47
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Друзья,такое дело....
Я уже хорошо адаптировался и втянулся в новый тренинг,в связи с этим возник вопрос...
В дни спины,ног и плеч я уже разобрался,а вот с грудью/трицепсом никак не определюсь
Изначально выглядело все вот так:
Жим гантелей 2х12
Брусья 2х12
Скулл Крашеры 2х12
Трицепс на блоке 2х12
Учитывая время отдыха,с таким объемом я справлялся еле-еле.
Теперь напротив,даже появилось чувство,что не дорабатываю. Как думаете,добавить к этому разводку гантелей лежа 2х12,или увеличить кол-во подходов в уже имеющихся упрах?
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
882 02-02-2012 15:53
- Kostyan
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой я бы увеличил число подходов, в вот когда их осилишь, тогда добавил бы упражнение
883 02-02-2012 15:55
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
От анонимов советов не приемлю!
Без обид,Костян,ничего личного.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
884 02-02-2012 15:58
- Kostyan
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
как хочешь, удачи тебе, но скажу так для бодибилдинга по 2 подхода 4 упражнения это маловато...
885 02-02-2012 16:04
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Kostyan пишет:
как хочешь, удачи тебе, но скажу так для бодибилдинга по 2 подхода 4 упражнения это маловато...
А как надо ???
886 02-02-2012 16:07
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Как Дядюшка Джо Вейдер завещал
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
887 02-02-2012 16:23
- Kostyan
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
нет, ну на сушке что бы за все подходы на группу мышц было в диапазоне 10-15 подходов х12 раз....
888 02-02-2012 16:23
- *Серый*
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой пишет:
Как Дядюшка Джо Вейдер завещал
Блин , не читал не знаю 
, а может читал да забыл . Похоже я чето не так делаю , может Костян научит , скажет как надо??
889 02-02-2012 16:24
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой пишет:
Теперь напротив,даже появилось чувство,что не дорабатываю. Как думаете,добавить к этому разводку гантелей лежа 2х12,или увеличить кол-во подходов в уже имеющихся упрах?
Добавь упро на верх груди.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
890 02-02-2012 16:26
- SergSSA
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Kostyan, а засвети нам, чего ты добился
Kostyan пишет:
нет, ну на сушке что бы за все подходы на группу мышц было в диапазоне 10-15 подходов х12 раз....
Kostyan пишет:
Малой я бы увеличил число подходов, в вот когда их осилишь, тогда добавил бы упражнение
Когда вот так занимаешься...
Слава Героям!!!
891 02-02-2012 16:36
- Kostyan
- Два блина
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
ок, но теперь только завтра, сейчас немного некогда....
892 02-02-2012 16:38
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
XXXL, а какое посоветуешь? И каким по очередности его поставить?
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
893 02-02-2012 16:39
- Realization
- Химик-Антигад
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
а я чет щетал все время троица это минимальное число подходов на упр
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.
894 02-02-2012 16:41
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Да я тоже)) А щас видишь как))
Вообще,что-то я боюсь наклонные жимы делать,мне как-то неудобно,травматично... Хотя я и углы менял,и штангу гантелями заменял.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
895 02-02-2012 16:57
- XXXL
- Шесть блинов
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой пишет:
XXXL, а какое посоветуешь? И каким по очередности его поставить?
Ну если общая масса грудных нормальная,то ставь первым.А если слабовато с массой,то вторым,горизонталь в массонаборе рулит. 
Добавлено: 02-02-2012 18:55
Можешь с гантелями,можешь в Смитте попробовать,от которого лучше будешь работу мышц чувствовать,то и делай.
Добавлено: 02-02-2012 18:57
Малой пишет:
Вообще,что-то я боюсь наклонные жимы делать,мне как-то неудобно,травматично... Хотя я и углы менял,и штангу гантелями заменял.
Не опускай аж до касания груди,и не будет никаких травм.
Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.
Коко Шанель.
896 02-02-2012 16:58
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
XXXL, все понял,так и сделаю
Спасибо!
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
897 02-02-2012 17:38
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Малой пишет:
. Как думаете,добавить к этому разводку гантелей лежа
Я бы поставил его последним упром,в большей степени ради растяжки.
898 02-02-2012 17:40
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
Посмотрим,если силы останутся,то буду делать.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
899 02-02-2012 17:43
- mihail
- Из клана
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
болшей вес в этом случае не обязательно...делать медленно,чувствовать,как тянется мышца
900 02-02-2012 17:45
- Малой
- Золотые блины
- Неактивен
Re: Общие вопросы тренинга
А,ну раз так,то не проблема,буду делать
Насыщенный день груди у меня получился,как раз то,что надо.
Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч